足首捻挫 – その正体、最良の治療法とヒント

足首の捻挫とは何なのか、足首の捻挫にはどのような治療法があるのか、推定回復時間はどれくらいなのか、また、自分や身近な人が捻挫した場合はどうすればよいのかを調べてみましょう。

足首の捻挫などの怪我は非常に痛みを伴うことがあり、通常は足首を突然ひねったり回したりしたときに起こります。この損傷により特定の靭帯が損傷し、痛みや腫れが生じる可能性があります。

足首の捻挫とは何ですか?

足首をひねると、いわゆる靱帯が損傷します。これらの靱帯は、脚の骨を取り囲み、足に接続しています。

すべての靭帯には、関節を安定に保つための特定の可動範囲と制限があります。ただし、柔軟性があまり高くないため、足首周囲の靭帯がこの限界を超えて曲がると捻挫が発生します。

捻挫は、足首が回転運動をしたり、足が内側に曲がったり（内外転）、または突然外側に反転したりすると発生し、靱帯の損傷と激しい痛みを引き起こします。

さらに、捻挫は浮腫、打撲傷、知覚過敏、その部位の温度上昇、発赤を引き起こす可能性があります。

さらに、足首の捻挫は程度によって異なり、軽度から重度に進行する可能性があります。

後者は最も深刻で、これが発生すると靭帯が完全に断裂します。

痛みを引き起こす足首の捻挫がある場合は、医師の診察を受けて状況を分析する必要があります。痛みや腫れは、氷や鎮痛剤ですぐに治療できます。

多くの人は、足首の捻挫は病院に行くほど深刻なものではなく、ほとんどの場合は自然に治ると信じています。

しかし、米国足・足首外科医協会は、捻挫の疑いがある人には医師の診察を受けることを推奨しています。

痛みがないことで、より深刻な状態が隠れている可能性があるからです。それだけでなく、骨折などのさらなる怪我が発生する可能性もあります。

さらに、捻挫の重症度を評価して正確な診断を下せるのは医師だけであり、通常は MRI 検査によって裏付けられます。

まれに、捻挫は外科的治療が必要なほど重度になることがあります。したがって、医師の発見が遅れるとリハビリが遅れる可能性があります。

痛みが比較的軽く、自宅での治療を希望する場合は、1 ～ 2 日待つことができます。それでも腫れや痛みが治まらない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

状態からの回復は損傷の程度に直接関係します。

一般に、次のようなものがあります。

*グレード III の捻挫はいくつかの要因に依存するため、特定の回復時間を定義することはできません。整形外科用ブーツの使用が必要になる場合があります。

さらに、靱帯または筋肉が完全に断裂した重度の捻挫では、外科的介入が必要になる場合があり、術後の期間は回復に必要な時間と理学療法のセッションに含まれます。

足首の捻挫のほとんどの場合は、外科的介入を行わずに治療できます。あらゆるレベルの捻挫の治療に共通する 3 段階のアプローチがあります。

第 1 段階:これは、足首の休息、保護、または固定のほか、この目的に適した氷、湿布、または軟膏の投与などの腫れを軽減するための手段を含む治療の初期段階です。
第 2 段階:目的は、可動域、筋力、柔軟性を回復することであり、これはたとえば理学療法セッションを通じて達成できます。
第 3 段階:維持運動と、足首の回転やひねりを必要としない活動への段階的な復帰が規定されます。この段階の期間は捻挫の程度によって異なります。

治療中、医師は痛みを和らげるための薬を処方することがありますが、その薬は部位の過敏性や症状の進行に応じて投与する必要があります。

足首をひねると、回復するまでに時間がかかります。そうしないと、再び足首を傷つけて、治癒が難しい慢性的な不安定性を引き起こす可能性があります。

捻挫が完全に治ったかどうかを知るのは難しいですが、痛みを伴わない場合もあり、周囲の腱が動きを安定させるのに役立ちます。

痛みが 4 週間以上続く場合は、慢性捻挫を示している可能性があります。この場合、平らでない表面を踏んだり、足や足首に回転、ひねり、または大きな衝撃を必要とするスポーツの練習は避けてください。

足首の捻挫を起こした場合、症状の悪化を防ぐためにいくつかのヒントが非常に重要です。

この部位を無理に圧迫すると損傷が悪化して、治療やリハビリがより長く困難になる可能性があるため、最も重要なのは休息をとることです。

また、むくみを避けるために、足首を体よりも高い位置に上げる必要があります。これは、足の下に枕やクッションを置くことで、横たわった状態で行うことができます。

氷や冷湿布を使用することも腫れを軽減し、回復を早めるのに役立ちます。

時間が経っても改善しない場合は、医師に相談して原因を確認し、より適切な治療を開始してください。