アッパーカットボクシングは、格闘技で使用される下から上への打撃です。
たとえば、ボクシング、キックボクシング、ムエタイなどのスポーツで相手の顎を攻撃することが目的です。
実際、この機会にムエタイの体型と健康に対する 10 の利点をチェックしてください。
腕の強さは重要ですが、アッパーカットボクシングの成功は、脚と胴体の回転運動にも依存します。以下の正しいテクニックをチェックしてください。
アッパーカットボクシングのやり方
正しい姿勢はアッパーカットボクシングを成功させるために不可欠です。したがって、足を肩幅より広く開いて立つことから始めます。次に、右足を地面にしっかりとつけたまま、左足を体の横に向けます。腕を曲げて拳を胸の近くで握ります。
次に、右膝を曲げてかかとを床から持ち上げながら、右股関節を前に回転させます。実は、腰の回転と軸足の動きが打撃の威力を高めるのに役立っているのです。
一方、上半身では、右腕で上に突き上げるときに右肩が回転するはずです。
動作中は必ず腹筋を収縮させてください。最後に、拳を握り締めてガードポジションに戻り、開始位置に戻ります。
左利きの場合、または左腕でアッパーカット ボクシングをトレーニングしたい場合は、体の側面を切り替えるだけです。
アッパーカット ボクシングはと非常に似ていることに言及する価値があります。違いは、打撃の瞬間の腕の角度が変わることです。ただし、実行時の姿勢や体の回転動作は全く同じです。
よくある間違い
アッパーカットボクシングの練習中に避けるべき間違いは次のとおりです。
肘を上げる
肘の動かしすぎには注意してください。打撃時に肘を上げすぎないでください。不安定になり、力が弱くなるためです。
警戒を緩めましょう
打撃を加えた後はすぐに開始位置に戻り、反撃の可能性から体を守ります。これを行うには、腕を体の近くに戻すだけです。また、右腕がパンチを打っている間、左腕を体から離さないでください。
頭を傾けてください
理想は、頭が前傾せずに動きに追従することです。過度の傾斜はバランスに影響を及ぼし、トレーニング後に緊張による痛みを引き起こす可能性があります。
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後ろ足を向けないでください
ボクシングのアッパーカットを効果的に行うためには、軸足を回転させる必要があります。足は完全に地面から離れるわけではなく、つま先を地面に平らにしたまま、足を回転させてかかとを地面から離すだけで済みます。
腰を回さないでください
パンチの威力の多くは腰から得られるため、回転はアッパーカット ボクシングの成功の基本です。
難しい打撃ではありますが、テクニックが完璧になり、ボクシング、ムエタイ、キックボクシングなどの格闘技で素晴らしいパフォーマンスを発揮できるようになるまで、たくさん練習してください。
