ウェイトリフティングの練習が睡眠を助けるだけでなく、体調を改善し、脂肪の増加を減らし、冠状動脈性心疾患や高血圧の発症リスクを軽減するのに役立つことは、もはやニュースではありませんでした。しかし、この種のトレーニングによって記憶力も向上することをご存知ですか?
少なくとも、米国のジョージア工科大学（ジョージア工科大学、意訳）で今年実施された研究では、そのことが判明した。この研究によると、20分間の激しいトレーニングを行った健康な若者は、過去に起こった事実や出来事を思い出すエピソード記憶が10%向上したという。
研究者らがこの研究を実施するきっかけとなった理由の1つは、以前に動物を使って実施された研究で、運動によって引き起こされる興奮やストレスが記憶力を高めるのに最も好ましい瞬間は、学習期間の後の瞬間であることが特定されたことだった。
研究はどのように行われましたか?
重量挙げと記憶効率の向上との関係を検証するために、科学者らは、ポジティブな画像（子供など）、ネガティブな画像（切断された遺体）、および中立的な画像（物体）を含む一連の90枚の写真を研究参加者に見せた。この最初の段階の直後、彼らは覚えているイメージについて質問されることはなく、脚を伸ばす運動が行われるジムの器具である伸展椅子に置かれる場所に行きました。
参加者は2つのグループに分けられ、半数は脚を限界まで縮めたり伸ばしたりして50回動かし、残りの半数は椅子に座って機械そのものや研究者に足を動かしてもらった。
この期間中、科学者らは血圧検査も実施し、2つのグループの心拍数を監視し、ストレスに関連する神経伝達物質のレベルを特定するために唾液サンプルを収集した。
2日後、参加者は研究室に戻り、再び一連の写真を観察した。今回は 180 枚あり、最初のテストで存在したのと同じ 90 枚と、さらに 90 枚の新しい画像がありました。
結果: 延長椅子であまり頑張らなかったグループは、最初に見せられた画像の約 50% を覚えていましたが、他の参加者はこれらの写真の約 60% を覚えていました。
唾液サンプルに基づいて研究で検証されたもう1つの点は、神経伝達物質ノルアドレナリンのマーカーであるアルファ-アミラーゼの増加であり、齧歯類動物の脳内での放出が症状改善の原因の1つとして以前の研究ですでに特定されていた。メモリ。 。
アメリカの研究所の大学院生で研究リーダーのリサ・ワインバーグ氏は、スクワットや膝曲げなどの他の種類の簡単な運動を実践しても同じ結果が得られると述べた。彼女にとって、これらの記憶力の向上を達成するためにトレーニングに多くの時間を費やす必要もありません。
次のステップ
ウェイトリフティングなどの運動がエピソード記憶の改善に与える影響の発見により、同研究所の科学者らは研究を拡大し、他の種類の記憶やさまざまな人々のグループとの関連で活動の効果を特定しようとしている。記憶障害のある方。