ほとんどすべての女優と同様に、カロリーナ ディークマンのキャリアは、彼女の身体的な変化を通して追跡できます。寸法の変化は新しいキャラクターに備えるための手段であり、この美しさは変化に関しては努力を惜しまないことをすでに証明しています。
彼女の最大の課題の 1 つは、メロドラマ『ラソス デ ファミリア』で長い髪をあきらめることでした。彼女のキャラクターには体重の違いがありますが、彼女の最大の変化は彼女の私生活、つまり妊娠でした。女優は体重が増え、食事療法で30キロ減らすことに成功した。彼女がどのようにして良い体型を取り戻したのか知りたいですか?カロリーナ・ディークマンのダイエットのヒントとメニューにご期待ください。
注10
すべての女性と同様に、カロリーナさんも体調を整えること、そして主に妊娠後の仕事復帰について心配していました。テレビ復帰に向けて効率的に体重を減らすことを目指していたが、授乳中だったこともあり、過激なダイエットはできなかった。内分泌学者は、カロリーナ・ディークマンさんの食事を単純に調整し、適切な量で管理されている限り、何でも食べられるようにすることを勧めました。
ダイエットでは、メモを通してカロリーを計算するという方法論が使用されました。この方法は有名なポイントダイエットに似ていますが、いくつかの改良点があります。 1 日に摂取できるメモの量は、内分泌学者のギリェルメ アゼベド リベイロによって事前に設定されています。カロリーナ・ディークマンさんの食生活では、彼女がどのような食べ物を選んだとしても、摂取量は1日500メモに制限されていました。
特定のメニューに従うことを強制されないため、このダイエットは自由な気分をもたらすと美人は主張します。興味深いのは、多くのモチベーションを低下させる原因となる有名な押し付けをすることなく、自分の好みに合わせて食事の組み合わせをコントロールして準備できることです。
カロリーナ・ディークマンさんの食事から得た最大の教訓は、いつ、どのように、どのくらいの量を食べるべきかさえわかっていれば、制限はなく、何を食べてもよいということを認識することです。この食事療法の表を見ると、健康的な摂取量を知ることができ、最終的にはそのチョコレートやデザートを満喫できるようになります。
カスタマイズ
カロリーナ・ディークマンのダイエット法を採用するよう説得する理由の 1 つは、このメモのダイエット法により、女優のメニューに縛られることなく、栄養専門家の助けを借りて自分の毎日のニーズを認識し、理想的なダイエット法を特定できるということです。健康的に減量するためのメモの数。柔軟な食事により、減量がより楽しく効果的になることを強調する価値があります。
カロリーナ・ディークマンは、例外を設けて、他の極端な制限のある食事には当てはまらないいくつかの食品を楽しむことができるため、この食事の方法論をまさに自由にできると称賛しています。メニュー全体をカスタマイズすることもできますが、主なヒントの 1 つは、ファーストフードやスイーツを食べすぎないことです。それらは「無料」の食事に残しておきます。そうすれば、望む体重を減らすことを犠牲にせずに済みます。カロリーナは、アイスクリームとチョコレートを我慢できないことさえ認めています。
自分の身長に応じた理想的な音符の数を特定するためのパラメータとして使用される表がありますが、この表をこの決定に使用するだけでなく、栄養士や内分泌学者による分析によって、あなたの本当のニーズが何であるかをより明確にすることができます。さらに、体重を減らすのに役立つヒントを共有します。
テーブル(高さ/ノート)
- 高さ < 1.60m: 450 ノート
- 高さ > 1.61 および <1.70m: 500 ノート
- 高さ > 1.71 および <1.75 メートル: 550 ノート
- 高さ > 1.75m: 700 ノート
メニュー
– 朝食（平均80点）
カロリーナ・ディークマンの食事の柔軟性は、彼女が食事のために確立したさまざまなオプションに見ることができます。食事表全体を知ることで、キャロルのように、許可されたメモの数で食事を作成することもできるようになります。
オプション 1:
- 1ヤクルト。
- バナナ（中）1本;
- 全粒粉トースト 1 枚。
