元BBBのジャクリーン・クーリーには、好奇心旺盛で、このブルネットがどのようにして体型を維持しているのか知りたがる何千人ものフォロワーがいる。ここ数カ月、彼女の関心は妊娠のケアに移っているが、妊娠中や妊娠後であってもフィットネス習慣を維持することが可能であることはまだ証明できている。
現在、子供が1歳になった後も、ジャック・クーリーのダイエットは多くの女性が知りたい秘密であるため、彼女のメニューとヒントは、あなたが望む体を手に入れるのに役立ちます。脂肪率を低く保つのが簡単ではないことはわかっていますが、わずか 12% で、健康から注意をそらさずに、筋肉を見せてメリハリのある体を維持する方法をジャックが語ります。
20キロ減
妊娠中の女性の体重増加はまったく正常ですが、ある程度の注意を払えば、獲得した脂肪をよりよくコントロールできます。ジャックさんは、自分の信奉者である母親たちと同じように普通の姿を見せながら、妊娠9か月の間に体重が27キロも増えたが、現時点では息子の健康だけが心配だったため、それほど絶望的なものではなかったと語った。
妊娠後の体重減少は多くの女性にとって問題ですが、ジャック・クーリーさんの場合はそうではありませんでした。彼女は息子のガエル君が生まれてから最初の2カ月で20キロの減量に成功したと語った。この偉業は、生まれたばかりの母親と子供の健康を最優先した厳格な食事療法の支援によって達成されました。
ブルネットは、食事によって余分な体重は減ったものの、出産後に母親が食べるものと比べてメニューはかなり減った、と告白した。食べ物が副作用の免疫力を高める可能性があることを知っていたため、このメニューは子癇前症に苦しんだジャックにとって味方となりました。
妊娠中、ジャック・クーリーさんの食事はいくぶん損なわれており、ブルネットの彼女はファストフードを切望していたことを覚えている。最初の数か月後、彼女は体重管理にさらに専念し、食べ物の選択についても自分自身を守るようになったと言います。
ジャックは最大の誘惑の中でも、おいしいチョコレート、特に温かいチーズのパンには抵抗できないとコメントしています。彼女は、ダイエットゼラチンやフルーツサラダと好みを競いながら、軽食としてよく選ばれる全粒粉チーズパンが最も健康的な選択肢であるとコメントしています。
授乳
多くの人が、ジャック・クーリーの食生活について、また食事制限があっても母乳育児が健康に保たれるのかどうか疑問に思っています。ジャックさんの場合、妊娠の2年前に乳房縮小手術を受けており、母乳が枯れていたため、いずれにせよガエルさんに母乳を与えることはできなかった。
彼女は、多くの母親が子供に母乳を与えられないことを残念に思っていることを認識していましたが、その困難を克服しようと努め、赤ちゃんのための健康的な代替手段を探しました。
腹部
ジャック・クーリーの食事は厳密に守られていません。ブルネットの彼女は、週末には無料の食事があり、平らなお腹の維持には影響しないと主張している。主要な誘惑の中で、ゲールの母親にとって最も挑戦的なのはお菓子です。
ジャックさんは、週末にご褒美を食べるという贅沢をするために、平日のメニューはかなり限られていて、主な食事はサツマイモと卵であることを認めています。
ジャック・クーリーさんの出産直後の食事では、1日あたり平均1000カロリーの摂取が可能で、食事はタンパク質、野菜、複合炭水化物を適切に組み合わせて調理されていました。ブルネットは徐々に量を増やしました。
食物繊維はジャック・クーリーの食事の強い味方です。彼女は、繊維が豊富な食品と、筋肉に栄養を与えるタンパク質を組み合わせていると述べています。 繊維は体のバランスに有害な物質を除去するのに役立ち、腸の適切な機能もサポートします。
ブログ
ミューズの日常をソーシャルメディアで公開するだけでは不十分であるかのように、ジャック・キリの食生活は、このブルネットが作成したブログでもフォローすることができます。このスペースでは、妊娠中だけでなく妊娠後も実践できるヒントを共有しています。また、健康的なライフスタイルを気にする母親にとって非常に便利なレシピや健康に関するヒントもいくつか紹介しています。
