、肉のスープ、、 、ジャガイモのスープ、、青汁、そしてこれらすべてを 1 つのレシピで混ぜ合わせたスープさえもご存知でしょう。しかし、アスリートのスープについて聞いたことがありますか?スポーツ選手のスープが何であるか知っていますか?そして、アスリートのスープが体重を減らすかどうか疑問に思っていますか?
アスリートスープとは何ですか？
ブラジルでの有酸素体操導入の先駆者であり、2011年に国際美容協会の科学研究委員会に参加したスパコンサルタントのアラ・シャーマン氏はインタビューで、アスリートスープはシンクロナイズドスイミングの競技者のために作られたものだと語った。スポーツ水着にフィットするために、筋力と除脂肪体重を失わずに短期間で体重を減らす必要がある 60 代。
レシピ（作り方の詳細は以下でご覧ください）では、丸ごとの筋肉肉、ジャガイモ、トマト、タマネギ、ビーツ、ニンジンなどの材料が、スライスしたり切ったりすることなく使用されており、それらの一部は調理後に取り除かれています。脂肪も取り除かれた一種のスープになります。
私たちが調べたところによると、このスープが食べ物に含まれるビタミンや栄養素を保持するという考えだそうです。シャーマン氏は、この液体はタンパク質源としても機能するとさえ主張しています。目的は、脂肪分の少ない、それでいて栄養豊富なスープを作ることです。
スポーツ選手のスープは痩せますか？
シャーマン氏はまた、アスリートのスープで20～22キロの減量に成功した人の報告を聞いたことがあると述べた。コンサルタントによると、アスリートは体力を落とさずに体重を減らすことができるという。
シャーマン氏によると、1週間かけて体重を減らすには、アスリートスープダイエットのようなものを週に1日、昼食と夕食に摂取することを提案しているという。それ以外の日は夕食時にスープだけを食べるというルールなので、あまり過激な方法ではありません。約束は7日間で最大5キロの減量だ。
それでもコンサルタントは、減量を目的としてアスリートスープを利用する人の中には、1日だけではなく、週に複数回（3～4日）昼食と夕食にスープを摂取し、そのまま休ませる人もいると述べた。週末の夕食時のみスープを使用してください。
私たちが調べたところによると、スープ摂取期間中は3時間ごとに食事を忘れず、間食の時間にカロリーが高く栄養価の低いおやつで満腹になりすぎないよう注意してください。 。
言い換えれば、アスリートのスープがそれ自体で体重を減らすとは言えませんが、健康的で栄養価が高く、管理されバランスのとれた食生活の中で、減量プロセスを助けるために数日間使用することは可能です。
スープ期間が終了したら、栄養の再教育が必要です。これは、体の良好な体型と幸福をサポートする健康的な習慣をライフスタイルに永続的に組み込むために重要です。
動画で見るアスリートスープ
アスリートのスープについて議論した Vida Melhor プログラムのビデオ全文を以下でご覧ください。
水虫のスープケア
スパコンサルタントのアラ・シャーマン氏は、アスリートのスープは長期間の使用を意図しておらず、約20キロの減量を促進することを目的としていないが、この目的でレシピを使用する人もいると説明した。
アスリートのスープを食べると体重が減ると証言する人もいますが、これはすべての人に同じ結果を保証するものではないことを強調することが重要です。これは、誰もが異なる代謝、異なる特性、異なる習慣、異なるニーズを持った異なる生体を持っているためです。
例えば、忙しくて密度の濃い日常生活を送っている人にとって、昼食にスープを食べるだけでは邪魔になり、日常生活に必要なエネルギーを得ることができなくなります。
したがって、アスリートのスープを減量の試みに組み込む前に、栄養士に相談して、それが本当に自分にとって適切であり、害がなく、実際に役立つかどうかを確認してください。
食事でスープを使用する方法については専門家に相談し、体が適切に機能するために必要な栄養素とエネルギーの供給が損なわれるため、同じ日に数回の食事でスープを過剰に使用しないでください。
スープには栄養が含まれていますが、限られた材料で作られているため、体に必要な栄養素が適切な量だけ含まれているわけではありません。したがって、栄養欠乏症に陥るリスクを避けるために、症例の特殊性を考慮してスープを適切に使用する方法を知るには専門家の指導を受ける必要があります。
アスリートスープのレシピ
材料：
- 水3リットル。
- 筋肉500g。
- ジャガイモ1個。
- ニンジン1本。
- ビート1個。
- 玉ねぎ1個。
- サツマイモ 1個。
- パセリの味。
- セロリのお好みで。
- 味に塩を加えます。
- コショウで味を調えます。
- 中くらいのキャベツ 1/4個。
- クレソンはお好みで。
- ルッコラの葉はお好みで。
- トマト1個。
準備方法：
- ジャガイモを除く皮のある材料は皮を剥き、丸ごと保存します。
- 筋肉、ジャガイモ、ニンジン、ビーツ、タマネギ、トマトの1つ、セロリ、サツマイモ（すべて丸ごと）を塩とコショウを加えた水で約30分間調理します。
- その後、冷めるのを待ち、穴あきスプーンを使って筋、ジャガイモ、ニンジン、トマト、タマネギ、サツマイモ、セロリを取り除きます。筋肉だけを残しておいてください。
- 次に、冷凍庫に一晩、または脂肪の膜が現れるまで置きます。穴付きスプーンを使用して、形成された脂肪を取り除きます。
- 残りの煮汁を火にかけ、キャベツ、クレソン、ルッコラの葉、パセリを加えて味がしみるまで煮ます。すべてをブレンダーでブレンドし、スライスした筋肉をスープに加え、お召し上がりください。
シャーマン氏によると、スポーツ選手のスープの別の選択肢は、レシピに肉を使用する代わりに、既製のスープに（ゆで）卵を追加することです。これは、食品がタンパク質の優れた供給源であると考えられているためです。
私たちの調査によると、筋肉の代わりに鶏肉（胸肉、皮なし）をスープに使用することもできます。
スープのレシピを改善するためのコンサルタントからのもう 1 つの提案は、スープの底に白チーズを少し加えることです。彼女によると、レシピに使用する葉っぱを変更して、ルッコラやクレソンの代わりにケールやフダンソウなどを使用することもできるとのこと。