インフルエンザの症状はやや不快で、発熱、咳、喉の痛み、くしゃみ、鼻づまり、体の痛み、悪寒を引き起こすことがあります。しかし、現代の忙しい生活では、風邪やインフルエンザが流行るたびにすぐに医者に行くことはできません。
理想的には、体の痛みや 38 度以上の発熱など、インフルエンザの最初の兆候が現れたら、抗ウイルス薬を処方してもらえる医師を探します。抗ウイルス薬は、発病後 48 時間以内に服用すると、ウイルスの寿命と症状を短縮する可能性があります。それに付随するもの。
ただし、多くの場合、軽度から中等度のインフルエンザの症状を迅速に軽減するには、簡単な家庭用インフルエンザ治療法で十分です。以下に、症状を軽減できる、風邪やインフルエンザに最適な家庭療法を紹介します。
1.蒸気を吸う
湿った空気を呼吸すると、鼻づまりや喉の痛みが軽減されます。良い戦略は、1 日に数回、蒸気を吸うか吸入するか、シャワーをオンにしてバスルームに数分間座って蒸気を吸入することです。
水を無駄にしないようにするためのヒントは、ポット、バスルームのシンク、またはキッチンのシンクに熱湯を注ぐことです。次に、タオルを頭にかぶせて蒸気の上にかがみ込み、約30秒間深く吸い込みます。効果を高めるために、刻んだ新生姜を小さじ 2 杯、メントール軟膏を小さじ 1 杯、またはユーカリを数滴加えることもできます。これらの手順を実行すると、鼻づまりが軽減され、現在の鼻水が排出されやすくなります。
2. 熱いシャワーを浴びる
蒸気を呼吸するもう 1 つの方法は、非常に熱いシャワーを浴びて、まるでサウナのような環境を楽しむことです。水蒸気は鼻孔を湿らせ、副鼻腔内の粘液を減らします。
3. 水分補給を続ける
1日あたり少なくともグラス8杯の一般的な水分を摂取してください。これは、水分を補給することで、水分を保つだけでなく、インフルエンザで蓄積した粘稠な粘液を薄める効果があるためです。たとえば、ハチミツを入れたハーブティーを飲むと喉の痛みを和らげることができます。
温かい飲み物は常にインフルエンザの良い家庭療法ですが、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物やアルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があるため避けてください。
熱がある場合は、熱が下がるまで水をたくさん飲み、スープやスープを食べてください。さらに、インフルエンザにかかると嘔吐や下痢を伴うとさらに脱水症状を引き起こす可能性があります。このような場合には、水分補給には特に注意してください。
十分な水分を摂取しているかどうかを知るためのヒントの 1 つは、尿を観察することです。理想的には、非常に淡い黄色か、ほぼ無色である必要があります。
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4.温湿布をする
頭痛がしたり、ズキズキし始めたり、呼吸が困難になったりした場合は、頬や副鼻腔に温かく湿った湿布を貼ると、これらの症状が緩和されることをお勧めします。ただし、温度には注意し、湿布で火傷をしないように注意してください。
5.うがいをする
特に長時間横になった後に喉の奥に溜まる粘度の高い粘液を取り除くために、塩水でうがいをしてください。さらに、うがいは喉の痛みや耳の痛みを和らげるのに役立ちます。
6. 塩水スプレーを試す
鼻に生理食塩水を塗布すると、鼻腔をきれいにするだけでなく、粘液を減らし、鼻水を和らげ、鼻孔に存在するウイルスや細菌を湿らせることができます。このような既製の解決策は薬局で見つけることも、自宅で準備することもできます。注射器を使用して、頭を下にして一方の鼻孔に溶液をスプレーし、一方の穴から入ってもう一方の穴から出ます。粘液が出なくなるまで反対側でも同じ手順を繰り返します。
塩分インフルエンザの家庭療法は、あらかじめ沸騰または蒸留した約 250 mL の温水に小さじ 1/4 の塩と小さじ 1/4 の重曹を混ぜます。
7. 鼻詰まり除去スプレーを使用する
これらのスプレーは、風邪による鼻づまりを和らげます。ただし、これらの製品の使用を 3 日を超えて延長しないことをお勧めします。この場合、逆効果が観察され、以前よりも鼻づまりに悩まされる可能性があります。
8. 咳止めシロップ
咳を鎮めるために市販の製品を試してください。咳を抑える咳止め薬や去痰薬があります。メントールを含む軟膏を胸部に塗布してマッサージすることもできます。喘息やその他の肺疾患を患っている場合、抑制剤の使用は適応とされず、医師に相談する必要があります。
9. 咳止めドロップ
炎症を起こした喉を落ち着かせるために、砂糖を含まない咳止めドロップを近くに置いてください。小さじ1杯の蜂蜜もインフルエンザの優れた家庭薬であり、このような時期に役立ちます。
10. 温かいスープを食べる
喉の炎症や痛み、鼻づまりを和らげるには、鶏がらスープなどの飲み込みやすいスープを飲みましょう。口、喉、肺の粘液を減らすために、コショウ、ニンニク、カレー、その他のスパイスなどの調味料を必要に応じて追加できます。
ジャーナル「チェスト」に掲載された研究では、チキンスープがインフルエンザなどの上気道感染症の症状に効果があることが示されています。
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11. 食事に味付けをする
ニンニクなどのスパイスを使用すると、免疫システムが向上し、鼻づまりや頭痛が軽減されます。生姜は、より多くの粘液を生成し、ウイルス感染症と戦うのに役立ちます。ピーマンは、頭の痛みや圧迫感を軽減し、粘液の排出を助ける抗酸化物質であるカプサイシンの優れた供給源でもあります。
12. 鎮痛剤を服用する
体の痛みや発熱の場合は、発熱を抑え、筋肉痛を和らげるアセトアミノフェン、アスピリン、 イブプロフェン、ナプロキセンなどの鎮痛剤を使用します。
13. 空気を湿った状態に保つ
温風加湿器やヴェポライザーを使用すると、頭痛や胸の張りを和らげることができます。ただし、細菌やカビの繁殖を防ぐために、機器を定期的に掃除することを忘れないでください。
14. 鼻ストリップを使用する
鼻ストリップを使用すると、鼻詰まりの場合に鼻孔が開き、呼吸が楽になります。ストリップの一方の端から鼻の先端まで使用して持ち上げ、もう一方の端を鼻のてっぺんまで締めます。
15. 頭を高く上げてください
就寝時、少し高めの枕に頭を置いて寝ると、インフルエンザの症状、特に鼻水が軽減されます。
16.ビタミンC
ビタミンCは免疫システムにおいて重要な役割を果たします。レモン、オレンジ、キウイ、色の濃い野菜を摂取することをお勧めします。
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17. 休憩
可能であれば、ベッドにいて休息して免疫システムを強化し、体が治癒する時間を与えてください。身体が感染症と闘うための素晴らしい方法であるため、身体の限界を尊重し、休息を避けない方法を知ってください。
休息に加えて、よく眠りましょう。十分な睡眠をとると、免疫システムが正常に機能し、インフルエンザの症状がより早く消えます。
1 種類以上の家庭用インフルエンザ治療法を試しても症状が治まらない場合、または症状が治まるまでに時間がかかる場合は、ためらわずに医師の診察を受けてください。