「新しいお母さん」には、子どもの日常生活に関する情報も掲載されています。このブログは、ジャックと彼女のフォロワーの間のコミュニケーション手段であり、母親であることと彼女のフィットネスルーチンについての知識を交換することができます。
彼女のブログでは、カロリー燃焼をサポートするためのヒントとともに食事法が共有されています。ブルネットの彼女は、低カロリーの飲み物や、パイナップルやレモンが入ったお茶、、ゼロバージョンの飲み物や炭酸水など、代謝機能や体の解毒に役立つ飲み物を優先していると語った。ジャック氏は、ラベルや栄養情報を読むときに必要な注意について警告しています。
彼女は工業飲料の組成に含まれる砂糖の量に注目しています。お茶や天然ジュースを作るために、ジャックは甘味力がより濃縮され、カロリーが少ないスクラロースを選択します。
ゲールの母親は、1 日あたり 2 リットルの水を摂取することを保証しており、砂糖をほとんどまたはまったく含まないバージョンのお菓子も健康的なライフスタイルに適応するのに役立ちます。新しい段階は、小麦粉を使用した食品を全粒粉の食品に置き換えることによってもマークできます。これにより、食事の結果を損なうことなく、追加のビタミン、タンパク質、繊維の利点を得ることができます。適応の中には、ジャック・クーリーの食事もパンをタピオカに置き換えました。
乳糖不耐症やグルテン不耐症に悩む人にとって興味深いのは、ジャック・クーリーさんの食生活は、これらの栄養素を摂取すると膨満感や不快感を感じるため、これらの栄養素の摂取を避けているということです。自分の食生活を不正にしないために、彼女は甘いものや揚げ物を買わないことを好みます。そうすることで、PMS のときの「失敗」を避けることができるからです。メニューにアルコール飲料はありません。お酒を飲む場合は、甘味料を使用したワインまたはストロベリー カイピサックを 1 杯までに制限してください。
ジャック・クーリーは自身のブログで、必要に応じて炭水化物の摂取量を減らすが、炭水化物の摂取を根本的に止めることは決してないことを示している。彼女は、体のバランスにとってこの栄養素の重要性を認識しており、食事からそれを根本的にカットすると、エネルギーレベル、筋肉、その他の日常活動のパフォーマンスが低下する可能性があります。
最近、ジャックはまた、10月の最初の週末にオクラホマ州で開催され、ディーバフィットネスで優勝した2015年WBFFディーバプロチャンピオンシップへの準備についても語った。
ここから Jaque のブログにアクセスしてください: www.novamae.com.br
メンテナンス
完璧なボディを達成するよりも維持する方がはるかに難しいと考える人もいます。そのため、現在、無料の食事であっても、望ましいボディを備えているジャック・クーリーの食事は特別な注目を集めています。ただし、例外を除いて、ブルネットの食事はグルテンフリー食品、タピオカ、鶏肉、全粒穀物に基づいています。彼女は、ダイエットの「奴隷」になるのが好きではないと言い、サツマイモと鶏肉だけを食べるという「押し付けられた」基準が自分には合わないと強調するのが好きです。
– 食事01
- タピオカ;
- 卵1個。
- 七面鳥の胸肉の薄いスライス 2 枚。
- ナチュラルヨーグルト 1個;
- ロールドオーツまたはゴールデン亜麻仁大さじ3。
– 食事02
- 全粒粉パスタの小部分。
- 鶏胸肉フィレ 1枚（立方体に切る）。
- 野菜の一部を醤油でいただきました。
– 食事03
- ドライフルーツの組み合わせ。
– 食事04
- 全粒粉パン2枚。
- 七面鳥の胸肉の薄いスライス 1 枚。
- ホワイトチーズの薄いスライス 1 枚。
– 食事05
- 玄米大さじ2。
- 豆の殻 1 個。
- 野菜サラダの一部。
- ひき肉の部分。
– 食事06（就寝前）
- ホエイプロテインを水で割ったもの。
www.youtube.com/watch?v=zAuXVyey0cY