オプション 2:
- パイナップル 2 スライス。
- 塩と水のビスケット 2 枚。
- 新鮮なココナッツウォーターを2杯。
オプション 3:
- スキムミルク1杯。
- コーンスターチクッキー2枚。
- 新鮮なグアバ 1 個。
オプション 4:
- 軽いジュース1杯。
- 全粒粉トースト 1 枚。
- アーモンド3個。
- 新鮮なみかん 1 個。
オプション 5:
- フランスパン 1/2個（できればパン粉なし）。
- ダイエットメイト1杯。
- ヘーゼルナッツ 3個。
- 豆腐の薄切り1枚。
オプション 6:
- 全粒粉パン 1 枚。
- 天然フルーツジュース 1 杯。
- カッテージチーズ大さじ2。
オプション 7:
- 七面鳥の胸肉の薄切り 4 枚。
- ダイエットフルーツヨーグルト 1杯
– 昼食（平均120ノート）
オプション 1:
- 米大さじ2。
- グリルした魚の切り身 1 枚。
- もやし大さじ4。
- ビーツ大さじ4。
オプション 2:
- 玄米大さじ2。
- レンズ豆大さじ2。
- 鶏胸肉のグリル 1 枚。
オプション 3:
- グリーンサラダとトマトはお好みで。
- 中くらいに茹でたジャガイモ 1個。
- 赤身の牛肉ステーキ 1 枚。
- 新鮮な果物1個。
オプション 4:
- トマトソースパスタ大さじ5。
- グアバペースト 1 スライス（できれば食事療法）。
オプション 5:
- 4 カリフォルニア。
- 4シャシ。
- 寿司4個。
オプション 6:
- ダイエットソフトドリンク1本;
- ホットドッグ1個。
- フライドポテトの小部分 1 個。
オプション 7:
- 軽いナチュラルサンドイッチ 1 個。
- 天然フルーツジュースを小さなグラス1杯。
オプション 8:
- モッツァレラチーズのピザ 1 枚。
- フルーツアイスキャンディー1個。
オプション 9:
- 米大さじ2。
- わら芋 大さじ2杯。
- ストロガノフ 1と1/2の殻。
オプション 10:
- パパイヤの中くらいのスライス 1 枚。
- メロン 1 スライス。
- マンゴー 1/2個。
- 七面鳥の胸肉 4 枚。
– おやつ (午前/午後) – (平均 50 ノート)
オプション 1:
- シリアルバー1本。
オプション 2:
- アーモンド3個。
- ライトアイスクリーム1スクープ。
オプション 3:
- 軽い電子レンジ用ポップコーンの少量。
オプション 4:
- アセロラ入りパパイヤジュース 1 杯。
オプション 5:
- ライトメイト1杯。
- 全粒粉トースト 1 枚。
- クリームチーズ小さじ1。
オプション 6:
- ダイエットソフトドリンク1杯;
- 野菜のキッシュ 1人前。
オプション 7:
- 1 ブリガデイロ。
オプション 8:
- チョコレートアイスキャンディー1個。
オプション 9:
- ダイエットまたはライトフラン1カップ。
オプション 10:
- ヤクルト1本。
- バナナ1本。
オプション 11:
- ゼラチン 1カップ。
オプション 12:
- 小さなタラのフリッター3個。
オプション 13:
- クリームクラッカービスケット1枚。
- ココナッツウォーター1杯。
- ホワイトチーズ 1 枚。
オプション 14:
- ポレンギ2ユニット。
- 天然フルーツジュース 1 杯。
– ディナー（平均150メモ）
オプション 1:
- 米大さじ2。
- 豆大さじ2。
- ファロファ 大さじ1;
- ステーキ1枚。
オプション 2:
- 玄米大さじ2。
- レンズ豆大さじ2。
- グリルした鶏胸肉フィレ 1 枚。
- 新鮮な果物1個。
オプション 3:
- クリームコーン 大さじ2。
- 中くらいに茹でたジャガイモ 1個。
- 天然ジュース1杯。
- グリルした魚の切り身 1 枚。
オプション 4:
- トマトソースパスタ 大さじ6杯。
- デザートブリガデイロ1個。
オプション 5:
- 刺身10貫。
- 4 カリフォルニア。
- 寿司4個。
オプション 6:
- 軽いナチュラルサンドイッチ 1 個。
- 天然ジュース1杯。
- フルーツアイスキャンディー1個。
オプション 7:
- モッツァレラチーズのピザ 1 枚。
- ドゥルセ・デ・レーチェ 大さじ1。