ジュースには、健康に数え切れないほどのメリットをもたらす非常に強力な成分が含まれています。以下でむくみを軽減する青汁に含まれる 21 の成分を発見し、体の解毒を促進するこの健康的で革新的な青汁が提供する利点をすべてお楽しみください。
他にも、他にもあります。これらのジュースのレシピも見逃せません。食事にさまざまなジュースが含まれていると、病気のリスクを冒さずに定期的にジュースを飲める可能性が大幅に高まるからです。
むくみを解消するための他のオプションには、ジュースと同様に（飲み物なので）手早く簡単に飲めるむくみ取りのお茶や、飲み物ほど実用的ではないものの、 などの食べ物のレシピも含まれます。はるかにおいしいです。
濃い葉物野菜、豆類の新芽、その他の野菜や果物を青汁の原料として混合し、生のままお召し上がりいただけます。これらのジュースは、大量のビタミン、栄養素、ミネラル、酵素、抗酸化物質をほぼ瞬時に人体に提供すると主張されています。これらのジュースには、健康な血球の生成を助ける植物細胞であるクロロフィルも大量に含まれています。
しかし、これらのジュースの主な特徴は、解毒作用（むくみを取る）、防腐作用、抗発がん作用、抗炎症作用、利尿作用、浄化作用であり、さらに腸の機能を改善し、コレステロールを減らし、血圧のコントロールにも役立ちます。そして血液循環の調節。
青汁の原料
しかし、むくみを軽減するには青汁に何を使えばいいのでしょうか？以下に、解毒作用のある青汁に含まれる可能性のある21の成分をリストしました。
1.ケール
ケールはカルシウムと鉄分が豊富な葉ですが、カリウムと繊維が豊富で、ナトリウムの排出を促進し、消化管をきれいにするのに役立ち、むくみを軽減するための青汁の最も重要な成分の1つです。
2.キュウリ
きゅうりは利尿作用が高く、余分な尿酸の排出を助ける食品です。体内の余分な水分を排出する効果もあります。さらに、肌にとても良く、老化を防ぎます。
3. ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは等張性であり、体から失われた水分と電解質を補充するのに役立ちます。また、保湿力が高く、天然の利尿作用があり、むくみの解消に効果があり、青汁の成分として最適です。
4.レモン
。それは熱生成性、つまり、私たちの体がより多くの熱を生成することにより、より多くのエネルギー消費を引き起こします。また、利尿作用があり、空腹感を減らし、体脂肪の蓄積を減らします。
5. アップル
リンゴには食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が高まります。しかし、さらに、肝臓を活性化する強力な制酸薬でもあり、体内の体液貯留の原因となる尿酸を破壊する能力もあります。
6.梨
梨はむくみの解消に役立つ 2 つの特性を兼ね備えています。この果物に含まれる糖には利尿作用があり、水分の蓄積を防ぎます。食物繊維も豊富なので、体をきれいにしてくれます。
7. スイカ
食物繊維の豊富なスイカは、胃と腸をきれいにするのに役立ちます。また、果物には大量の水分が含まれているため、体に潤いを与え、利尿効果があり、むくみを解消しやすくします。
8.メロン
メロンはスイカと同じように成分中に水分が多く、保湿力が高いです。また、多くの繊維とペクチンで構成されており、ペクチンは胃の中でゲルを形成し、満腹感を高めます。
9. オレンジ
オレンジは食物繊維が非常に豊富で、満腹感が高く、カロリーが低い果物です。ビタミンCの含有量が多いことでも知られています。
10. ニンジン
ニンジンは老廃物の排出を促進することで尿路感染症の予防に役立ちます。 、より機敏になります。
11. レタス、フダンソウ、ほうれん草
これらの緑の葉は、繊維質で低カロリーの葉のグループの一部であり、特に水分保持を減らすのに役立つ特性があるため、青汁の原料として最適です。
12.生姜
ショウガはレモンと同様に熱生成作用があり、新陳代謝を促進し、体脂肪の消費を高めます。もう1つの重要な特徴は、消化を促進し、膨満感の原因となる毒素の除去を促進することです。
13. アボカド
アボカドには健康的な一飽和脂肪が驚くほど多く含まれており、満腹感を得るのに役立ちます。
14.ストロベリー
イチゴも青汁の原料として最適な果物のひとつです。毒素の排出を促進し、主に肝臓と腸に作用しますが、体全体に作用します。ビタミンC、ポリフェノール、フラボノイドが豊富な食品だからです。
15.セロリ
セロリは水分が豊富な食品で、体から余分な水分を排出し、むくみを軽減しますが、体を浄化するのに役立つ食物繊維も豊富に含まれています。それは依然としてミネラルとカリウムの強力な供給源です。
16. パイナップル
利尿作用の高い果物であるパイナップルは、消化を改善し、肝臓の詰まりを解消しながら、むくみを軽減するのに役立ちます。
17. お茶
緑茶、生姜茶、ハイビスカス茶などの飲み物は、抗利尿作用や抗炎症作用により腎臓の機能を刺激し、むくみの解消を促進するため、青汁に含まれる優れた成分です。ハイビスカス ティーは、血液循環を改善し、お腹や腰の脂肪を減らすのにも役立ちます。緑茶と生姜茶は新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を高めます。
18.パパイヤ
パパインはタンパク質分子を分解して消化を助ける酵素で、むくみの最大の原因の1つであるナトリウムの排出を促進するため、パパイヤはお腹をしぼませるのに非常に役立ちます。
19. ビーツ
ビートルートは肝臓の解毒を助け、それによって肝臓の体内の脂肪分子を分解する能力が向上します。
20. ピーチ
桃はアルカリ性であるため、下剤や利尿作用があります。したがって、余分な水分を排出してむくみを軽減し、消化管のバランスも整えます。
21.サフラン
おそらく青汁の成分リストの中で最も予想外のターメリックは、抗炎症作用と抗酸化作用があり、体から余分な水分を除去するのにも優れています。
ビデオ: 青汁
最後に、栄養士が青汁に関するヒントを共有するビデオをご覧ください。
ビデオ: 減量と健康のための青汁
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