ビールが好きではない人でも、ビールを飲むのが好きな人をおそらく知っているでしょう。その一例として、ドイツの金融機関であるドイツ銀行が委託した調査によると、ブラジル人は毎月平均6リットルのビールを消費しており、これは最低賃金の14％に相当します。
バース・ハース・グループが発表したランキングによると、一人当たりのビール消費量では、ブラジルは世界で第３位のビール生産国となり、４０カ国が参加するリストでは１５位となった。
私たちの国ではビールの消費量が多い飲み物であるため、多くの人がビールを飲むと太り、お腹が膨れる原因になるという話を聞いたことがあるでしょう?ただし、適量を飲んでいる限り、ビールは太らないということを明確にしておきたいと思います。
他の食べ物と同様、ビールにもカロリーはありますが、最大の問題は摂取量です。ビール一杯だけで太るわけではありませんが、飲み過ぎてしまうと効果はなく、たとえカロリーの低いビールを飲んでも太ってしまいます。特にビールは食欲を刺激するので、通常はサラミ、ピーナッツ、フライドポテトなどの脂肪の多いスナックと一緒に消費されます。
ビールをたくさん飲むと確実に体重が増えますが、常にそうであるべきですが、適度に責任を持ってビールを摂取すれば、ビールは体重の悪者や体重計の敵にはなりません。
カロリー
私たちが分析する最初のポイントは、市場にある主要なビール ブランドの缶に含まれるカロリー量です。これを行うには、以下の表を参照してください。
| ビール | 1食分あたりのカロリー |
|---|---|
| ハイネケン | 250mlで105カロリー、355mlで149カロリー |
| スコル | 355mlで148カロリー |
| オリジナルの南極大陸 | 600mlで270カロリー、355mlで159.75カロリー |
| バドワイザー | 355mlで156カロリー |
| ステラ・アルトワ | 275mlで122カロリー、355mlで約157.5カロリー |
| ブラフマー | 355mlで152.5カロリー |
| アムステル | 330mlで133カロリー、355mlで約143カロリー |
| 太陽 | 355mlで125カロリー |
| ワントン | 355mlで142カロリー |
さらに、ビールのカロリーは200mlで90kcal程度という調査結果も出ています。ただし、低カロリーのビールを選んで飲みすぎると太ってしまうので意味がありません。
節度がキーワード
研究によると、1日2缶のビールを飲んでも体重や腹部の脂肪濃度は増加しないことがわかっています。ただし、アルコールは砂糖の発酵にすぎないため、ビールに含まれるアルコールの量を確認することをお勧めします。したがって、アルコールの量が多ければ多いほど、飲み物のカロリーも高くなります。
さらに、ビールなどのアルコール飲料を大量に摂取すると、と呼ばれるお腹の脂肪が付くリスクが高まることも証明されています。
内臓脂肪は代謝が活発であるため、体のホルモンに干渉し、機能が変化する可能性があります。さらに、メタボリックシンドローム、2 型糖尿病、 心血管疾患などの病気のリスクを高める可能性があります。
飲酒量が増えるほど、体重が増加し、有名な「ビール腹」を引き起こすリスクが高まると考えられています。ただし、標準体重の人でも、相応の量の腹部脂肪がある場合、健康上の問題のリスクが高まることは言及する価値があります。
大きな秘密はバランスであることを理解することが重要です。ビールを飲んで体重を維持したいですか？したがって、適度に飲酒し、脂肪分の多いスナックの食べすぎを避け、健康的な食事を維持し、運動をするようにしてください。
空腹時に飲まないでください
空腹時に飲酒をしないように常に心に留めておくことが重要です。食事前に飲むと効果が高まります。アルコールの影響下にある場合、ビールに合わせて健康的な食品を選ぶのがさらに難しくなり、体重増加の原因となります。
したがって、食べないことによって、例えばバーメニューによくある揚げ物、砂糖たっぷりのお菓子、ファストフード、塩分の多いスナック、その他の高カロリーの食べ物を食べたいという欲求に負けやすくなります。
副菜にも注目
空腹時にアルコールを摂取すると、より早く血流に到達し、その効果が促進されます。興味深いヒントは、お酒を飲み始める前に、できれば炭水化物を含まない健康的な料理を選ぶことです。食事へのダメージが少なくなるように、野菜、肉、鶏肉、魚と野菜や果物を選ぶのがコツです。
さらに、食後に飲むとアルコールの吸収がゆっくりになるため、副作用が最小限に抑えられます。胃が空になるまでに時間がかかり、血中のピーク濃度はより穏やかになるため、体への毒性が低くなります。
シングルモルトビールはダイエットに良いのでしょうか？
カロリーの高い小麦ビールなどとは異なり、ピュアモルトビールは食事への影響が少ないため、より推奨されます。ただし、これが太らないビールだと言っているわけではありません。ピュアモルトビールを購入するときは、栄養表をチェックして、実際に他の種類のビールよりもカロリーが低いかどうかを確認してください。
ブラジルで見られるピュアモルトビールの例としては、ハイネケン、ボヘミア マグナ ピルス、アイゼンバーン ピルゼン、パウリスタニア マルコ ゼロ、バーデン バーデン クリスタルなどがあります。
ビールを避けるべきときは?
体重を減らすために食事制限をする場合は、他のアルコール飲料と同様にビールも飲まないことをお勧めします。ただし、食事の再教育や習慣の変更が目的の場合は、週末に飲み過ぎずに飲むことも可能です。
