不安は多くの人に苦しみを引き起こす心理的障害です。人の生活の多くの領域に影響を及ぼし、社会生活、恋愛生活、職業生活において損害を与えるため、その損失は非常に広範囲に及びます。さらに、不安は身体的な害を引き起こす可能性さえあることが証明されているため、過小評価すべきではありません。
この精神疾患によって引き起こされる多くの身体的損傷の中には、望ましくない体重の変化があります。不安によって太る状況もあれば、不安によって体重が減る状況もあります。しかし、体重を増やしたいのか減らしたいのかは関係ありません。この場合、どちらの選択肢も良くありません。
不安になると太る？
現時点では良いニュースはありません。ほとんどの場合、不安は太らせます。特に長期的な不安の場合、体への最も一般的な影響は体重増加です。原因は非常に多様ですが、ホルモン、食事、行動の原因が特に重要です。
ホルモン
不安は、それに苦しむ人にとって非常にストレスの多い状況です。しかし、摩耗は気分だけでなく内分泌系でも顕著です。高レベルのストレスは、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールの生成の増加を引き起こします。
コルチゾールは、危険で困難な状況に備えるよう身体に影響を与えます。原始的な人類にとって、エネルギー貯蔵量の蓄積は決定的なものでした。私たちが知っているように、これらの蓄えは脂肪の形をしています。つまり、不安は特に腹部での脂肪の蓄積を刺激するコルチゾールを介して太ります。
食欲
不安は食欲の増加を引き起こすため、太る原因にもなります。これが体重増加を引き起こす理由は明らかですが、問題はそれだけではありません。
実際、高濃度の砂糖や単純な炭水化物を含む食品は、不快な不安感を一時的に和らげ、瞬間的な喜びをもたらします。このようにして、不安を抱えた人々は、体重増加を引き起こすこれらの食品に徐々に依存していきます。
これらの食べ物を食べた後、多くの人は罪悪感を感じます。そのため、一時的な安心感は心理状態を悪化させるだけであり、甘いものや高カロリーの食べ物への欲求がさらに高まります。このように、不安は不必要なカロリー摂取とその後の罪悪感の悪循環によって太ります。
無関心と加速
不安に苦しむ人は 2 つの行動障害に影響されます。
まず、不安を抱えている人の多くは無関心を経験し、いかなる活動もしたくなくなります。一般に、こうした人々は日々の活動ですでに熱意を消耗しており、そのためいかなる身体活動も行うことができなくなります。身体運動の楽しみを享受できないこのような人々は、運動量が減り、その結果体重が増加する傾向があります。
さらに、不安を抱えている人は、心配によって今この瞬間に注意を向けることができないため、日常生活の中で加速度的になることもよくあります。これは特に、急いで食べることが多い食事の場合に顕著です。このようにして、不安感が現れるまでに時間がかかり、必要以上に食べてしまうのです。
不安はいつ体重を減らしますか？
ほとんどの場合は体重増加を引き起こしますが、特定の状況（および人々）では、不安によって体重が減少します。この影響は主に短期的な不安の場合に発生し、食事や行動の理由によるものです。
食欲
短期的な不安症は食欲の急激な低下を引き起こすことが多く、意識的か否かに関わらず、通常よりもかなり少ない量の食事を数日間過ごす人もいます。このカロリー不足が短期的に発生すると、不安が減少します。
しかし、この場合、祝うべきことは何もありません。栄養失調によるあらゆる体重減少と同様に、体はその影響を受けます。そして、食事が正常化されればすぐに、減少した体重はすぐに戻る可能性が最も高いのです。
神経質な興奮
不安を抱えている人の多くは、左右に歩き回ったり、座っているときに腕や足を動かしたりして、常に動いている傾向があることは注目に値します。この種の神経的興奮は毎日のカロリー消費量のわずかな増加を引き起こすため、数日間にわたって体重減少を引き起こすことさえあります。
社交性の低下
不安の最も有害な結果の 1 つは、社会生活の制限です。不安を抱えている人の多くは、絶対に必要なとき以外は家から出ることを避けます。この社会生活の制限により、食事習慣やアルコール飲料の摂取がさらに制限される傾向があり、これらの行動は減量に直接関係します。
不安を避ける方法
不安を避けることはすべての人の健康と生活の質にとって非常に重要であり、望ましくない体重の変化を排除することはさらに魅力的になります。
このためには、 オメガ 3 を含む食品(イワシやサーモンなど) のほか、バナナ、玄米、大豆、ダーク チョコレートなどのトリプトファンを含む食品が非常に役立ちます。
レモン、オレンジ、アセロラ、イチゴなどの果物に含まれるビタミンCは、コルチゾールの生成を減らし、不安による有害な影響を制御します。同様の効果が運動によっても引き起こされ、セロトニンの放出が増加し、リラックス効果が得られます。
不安や一般的な精神疾患は過小評価されがちであることを覚えておくことも重要です。心理的な健康は身体的な健康と同じくらい重要であり、多くの場合専門家の注意が必要であるため、これは非常に重大な間違いです。
ビデオ: 不安をコントロールするには?
不安が気になる場合は、ぜひ下のビデオをご覧ください。
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