座って長時間過ごすこと自体が、人の健康を損なう可能性があります。しかし、特に 1 つの姿勢については疑問があります。それは、あぐらをかいて座ることは健康に悪いのではないかということです。
これは、この習慣が背中の問題、静脈瘤、循環障害、 、血栓に関連しているためです。
あぐらで座るのはダメですか？
しかし、この習慣は本当に健康に悪影響を与えるのでしょうか?部分的にチェックしてみましょう！
腰痛
人によっては、両足を床に平らに置くよりも、あぐらをかいて座るほうが快適です。
これは、人によっては脚の長さに解剖学的違いがあり、それによって立っているときに骨盤が傾く可能性があるためと説明できます。一方の脚をもう一方の脚の上に交差させると、この不均衡を補うことができます。
重要なのは、その位置は現時点では快適かもしれないが、後で問題を悪化させる可能性があるということです。
米国カイロプラクティック協会のカイロプラクター、ロバート・ヘイデン氏は、足を組んで座ると骨盤と腰部（腰部）の間に非対称な力がかかり、骨盤と腰部（腰部）の間に不均衡が生じ、この領域の軟骨が腫れる可能性があると説明しました。
悪い姿勢と腰の問題
一方の脚をもう一方の脚の上に重ねる習慣があると、体が不自然な位置になることがあります。
Journal of Physical Therapy Scienceに掲載された 2016 年の研究では、成人 30 人を対象に、片足を組んで座ると側弯症を引き起こし、体幹のサイズが小さくなり、脊椎の変形を引き起こす可能性があることが示されました。
この損傷は目に見えませんが、長年にわたって蓄積され、気づいたときにはすでに回復不能な損傷や磨耗が生じている可能性があります。
循環の問題と血栓のリスク
太ももを合わせて脚を組むと、脚にある静脈の一部が詰まり、血液の流れが遅くなります。その結果、脚に血栓ができるリスクがわずかに増加する可能性があります。
脚の静脈がよじれると、血流が制限され、静脈うっ滞（四肢の静脈の圧迫による血流の妨げ）が発生する可能性があります。したがって、これによりさらに収縮が加わり、凝固のリスクが高まります。
血栓は心臓、肺、脳への血流を妨げ、心臓発作、肺塞栓症、脳卒中、閉塞などのさまざまな結果を引き起こす可能性があります。
しかし、普通の人が足を組んだだけで血栓ができる可能性はほとんどありません。それにもかかわらず、研究によると、この位置に 10 ～ 15 分以上留まることは避けるべきであることがわかっています。
脚に血栓が形成されるその他の危険な状況
長時間の飛行機旅行、特に窮屈なエコノミークラスでは、脚に血栓が形成される危険性が高い状況です。
妊娠中は、出産時の失血を減らすために血液が固まりやすくなるため、妊婦はできるだけ足を組みたいという衝動に抵抗する必要があることにも言及することが重要です。
妊婦が飛行機に乗って旅行できるかどうか心配になるのも無理はありません。
さらに、妊婦は胎児が腹部にあり心臓に向かう下大静脈に位置しているため血流が制限されており、そのため足を組むとこの狭窄がさらに悪化します。
高血圧
片足をもう一方の足の上に組んでいるときに血圧を測定すると、両足を床に置いたときと比べて血圧がわずかに上昇することが観察されます。
片方の脚をもう一方の脚に重ねると、血流の狭窄に関連する問題がありますが、高血圧や糖尿病でない限り、深刻な問題ではありません。したがって、足を組むことが長期的に危険な影響を与える可能性は低いです。
ただし、家庭で血圧を測定する場合、得られる結果が正確であるためには、足を床に平らに置くことが重要であることを強調することが重要です。
チクチク感やしびれ
足を組むときにチクチク感やしびれを感じることがありますが、通常は心配する必要はありません。
これは腓骨神経（膝のすぐ下にある）への影響によって起こるもので、損傷を引き起こすことはありません。一定期間が続くと麻痺や衰弱が起こる可能性がわずかにありますが、その可能性は非常に低いです。
静脈瘤
米国国立心肺血液研究所は、足を組む習慣が静脈瘤を発症する可能性を高める要因として挙げていません。
要するに
足を組んで座るといくつかの問題が生じますが、おそらくすべてが問題になるわけではなく、想像されているほど問題が発生するわけではありません。しかし、実際にはその姿勢は体にとって最も健康的ではありません。
もっと良い座り方があるなら、足を組んで座るのではなく、その座り方に固執してみてはいかがでしょうか。
