レクシーとダニー・リードが中華レストランに行ったとき、ビュッフェでその料理を何度も繰り返し、8回も食べることも珍しくありませんでした。夫婦は外食が大好きで、揚げ物やファストフード、ピザ、フライドポテト、スイーツ、ソーダなどを楽しみました。
しかし、こうした不健康な習慣のせいで二人とも太りすぎになり、ある時、変える必要があると悟るときが来ました。 2016年の元旦、夫婦は体重を減らすことを誓い、それ以来、ダニーは28kg、レクシーは107kgと驚くべき変化を遂げた。
「もっと幸せだと感じました。私は自分自身を誇りに思いました」と米国インディアナ州出身のレクシーさん（26）は言います。 「私は何かを達成していました、そしてついに何かをしました。」
レクシーさんは生涯太りすぎで、2007年にダニーさん（28歳）と付き合い始めたときは、よく食事に行ったり、食事しながらテレビを見たりしていた。彼女は生涯を通じて体重を減らそうと努力してきた。時々、少し体重を減らすことができましたが、いつも体重が戻ってしまいました。
レクシーとダニーが新年の抱負を立てたとき、身長5フィート6インチのレクシーの体重は500ポンド、ダニーの体重は250ポンドでした。レクシーさんは、太りすぎると一緒にいる時間が短くなるのではないかと心配していました。 2015年10月に結婚した夫婦は、子供を持つことについて話した。
「私はそんなに大きな母親にはなれないことはわかっていました。それが私を前進させた一つの理由でした」とレクシーさんは語った。
約束を果たした後、友人が2人に、1か月間お酒を飲まず、外食やジャンクミールもせずに過ごすよう挑戦し、夫婦はこの挑戦を受け入れました。彼らはジムにも通い始めました。レクシーさんは、週に 4 回、30 分の有酸素運動をする決意をしました。
「高強度の有酸素運動を試みましたが、私にはそれができませんでした」と彼女は言いました。
代わりに、彼女は 30 分間の有酸素運動を行うことに集中しました。彼女は息が切れるまで歩き、そして立ち止まりました。それから彼女は再び歩き始め、次の休憩が必要になるまで歩きました。このインターバル法により、彼女は30分間の有酸素運動を完了した。大変でしたが、彼女はジムに通い続けました。時間が経つにつれて、このルーチンは簡単になってきました。
最初の 1 か月後、レクシーとダニーは食生活を修正し始めました。野菜やサーモンや鶏肉などの脂肪分の少ないタンパク質を加え、健康的な炭水化物を食べるようになりました。
「私たちはファストフードを健康的な選択肢に置き換えただけです」とレクシーさんは語った。
レクシーさんは毎月約 10 ポンド体重が減ります。彼女は自分のやっていることを常に再評価し、変更しているため、まだ停滞期には達していません。
「体重減少が遅くなったら、運動の強度を変更し、毎日のカロリーを調整して、一貫して体重を減らし続けます」と彼女は言いました。
彼女は現在、ダニーと一緒に有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、週に5、6日1時間運動しています。
体重を減らすことで、夫婦は肉体的にも精神的にも楽になりましたが、予期せぬ影響も二人に与えました。 「それは私たちの関係を本当に助けてくれました。本当に素晴らしいことです」とダニーは言いました。 「一緒に何かをすることができると、私たちの距離はさらに縮まります。」
ここでは、一緒に 300 ポンド減量したカップルが、体重を減らしたい人に向けたヒントをいくつか紹介します。
1. ワークアウトをカレンダー上の会議のようにする
数か月前、レクシーさんは毎日 10 時間働いていましたが、それでもジムに通っていました。彼女が運動を優先事項にしているのは信じられないことですが、それは運動をすべきだと自分に言い聞かせているからだと彼女は言います。
「私は演習をビジネスミーティングのように設定しようとしました。私は自分の上司なので、これをキャンセルすることはできません」と彼女は言いました。
2.「フレンドシステム」を利用する
レクシーがトレーニングする気になれなかったとき、ダニーは彼女を励ましました。ダニーが休みを希望したとき、レクシーは彼に行くよう説得した。
「お互いにいられるのは素晴らしいことだよ」とダニーは言った。
3. モチベーションを見つける
夫婦は一緒に長生きして健康的な生活を送り、将来の子供たちの健康な模範になりたいと考えていました。それは彼らの集中力を維持しました。
「私は自分がやっていることと目標を思い出そうとしただけです」とレクシーは語った。
レクシーさんも、自身のインスタグラムに投稿した、自分がどこまで到達したかを示す写真を見てインスピレーションを感じています。