甘いものや脂肪分の多い食べ物を脇に置き、よりバランスの取れた食事をとり、定期的に運動するなど、食生活を根本的に変えたかもしれませんが、希望する体重をすべて減らすのはまだ難しいことに気づいています。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?
もちろん、それぞれのケースは異なり、余分なポンドの理由は人によって異なりますが、この問題の背後にある可能性のあるいくつかの理由を紹介します。
1. 寝るのが遅すぎます
米国のペンシルベニア大学の研究者らは、研究を通じて、遅く寝ることが体重増加に寄与していることを発見しました。科学者の研究によると、5日間連続して毎晩たったの4時間眠ると、毎晩10時間寝るよりも550カロリー多くのカロリーを消費することになります。
2. あなたは大学生です
もちろん、これは規則ではありませんが、学部生はコース中に体重が増加する可能性があります。これは、2012 年に『Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism』誌に掲載された研究によって特定されました。
研究によると、4年間のコースを終了した後、学生の70％が体重が増加したという。この研究では、この期間中に 131 人の大学生を追跡し、平均体重増加が約 5.5 kg であることが判明しました。 １６・５キロ程度に達したケースもあった。
以前の研究では、平均は研究で提示された値よりもわずかに低い可能性があることが示されていますが（最大約1.4kgに達します）、勉強するために夜更かしする、ジャンクなものや甘いものをたくさん食べるなどの大学生の一般的な習慣は、 過度の飲酒は体重増加につながります。
3. とてもストレスを感じています
非常にストレスを感じている人は、食べ物でこの問題に対処し、過剰に衝動的に食べ始める可能性が高くなります。少なくとも、米国心理学会が実施した調査ではそのことが判明した。研究によると、高いストレスに苦しんでいる人の 40% が、問題を軽減するために食べ物を利用しています。
食欲の増加に加えて、ストレスによりコルチゾールと呼ばれるホルモンの存在も増加し、代謝の働きが遅くなる可能性があります。
4. 食事制限はすべきではない
理想的なダイエットとは、長期的に継続して体重を減らし、日常生活に組み込むものです。食事制限の大きな問題は、結果はすぐに現れますが、長期間にわたって良好な体型を保証できるわけではなく、体にとって重要な栄養素の摂取も制限され、代謝の低下につながる可能性があることです。
そのため、通常の生活に戻った場合、ダイエットで増えた体重を維持することができなくなり、急激に体重が増加して以前の体重がさらに増加するリスクがあるだけでなく、健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたの体から彼に必要な物質を奪った結果。
5. 体重を増加させる薬を服用している
パキシルなどの一般的に処方される抗うつ薬などの一部の薬では、副作用の 1 つとして体重増加が発生する場合があります。これは、特に薬が良い効果をもたらしている場合には、患者が薬の服用を中止すべきであるという意味ではありません。しかし、彼にできることは、医師に相談して、その薬が体重増加を引き起こす可能性があるかどうかを調べ、代わりにそれほど体重を増加させない薬がないか尋ねることです。