スティーブン・ナタールはいつも健康的な食事をしてきました。彼は一日中間食をせず、砂糖もほとんど摂取せず、炭酸飲料も避けました。しかし、42 歳のとき、体重が徐々に増加し、服が思った以上にきつくなっていることに気づきました。
「通常、忙しい仕事のスケジュールに合わせるため、朝食と昼食はほとんど食べませんでしたが、仕事で長い一日を過ごした後、夜遅くまで食べ過ぎてしまいます。」
英国マンチェスターに住む会計士は、身体改造を専門とするジムに登録した。 「登録した日、ハンバーガー、フライドポテト、ビールを食べて、身体的にも精神的にも気分が悪くなったのを覚えています」と彼は言います。 「それで十分でした！」
2019年6月、NutallさんはパーソナルトレーナーのAnthony Paulhe氏のもとでトレーニングを開始した。Anthony Paulhe氏は、赤身の肉、野菜、炭水化物の推奨量を含む食事プランを推奨した。当時の体重は93kg、体脂肪率は23%でした。
このタイプの食事に興味深いいくつか見てみましょう。
「朝食と昼食の食事の量が多く、より多くの買い物、食事の準備、整理整頓が必要だったため、最初は本当に大変でした」とヌトール氏は言います。
「でも、妻はとても協力的でした。また、マギーと私のためにもっと食事を準備するようになり、今ではお互いに食べたり料理したりすることを本当に楽しんでいます。」
彼は週に 3 回、筋力トレーニングとHIIT トレーニングを中心にアンソニーと一緒にトレーニングし、自分でもジョギングをしました。
しかし、Nutall 氏は、1 つの小さな変化が最大の効果をもたらしたと言い、それはウォーキングです。彼は 1 日少なくとも 10,000 歩を記録することを目標としており、車ではなく公共交通機関を利用し、昼食や仕事後に歩いたり、職場の階段を利用したりして、これを達成しました。
ウォーキングが体と心にもたらすメリットと、なぜウォーキングが本当に減量に効果があるのかをご覧ください。
Nutall 氏によると、これらの小さな調整はすぐに結果をもたらしました。 「2週目から効果が見えてきました」と彼は言う。 9月末時点で、Nutallの体重は75.7kgで、体脂肪率はわずか8.2%と超痩せていた。
「私は今、42歳のときよりもさらに健康で、強く、引き締まっています」と彼は言います。 「まさかシックスパックの腹筋が手に入るとは思ってもいませんでした！」
さらに重要なことは、Nutall さんは、体重を減らしたことで自信がつき、病気になる頻度が減ったと言っています。彼女の成功は、他の人たちにもライフスタイルを変えるきっかけを与えました。
「友人や職場の同僚からのフィードバックは素晴らしかったです。変化は可能であるため、多くの人が自分のフィットネス プランに従うことに決めました。」