糖尿病の人が毎日歩くのに最適な時間はいつですか?朝、昼、夜ですか？スペインで行われた最近の調査によると、最適な時期がわかります。
ウォーキングが体と心に良いということは新しいことではありませんが、特に一定の年齢を超えると、ウォーキングを実践するのに最適な時期はいつなのかという疑問が残ります。
間違いなく、身体活動を実践し、それらを適切な食事と組み合わせることが、私たちの健康をより長く保ち、若さを保つ秘訣です。同様に、運動は糖尿病の予防と治療戦略の一部です。
ブラジル糖尿病協会によると、現在ブラジルでは 1,300 万人以上が糖尿病を抱えて暮らしており、これは全国人口の 6.9% に相当します。
その頻度は、年齢、過剰な体重、または座りがちなライフスタイルとともに大幅に増加することに留意する必要があります。したがって、今後数年間で糖尿病患者の数が大幅に増加すると予想されます。
ただし、誰もが同じルーチンを実行したり、同じ身体活動を実践したりできるわけではありません。残念ながら、ほとんどの人は歳を重ねると機能しなくなったり、20代の頃のような活力がなくなってしまいます。
したがって、ランニングやサイクリングなどのアクティビティはすべての人に適しているわけではなく、重大な怪我を引き起こす可能性もあります。したがって、特に 65 歳以上で、体調を維持するため、または糖尿病と闘うために運動をしたい、または運動する必要がある人にとって、ウォーキングは最も推奨される運動と言えます。
最高の時間
60歳以上の糖尿病患者が散歩に行くのに最適な時期を知りたいですか?
バルセロナのクリニック-IDIBAPS病院とCIBERDEMの研究者によると、ウォーキングは血中の糖分の量を減らすため、60歳以上のすべての人にとって理想的な身体活動であるとのことです。しかし、朝9時に歩くのと夜9時に歩くのでは大きな違いがあります。
研究者アランによって行われた研究によると。 E.ドネリーとブライアン。リムリック大学の P. カーソン氏は、糖尿病患者の血中糖量を下げるのに最も効果的なウォーキングの最適なタイミングを発見することを目的としており、運動するのに最適なタイミングは食後すぐであるとしています。
したがって、昼寝をする代わりに、最大 1 時間半までの余裕を持って散歩に出かける方が良いかもしれません。こちらもご覧ください:。
したがって、家族、友人、またはあなた自身など、60 歳以上の糖尿病の人がいる場合、血糖値を調整するためのヒントは、朝食か昼食かを問わず、食後すぐに散歩に行くように努めることです。
さらに、それぞれの場合に異なる注意が必要となるため、主な推奨事項は必ず医師に相談し、健康を損なうことなく、あなたのニーズに応じて最適な運動やアクティビティのルーチンを決定してもらうことです。
