懇親会やカジュアルな集まりで最も人気のある飲み物です。あなたをとても悩ませるお腹の脂肪の原因は、職場でよく知られているハッピーアワーである可能性がありますが、それをご存知ですか?
ビールが苦手な人はソフトドリンクを飲んで体調を整えようとしますが、これは良い選択肢なのでしょうか？どちらが太りやすいのか、どちらを選択すればよいのか迷っている場合は、ビールと炭酸飲料を飲むことが体に与える影響を調べてみましょう。
ビール
お腹の成長を促すのは、ドリンクを味わった後に摂取する食事の質と量であると言えます。
ビールには脂肪は含まれていませんが、過剰に摂取すると胃が拡張する可能性があり、糖分も含まれています。他の食品と同様、過剰に摂取した場合に限り、体重増加の原因を単独で責めることはできません。
355ml缶は、スライスパン1枚分の糖質に相当します。しかし、カロリーの観点から見ると、アルコールはその数値を実質的に 2 倍にし、缶 1 缶あたり約 160 カロリーになります。
冷蔵庫
メーカーは「砂糖ゼロ」バージョンも開発しましたが、これは炭酸飲料を飲む人にとって本当に良い選択肢なのでしょうか?この飲み物には栄養が含まれていないのに、なぜ私たちはそれをそんなに摂取することにこだわるのでしょうか？
もちろん、過激になるべきではありません。最終的にはビールやソフトドリンクを試すことができます。これは、多くの人が「依存症」と認識しているものをやめられない人にとって、最良の選択肢です。
- 詳細は「ソフトドリンク中毒をなくすための戦術」を参照してください。
従来のソーダの350 ml缶には140カロリーに相当し、約37グラムの炭水化物、つまりスライスしたパン3枚に相当する炭水化物が含まれていることを覚えておくことが重要です。
ダイエットソフトドリンクは体重減少を保証するものではなく、砂糖の含有量が少ないだけですが、それでも健康的な飲み物とは見なされないことに注意してください。運動と健康的な食事は、確実に体重を減らすことができます。
砂糖ゼロのソフトドリンクには、アスパルテーム、シクラメート、スクラロース、またはサッカリンを使用して人工甘味料が加えられています。それらは砂糖の代わりになりますが、天然の成分を持たないため、甘いものを食べたいという欲求が高まる可能性があります。
また、定期的に摂取するとメタボリックシンドロームの因子が最大36%増加し、糖尿病やその他の肥満に関連する病気を発症する可能性が最大6%増加する可能性があることも証明されています。
ソーダを定期的に摂取する人は、依然として心臓発作や脳卒中を発症するリスクが高くなります。
ビール腹
お腹の形はよく知られており、ビールをよく飲む人に特徴的ですが、この変形はビールだけが原因ではありません。それが体重増加に寄与する可能性があることを認識することが不可欠ですが、それが主要な要因ではなく、測定値を変化させる唯一の原因ではありません。ビールは、運動不足や不規則な食事の影響をさらに強めるだけです。
アルコール飲料を飲むと、アルコールのカロリーだけでなく、栄養素を追加しない炭水化物も摂取します。
350 ml の缶ビールには平均 160 カロリーがあり、これらを合計すると、すぐに 1 日に消費されるカロリーの合計になります。一般に、ノンアルコールビールのカロリーは低く、カロリーが 99 しかない場合もあります。
黒ビール
黒ビールは従来のビールよりも最大 50 カロリー低いと言われていますが、これは本当でしょうか?そして健康への害は少ないのでしょうか？
ウィスコンシン大学で行われたいくつかの研究によると、黒ビールには従来のビールには含まれていない抗酸化物質が含まれており、また少量の鉄分も含まれています。
これらの利点は、ダークモルトのより滑らかな風味を最適化するために行われる高温ローストプロセス中に得られ、抗酸化物質の生成も促進されます。また、健康的に摂取すれば、場合によっては黒ビールには血流凝固のリスクを軽減するフラボノイドが含まれているとも言われています。
ただし、栄養成分表示には注意が必要です。一般に、カロリーが少ないというのは真実ではないかもしれません。一部のバージョンではさらにカロリーが高くなります。
ビールと炭酸飲料ではどちらが太りますか?
どちらもカロリー量は似ていますが、ソフトドリンクにはいかなる種類の栄養上の利点もありません。砂糖やナトリウムなど、健康的な食事には適さない成分が多く含まれているため、フィットネスにとっては悪役です。
ビールには、ソフトドリンクよりも高いカリウムと抗酸化物質の含有量に加えて、象徴的な量のタンパク質が含まれています。血糖値をコントロールしている人にとって、ソフトドリンクの血糖指数はビールの最大 4 倍であることを知っておくことも重要です。
したがって、ビールは通常の炭酸飲料よりも害が少ないと言えますが、アルコールは肝臓にとって毒素であると認識されているため、どちらも乱用すべきではありません。
水分補給
ビールや炭酸飲料はどちらも体に健康的な水分を提供しないことがわかっているため、水分補給を続けることはそれらの摂取を正当化する言い訳にはなりません。ビールに含まれるアルコールには利尿作用があるため、水分を補給していると思っていると、実際には水分の喪失を促進していることになります。最も人気のあるソフトドリンクに含まれるカフェインも利尿作用がありますが、その効果は穏やかです。
節度
提示されたすべての情報によると、バージョンやブランドに関係なく、ビールまたは炭酸飲料を飲むことを選択する場合、悪影響を防ぐためのキーワードは節度であると言えます。
通常のソーダは疑いの余地なく最も太りやすいものであり、社会の高い肥満率の原因となっている主なアイテムの 1 つですが、消費の禁止は必要ではなく、むしろ摂取禁止であることを認めることが不可欠です。健康維持の認識。
もちろん、週末にビールを飲むことは禁止されていません。清涼飲料水は私たちの日常生活にさらに浸透しており、子供から高齢者まであらゆる人々に浸透しているため、私たちは注意を払い、健康的な代替品を探す必要があります。体重を増やすものから逃げようとするのではなく、栄養を与え、健康にさらに貢献するものを探してください。
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