有名人のダイエットのヒントや秘密に注目していたり、アメリカの俳優ハリソン・フォードの写真や映画を見たりした人は、彼がすでに77歳であることを知って驚くかもしれません。結局のところ、インディ・ジョーンズ、ブレードランナー、スター・ウォーズ、地獄の黙示録などの映画のスターは、75歳を超えたおじいちゃんという固定観念から間違いなく抜け出しています。
しかし、その外観の原因となる秘密は何でしょうか?さて、2020年2月の『エレン・デジェネレス・ショー』のインタビューで、フォードは狂ったようにトレーニングはしていないが、テニスやサイクリングなどのアクティビティを通じて少しは運動していると明かした。
彼は、自分の食事から肉と乳製品を排除したこと、そして当時は思い出せなかった第3の食事プログラムを断ったのが彼の出演のおかげだと考えていた。
このアメリカ人俳優は冗談めかして、自分はほとんど何も食べておらず、魚と野菜中心の食生活はとても退屈だと述べた。インディ・ジョーンズのスターは、自分の健康と地球の健康のために食生活を変えたとデジェネレスに語った。赤身の肉が健康に悪いということを聞いたことがない人はいないでしょうか。実際、ある研究では、 赤身の肉を 1 か月間断つと心臓病のリスクが軽減されることがわかりました。
「肉を食べるのはもう飽きたと思ったんです。そして、それが地球にとってあまり良くないこともわかっています。それは私にとってあまり良いことではありません」とフォード氏は語った。
このような食生活の変更を行う前に
有名人が食事の変化について詳細に語り、その有名人に似た体格、健康、または気質を達成しようとそれを真似したいと思うのは珍しいことではありません。ただし、これを行う前に、各人が異なる微生物、日常生活、健康状態を持っていることを心に留めておくことが重要です。したがって、ある人にとって効果的で健康的なものでも、別の人にとっては効果がなく不健康である可能性があります。
したがって、1 つまたは複数の食品グループを減らすなど、食生活を大幅に変更する決定を下す前に、特に次のような症状にすでに苦しんでいる場合は、医師に相談して、それが健康に悪影響を及ぼす可能性があるかどうかを確認することが重要です。たとえば、 やなどの健康上の問題。
さらに、食事から食品を排除する場合は、栄養不足やそれに伴うあらゆる健康状態につながる可能性のある、身体への栄養素の供給に悪影響を及ぼさないように、栄養士の支援が不可欠です。彼らにとっては危険。
ハリソン・フォードが自分の食生活を「とても退屈」と呼んだことを忘れずに帰ることはできません。これは冗談で言ったものですが、健康になるためにダイエットは必ずしも退屈である必要はないということは強調しておく価値があります。
栄養士の助けを借りて、美味しくて健康的で、ナトリウム、砂糖、悪い脂肪、高血糖指数の炭水化物が少ない料理を組み込むことができます。たとえば、、 、のレシピがあります。
不快な食事プログラムを長期間続けたり、甘いものやジャンクフードを摂取したいという誘惑に抵抗したりするのは非常に難しい場合があるため、食生活が飽きたり飽きたりしないように努力することが重要です。
健康的なおやつを食事に取り入れると、健康やフィットネスにあまり貢献しないジャンクフードへの欲求が軽減されるだけでなく、食べることが簡単になり、楽しく続けられます。
