栄養補助食品は、食事を補完し、人の食事に不足している可能性のある栄養素を提供することを目的としています。
私たちは、ほとんどの人が体重計と格闘し、食事、運動、薬、サプリメントなどあらゆるものを通じて体重を減らす方法を狂ったように探している世界に住んでいます。ほとんどの人は、たとえ健康を犠牲にしてでも、すぐに体重を減らすために何らかのダイエットを望んでいます。
多くの人が気づいていないのは、その逆も存在するということです。つまり、太るためにサプリメントを探す人がいるということです。そして、その困難さは、体重を減らしたい人たちと同じであり、これらの人々がさらされるリスクも同様です。
ただし、健康であっても 1 週間で体重が増加する可能性があることを知っておいてください。ただし、それほど緊急ではない場合は、 方法についてのヒントをいくつか紹介します。
シェイク
シェイクは栄養補助食品業界の古くからの友人です。さまざまな目的に使用され、さらに数ポンド必要な人々にも役立ちます。ベストセラーの減量シェイクのレビューをお読みください。
自分で「シェイク」を作りたい人は、 のいずれかを試してみてください。
以下に、体重増加に最適なサプリメント 7 つと、体重増加に栄養補助食品を使用できる状況のリストを示します。
体重を増やすための最高のサプリメント
体重増加の困難の原因が特定されたら、存在する体重増加に最適な栄養補助食品を確認してください。彼らです：
1.高カロリー
その名前は一目瞭然です。このタイプのサプリメントは余分なカロリーをもたらし、食事の栄養価を大幅に高めます。
高カロリーサプリメントは、生物学的価値の高いタンパク質、高濃度の炭水化物、アミノ酸、オメガ 3 および 6、マルチビタミン複合体、ミネラル塩で構成されています。
間違いなく、これは体重増加に最適なサプリメントです。さまざまなブランドやフレーバーの高カロリー食品が市販されており、を作ることも可能です。
しかし、より良い結果を得たい人には、増量プログラムにホエイプロテインを追加することをお勧めします。
2. ホエイプロテイン
ホエーから作られており、筋肉組織の構築と修復に役立つ大量のタンパク質の供給源です。 で、水や牛乳、ジュースなどに混ぜるだけです。トレーニング プログラムと組み合わせることで、引き締まった筋肉量の発達を通じて体重増加を助ける優れたサプリメントです。
3.BCAA
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸で構成されており、体重と筋肉量の増加に役立ちます。運動をする人は筋肉量が増えますが、座りっぱなしの人はBCAAを摂取しても効果がなかったり、体重が増えたりする可能性があります。
4. グルタミン
グルタミンはブドウ糖に変換されるアミノ酸であるため、 体重増加につながります。
5. クレアチン
クレアチンの摂取による体重増加は 2 つの方法で起こります。最初は液体が少し蓄積され、体重計によって検出されます。しばらくすると、筋肉量の増加により新しい体重が増えます。
6. マルトデキストリン
マルトデキストリンの主な特性は、ゆっくりと徐々に血液中にグルコースを放出することです。血糖値が高い炭水化物で、トレーニング前に強くお勧めします。
7. ブドウ糖
ブドウ糖ベースのサプリメントなので、ここには体重増加を促進する成分が含まれています。吸収が早いので、トレーニング後の摂取がおすすめです。
過剰摂取のリスク
多くの人は、メーカーまたはその分野の専門家によって、体重を増やすためにサプリメントを推奨される 1 日の摂取量を超えています。
用量を守らないことに加えて、より短い時間でより良い結果を達成しようとして、数種類のサプリメントも同時に摂取します。
サプリメントの推奨摂取量を超えないようにする必要があり、栄養素の過剰摂取は不足と同様に有害であることを覚えておいてください。
体重が増えにくい原因
体重減少が起こり、最終的には体重を戻すのが困難になる状況がいくつかあります。これらは遺伝的要因のみによるものではなく、体重を増やすためにサプリメントが必要となるさまざまな状況もあります。見てみましょう：
異形類
生まれつき代謝が促進されている人もいます。そのため、食事のカロリーが高くても太りにくくなります。このような場合、多くの人は体重を増やすためにサプリメントに頼る必要があります。
がん患者
がん治療中の患者は、化学療法を受けると必ず大幅に体重が減少します。簡単に続けることができる治療法ではありません。体は極度に衰弱し、もろくなり、免疫システムは完全に制御不能になります。この段階では、体重増加サプリメントが重要です。
ハイパフォーマンスアスリート
激しく激しいトレーニングを受けるアスリートは、トレーニング中に失われたミネラルを補充する必要があり、除脂肪体重の構築に役立つタンパク質ベースのサプリメントを摂取することもお勧めします。
お年寄り
食事制限はほとんどの高齢者に影響を及ぼし、筋肉や骨量の減少にも影響します。残念なことに、この段階に達するほとんどの人は重度または中等度の病状を抱えており、栄養価の高い食品を摂取することができません。このような場合、減量サプリメントは大きなメリットをもたらします。
回復期患者
手術によっては体を極度に弱らせるものもあります。人は適切に食事ができるようになるまでに長い時間がかかることがあります。医学的な制限がない場合、体重を増やすための栄養補助食品も彼らにとって非常に価値があります。
ベジタリアンとビーガン
ベジタリアン食は非常に健康的ではありますが、正しく実行しないと、摂取する栄養素のバランスの点で不十分な点が残る可能性があります。
動物由来のタンパク質の不足は植物由来のタンパク質で補うことができますが、動物由来の食品を摂取しない人にとっての唯一の摂取源は次のような強化食品であるため、ビタミンB12が不足するのは通常のことです。植物性ミルク、一部の大豆製品、シリアルなど。この場合、ビタミンB12を含むサプリメントで不足分を補うことができます。
ベジタリアンやビーガンの食事は素晴らしいことですが、問題は、一部の人々がそれらについて正しい情報を取得せず、重要な栄養素を除外した独自のメニューを作成することです。
慢性腎臓病患者
これらの人々は、血液透析を受けているかどうかにかかわらず、ほとんどすべてのことに関して非常に制限された食事を受けています。彼らは、行っている食事療法の結果として、顕著な体重減少を経験する傾向があります。この場合、いかなる種類の栄養補助食品も摂取する前に、腎臓専門医の承認を得ることが重要です。
アレルギーと不耐症
ある食品を好んでいても、アレルギーや不耐症のため、食べることができない人がたくさんいます。こうした人々は、多くの場合、厳しい食事制限を強いられ、体重が大幅に減少します。これらの不足を補うために、体重を増やすためのサプリメントの使用は非常に役立ちます。
授乳中の女性
この段階では、女性はカルシウムの多くが母乳に直接含まれるため不足しますが、この時期の赤ちゃんはビタミン D を必要とします。場合によっては、この時期に女性は大幅に体重が減少する傾向があります。医師のアドバイスの下では、サプリメントが良い補助剤となります。
最終的な考慮事項
原則として、上記の減量サプリメントはすべてアスリートも使用しています。明らかに、アスリートがこれらのサプリメントを摂取しているのに、どうして体重が増えないのかという疑問が生じます。答えは身体活動にあります。
スポーツ選手にとって、サプリメントはトレーニング中およびトレーニング後にエネルギーを与えますが、ほとんどの場合座りっぱなしの一般人にとって、同じ用量のサプリメントを摂取すると、脂肪組織（脂肪）の形で体重が増加する可能性があります。
