代謝を促進する効果的な方法を見つけることは、急速な減量を達成する最も簡単な方法の 1 つです。ただし、代謝を高めるサプリメントの中には、他のサプリメントよりも体に大きな脂肪燃焼効果をもたらすものもあります。
以下に、代謝を高める4つの異なるサプリメントに関する専門家のアドバイスをいくつか紹介します。そしていつものように、減量サプリメントを定期的に摂取する前に医師に相談する必要があることを覚えておいてください。
1. カフェイン
キム・クロフォード博士によると、カフェインのサプリメントは、熱いコーヒーよりも新陳代謝を促進する効果がはるかに高いそうです。 「コーヒー、紅茶、ソーダ、エナジードリンクに含まれるカフェインは、これにはほとんど効果がありません」とキム氏は言う。 「『良い』効果を得るには、カプセル化されたカフェインをより大量に摂取する必要があります。これはコーヒー2～3杯に相当します。」
2. 共役リノール酸 (CLA)
ジョシュ・アックス博士によると、CLAは、リノール酸と呼ばれる脂肪酸に含まれる化学物質のグループに与えられた名前であり、体重減少に関連しています。脂肪酸の中には私たちの健康に良いものもあります。ジョシュは次のように説明します。「CLA は多価不飽和脂肪の一種で、具体的にはオメガ 6 脂肪酸です。」
Josh 氏はさらに、 CLA サプリメントは市場で最も人気のある種類の減量サプリメントの 1 つであると述べています。
3. カプサイシン
カプサイシンも代謝を高めるサプリメントで、できるだけ早く体重を減らすために摂取する必要があります。ジョン・デイ博士によると、研究によると、カプサイシンを摂取すると、代謝が最大 30 分間 20% 増加する可能性があります。これが、医師が代謝を促進するためにカプサイシンサプリメントの摂取を推奨する理由です。
4.ビタミンB6
栄養士のエイミー・シャピロ氏は、ビタミンB6とビタミンB全般が減量結果の改善に役立つと述べています。 「ビタミンB6は、私たちの体がエネルギーとして脂肪を利用するのを助けるアミノ酸であるL-カルニチンの生成を助けます」とエイミーは言います。 「これは脂肪燃焼の増加につながります。」
代謝を高めるためにこれらのサプリメントを毎日の食事に取り入れる前に、必ず専門家に相談してください。幸いなことに、より速い代謝はあなたの手の届くところにあります。