体重を減らしたい人にとって、身体活動は、基本的で日常的な日常的な活動の結果としてのみ発生するカロリー消費よりも多くのカロリー消費を促進するため、良い後押しになります。
どの方法を実践するかを選択するときは、義務感だけでトレーニングが退屈にならないように、自分が実践できて楽しいものを選ぶことが重要です。この選択をする際のもう 1 つの重要な点は、問題の演習を知り、それが何についてのものであるかを知り、それが自分の目的に関連して本当に役立つかどうかを確認することです。
これを念頭に置いて、エアロ HIIT エクササイズが本当に体重を減らすのか、また、良い体型を追求する上でどのような利点があるのかを以下で理解しましょう。
エアロHIITとは何ですか？そしてその利点は何ですか?
エアロ HIIT は HIIT の一種で、高強度インターバル トレーニングとしても知られています。 HIIT トレーニングは、高強度のアクティビティの間隔に、軽度から中程度の強度のエクササイズの間隔が散在するトレーニングの一種です。
HIIT トレーニングにはさまざまなエクササイズがあります。たとえば、ウォーキング、ランニング、サイクリング、縄跳び、漕ぎ、ジャンプなどです。
HIIT トレーニングには、従来の有酸素運動と比較してより多くのカロリーを消費し、心臓の健康を改善し、筋肉を維持し、代謝を促進するなどの利点があり、これにより体の脂肪とカロリーの燃焼プロセスがより効率的に行われます。
エアロ HIIT の考え方は、従来の HIIT と同じ強度で動作を実行することです。ただし、音楽を伴う授業なので、演習が一種の振り付けになってしまう点が違います。
これにより運動調整が促進され、トレーニングがよりダイナミックになります。このバージョンの HIIT トレーニングの目的は、実践者にとってより魅力的なものにすることです。
Aero HIIT は、抵抗力の向上、柔軟性の向上、カロリーの削減などの利点を約束します。この形式のクラスは 4 つの難易度に分かれており、11 分から 20 分または 21 分を超える場合もあり、101 カロリーから 400 カロリーの消費が約束されています。
エアロHIITは痩せますか？
エアロ HIIT は体重を減らすと言うのではなく、体重を減らすのに役立つと言うことができます。
学生が週に数日授業を受ける場合、通常のカロリー消費にかなりの量が追加される可能性があります。 HIITトレーニングがもたらす新陳代謝の促進という点での利点は言うまでもありません。
エアロ HIIT はこのタイプのトレーニングの一部であるため、同じ利点が再現されることが期待されます。
しかし、減量に関しては、食事という重要な要素を忘れてはなりません。そして、まさにこの理由から、エアロ HIIT が少なくともそれだけで体重を減らすとは完全に確信を持って言えません。
授業で 400 カロリーを消費し、食事に気をつけずにファストフード店で食べたり、甘いものをお腹いっぱい食べたりするのは意味がありません。
これでは、減った400カロリーは簡単に回復してしまい、痩せることはできません。したがって、エアロHIITを実践すると体重が減るということを実感するには、カロリー損失を最大化するためにエアロHIITを頻繁に実践することに加えて、カロリーの観点からコントロールできるように食事に気を配ることが不可欠です。 、同時に健康的で栄養価が高く、バランスが取れています。
食事に関する良い選択肢は、栄養士のサポートを受けることです。専門家は、あなたの目標、健康、ライフスタイルに適した食事プログラムを見つけるお手伝いをします。
エアロHIITケア
エアロ HIIT を含むあらゆる種類の身体活動の練習を開始する前に、問題の運動を本当に実践できるかどうか、またどのレベルでトレーニングする必要があるかを知るために医学的評価を受けることが不可欠です。
これは、気づかずにトレーニングを実施すると悪化したり合併症を引き起こしたりする可能性のある健康上の問題や機能障害を特定するために重要です。
オンライン アカデミーの一種であるモダリティ プログラムに参加する場合は、学生が教師の立ち会いなしでコンピューター、タブレット、またはスマートフォンを介して仮想的にクラスにアクセスするため、推奨事項に関して細心の注意を払うことが重要です。インストラクターが教えるビデオを見て、必要に応じて何度も一時停止して、各動作をどのように実行するかを正しく理解してください。これは怪我や怪我を防ぐために重要です。
トレーニング中にぶつかったり転んだりしないように、家具や障害物があまりない広い場所でトレーニングを行うことも大切です。
また、トレーニング中に打撲や怪我を負った場合は、応急処置を提供してくれるインストラクターからの個人的な支援が受けられないため、問題の重症度を確認するために直ちに医師の診察を受けることが重要です。
もう 1 つの可能性は、パーソナル トレーナーの助けを借りて、エアロ HIIT のアイデアを利用することを提案することです。つまり、振り付けのように音楽をバックに HIIT トレーニングを行うというものです。こうすることで、生きている専門家にテクニックを指導してもらい、ケースに合わせて理想的なセット数や繰り返し数を定義してもらい、問題が発生した場合にはすぐにサポートしてもらうことができます。