最後に、あなたは勇気を出して、自分の体と健康にもっと気を配る時期が来たと決心しました。そこで、後、ジムに登録し、最初のクラスを受け始めました。新しいことにワクワクすると同時に、まだ環境に完全に慣れておらず、自分が何をしているのかよくわかっていないことを考えると、少し不安でもあります。
しかし、興奮が静まり、まだすべてのテクニックを習得していないことに絶望する前に、すべてを知ってアクティビティを始める人はいないが、時間の経過とともに学び、改善する人はいるということを忘れないでください。したがって、これを行う方法は、疑問を解消し、基本的な間違いを脇に置くことができるように情報を得ることです。
そして今日、私たちはそれをお手伝いします。ここでは、Today ウェブサイトに従って作成されたリストをお届けします。このリストには、ジムの初心者が犯しやすい間違いと、それらを克服するためのヒントが含まれています。以下をチェックしてください。
1. 局所的な脂肪を減らしたい
よりバランスの取れた健康的な食事を守らなければ、夢の平らなおなかを手に入れるために腹筋運動に何時間も費やしても意味がありません。これは、食事を改善したり、より広範な方法で体に働きかけたりすることなく、特定の領域のサイズを減らしたいと思っても、体の特定の領域の脂肪を減らすことは不可能だからです。
したがって、お腹をスリムにしたいのであれば、体全体の筋肉を鍛える完全な運動プログラムを探し、バランスの取れた食事に従って体重を減らし、全体的にサイズを小さくするようにしてください。
2. 有酸素運動だけをする
有酸素運動の習慣を続けると体重が減るのは本当です。しかし、筋トレを放置しておくと筋肉も落ちてしまいます。
また、ウェイトリフティングなどの筋力トレーニングを行う人は腕が非常に筋肉質になると考える人は間違いです。実践者が希望すればこれは可能ですが、規則ではありません。適切なトレーニングと強度を維持することで、引き締まった、ぜい肉のない体を作るのに役立ちます。
3. 体重を減らすためだけのワークアウト
正直に言うと、健康や体調を整えるためではなく、ただ体重を減らしたいという理由だけでジムに通う人もいます。これの問題は、人が望んでいた体重を減らすことができたとしても、ジムに通い続ける動機がなくなる可能性があることです。
だからこそ、身体活動を、夢の体型を実現することよりもはるかに大きなものとして考える必要があります。運動は、2 型糖尿病や心血管疾患の発症リスクを軽減し、骨や筋肉を強化し、さらには気分を改善するため、健康に役立ちます。
言うまでもなく、体調が良くなると、子供やペットともっと積極的に遊んだり、愛する人と公園で散歩に行くのがもっと楽しくなったり、高い階段を上るときに息が切れたりすることがなくなります。たとえば仕事中。