興奮剤、消化促進剤、新陳代謝の促進剤として作用します。カフェインが私たちの体に及ぼすあらゆる影響について学びましょう。
カフェインは、コーヒー、さまざまなお茶やソフトドリンク、ガラナ、マテ茶、その他多くの製品に含まれる化学物質です。多くの人は、一日を終えるために朝の一杯のコーヒーや午後の「強力な」カフェインに依存しています。これは、カフェインの効果の中でも中枢神経系を刺激するためです。
さらに、コーヒーはさまざまな方法で身体に影響を与えるため、これらの長期的な影響がどのようなものであるかを知っていると、4 杯目のコーヒーを飲む前によく考えるかもしれません。カフェインが多すぎると体に悪い理由を調べてください。
カフェインを全く摂取しない人は、もいくつかあるため、日常生活にこの物質を少し加えてみたくなるかもしれません。
ビデオ：
カフェインが体に及ぼす影響
カフェインが体にどのような影響を与えるのか、カフェイン摂取のリスクとメリットを今すぐ知りましょう。
1. 消化および排泄系
カフェインは胃酸の量を増加させるため、胸やけや胃痛を引き起こす可能性があります。また、余分な量のカフェインが体内に残らず肝臓で処理されて尿として排出されるため、摂取直後に排尿量が増加する可能性があります。
すでに潰瘍や胃酸逆流などの胃の問題に苦しんでいる場合は、カフェインを摂取してもよいかどうか医師に相談してください。
2. 筋肉および骨格系
カフェインを大量に摂取すると、カルシウムの吸収と代謝が妨げられ、骨の弱体化や 骨粗鬆症の原因となる可能性があります。
カフェインを大量に摂取すると、筋肉が収縮する可能性があり、カフェインをカフェインから離脱すると、症状の 1 つとして筋肉痛が生じることがあります。
3. 中枢神経系
カフェインは中枢神経系の興奮剤として作用し、脳に到達すると最も顕著な効果は覚醒であり、疲労感が軽減され、目が覚めやすくなります。そのため、眠気、片頭痛、頭痛を治療または制御するための医薬品の一般的な成分となっています。
また、コーヒーを定期的に飲む人はアルツハイマー病や認知症のリスクが低く、自殺のリスクが45％減少することも研究でわかっています。カフェインのこれらの影響は、カフェイン抜きのコーヒーではなく、高オクタン価のコーヒーを飲む人に限定されます。
コーヒーを健康的な飲み物だと考える人もいますが、人生のほぼすべてのことと同様、過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があります。
たとえば、カフェインの過剰摂取は頭痛を引き起こす可能性があり、脳内の血管がカフェインの影響に慣れてしまうため、これは主にカフェイン離脱に関連しており、カフェインの摂取を突然やめると、頭痛、眠気、不安とイライラ。
人によっては震えを引き起こすこともあり、まれではありますがカフェインの過剰摂取の可能性もあります。
この化学物質を大量に摂取すると、精神錯乱、嘔吐、幻覚などの症状が現れることがあります。カフェインの過剰摂取による過剰摂取は、発作により死に至る場合もあります。
過剰摂取はカフェインを大量に摂取したときに起こりますが、これはほとんどの場合、エナジードリンクやダイエット薬の過剰使用が原因です。
飲み物に含まれるカフェインの量は大きく異なりますが、1 日あたり最大 400 ミリグラムのカフェインが安全であると考えられており、これはコーヒー約 4 杯に相当します。
– 生殖器系
カフェインは血流中を移動し、妊婦の胎盤を通過します。カフェインは興奮剤であるため、赤ちゃんの代謝と心拍数を増加させる可能性があります。
カフェインが多すぎると、胎児の発育が遅れ、流産のリスクが高まる可能性もあります。ほとんどの場合、
専門家によると、大量のカフェインがエストロゲンの生成と妊娠に必要な代謝を妨げる可能性があるという証拠があるため、妊娠を望んでいる場合はカフェイン摂取量を1日あたり約200～300ミリグラムに制限する必要があるという。
– 循環器系および呼吸器系
カフェインは胃から吸収され、1 ～ 2 時間以内に血流中の最高レベルに達します。したがって、カフェインの影響の 1 つは、短期間に血圧を上昇させることである可能性があります。
この効果は、アドレナリンの増加、または動脈を自然に広げるホルモンの一時的な遮断に起因すると考えられています。ほとんどの人では、血圧に長期的な影響はありませんが、心臓のリズムが不規則な場合は、カフェインが心臓の働きを難しくする可能性があります。
高血圧や心臓関連の問題がある場合は、カフェインを摂取しても安全かどうかを医師に相談してください。
カフェインを過剰摂取すると、呼吸障害や不整脈、または心拍数の上昇を引き起こす可能性があります。まれに、前述したように、この化学物質を過剰摂取すると、発作や不整脈により死に至る場合があります。
体がカフェインを代謝するのにどれくらい時間がかかりますか?
カフェインの半減期は約 5 時間です。つまり、40 ミリグラム (mg) のカフェインを摂取した人は、5 時間後でも体内にまだ 20 mg が残っています。
カフェインは肝臓で急速に代謝される物質であるため、血中のカフェイン濃度は摂取後約 15 ～ 45 分でピークに達し、ほとんどの人がこの期間に最も強い効果を実感します。多くの人が、突然エネルギーが爆発したり、緊張したり、尿意を感じたりすると報告していますが、これらの症状はカフェインが分解され始めると消える傾向があります。
カフェイン耐性
カフェインに耐性のある人がカフェインを摂取しても、カフェインの影響にほとんど気づかない可能性があります。この物質に敏感な人は、その影響を数時間、場合によっては数日間感じることがあります。
不耐症や耐性に悩まされていない人の場合、カフェインの効果が持続する期間は、用量と、年齢、体重、カフェインに対するその人の感受性などの個人的要因によって異なります。
このように、健康な人が過剰に摂取することなくカフェインを摂取すると、カフェインの効果はプラスになります。最大の問題は、過剰摂取、またはその人がこの物質の摂取を避けるべき疾患を抱えている場合です。
したがって、カフェインの摂取について医師に相談して、カフェインが健康に役立つかどうか、または副作用に悩まされるのを避けるためにカフェインを避けるべきかどうかを確認してください。