短期的な結果を得るために厳格なダイエットをしたことがない人はいないでしょうか?有名人もこの傾向から例外ではなく、司会者のアドリアン・ガリステウは、第一子の出産後に体型を戻すためにスープダイエットを行ったといくつかのインタビューで告白した。
すべての母親と同様に、このブロンドも、新しい母親の栄養にとって重要な自然食品だけを食べ、メニューを合理化する必要があることを認識しました。エイドリアン・ガリステウのスープダイエットは、妊娠後にプレゼンターが良好な体型を取り戻すのに役立ったので、このブロンドの女性が共有するメリットを享受するためのヒントやメニューにも注目してください。
原則
エイドリアン・ガリステウさんのスープダイエットは、メニューがある程度制限されており、長期間採用すると健康に必要な十分な栄養に悪影響を与える可能性があることをブロンドさんは認識しているため、短期間に実施する必要があります。食事計画は体の解毒を促し、特に腹部の腫れや不快感を軽減するのに役立ちます。
コツの中でも、特に夕食後は就寝まで何も食べないので、水分はしっかり摂取することをおすすめします。栄養の専門家は、1日あたり少なくとも2.5リットルの水を摂取することを推奨しています。そうすることで、体は水分を保ち、体内の不要な毒素を健康的に除去することができます。
結果
スープダイエットは2週間目から効果が現れます。この食事計画は限られた期間で採用する必要があり、その効果は短期間で確認できます。私たちは、それが緊急目的で採用されなければならないこと、そして食事の直後に栄養の再教育を開始しなければならないことを強調しなければなりません。すべての結果を損なう可能性があるため、すぐに食事を中止することはお勧めできません。
身体的な運動はより良い結果に貢献しますが、エイドリアン・ガリステウのスープダイエットは偏ったダイエットとみなされているため、7日間のダイエット中に身体抵抗力が低下する可能性があるため、体の反応に注意してください。
フォローアップ
医師による評価と監視は健康を維持するために不可欠であるため、ダイエットを開始する前に医師のアドバイスを受けて、専門家の指導を受けて健康への影響を防ぐことができます。
ヒントの中には、この低カロリーダイエットの副作用の可能性があることに注意してください。副作用がある場合は、すぐに計画を中断してください。
アドリアン・ガリステウのスープレシピ
材料：
- 玉ねぎ 5個。
- にんじん3本を立方体に切ります。
- トマト 4個（皮と種なし）。
- 種なしピーマン 1個。
- 中くらいのキャベツ1個、みじん切り。
- オニオンスープ2袋。
- セロリのお好みで。
- 味付け用のニンニク。
- パセリの味。
- ブラックペッパー味、
準備方法：
- すべての材料を洗浄して保存します。
- 選んだ材料で味付けします。
- 1時間煮ます。
- スープダイエット中に保存して摂取してください。
エイドリアン・ガリステウのスープダイエットメニュー
– 月曜日
甘味料で甘みを付けたお茶、ジュース、コーヒーであれば飲んでも大丈夫です。バナナ以外のフルーツも試食できます。
- 朝食：青汁。
- 朝のおやつ：新鮮な果物1個。
- 昼食：スープ1食分。
- 午後のおやつ:柑橘系の果物 1 杯。
- 夕食：スープ1食分。
– 火曜日
果物の摂取は禁止されています。
- 朝食：ハイビスカスティーまたは緑茶1杯。
- 朝のおやつ：白茶1カップ。
- 昼食：スープ1食分。
- 午後の軽食：ハイビスカスティーまたは緑茶1カップ。
- 夕食：スープ1杯。
– 水曜日
甘味料や果物で甘くしたお茶を飲むことができます。
- 朝食;お茶1杯または新鮮な果物1個;
- 朝のおやつ：新鮮な果物1個または緑茶1杯。
- 昼食：スープ1食分。
- 午後のおやつ：柑橘系の果物1食分またはプラム5個。
- 夕食：スープ1食分
– 木曜日
スープと飲み物のみ、スキムミルクのみ摂取できます。
- 朝食:スキムミルク 1 杯 (300 ml)、または小さなバナナ 2 本。
- 朝のおやつ：ホワイトティーまたはハイビスカスティー1カップ、またはイチゴ3個、またはリンゴ1個
- 昼食：スープ1食分。
- 午後のおやつ：スキムミルク 1 杯（300 ml）または緑茶 1 カップ。
- 夕食：スープ1杯。
– 金曜日
その日は、赤身肉250〜400グラム、トマト10グラムを少しずつ摂取する必要があります。スープは一度の食事でのみ摂取してください。
- 朝食:スキムミルク 1 杯 (300 ml)、または新鮮な果物 1 個、または緑茶 1 カップ。
- 朝のおやつ：バナナ1本、リンゴ1個、またはお茶1杯
- 昼食：スープ1食分と鶏の胸肉または魚の茹でたまたはグリル200グラム。
- 午後のおやつ：スキムミルク 1 杯（300 ml）、または白茶または緑茶 1 カップ
- 夕食スープ1食分と鶏の胸肉または魚の茹でたまたはグリル200グラム
– 土曜日
スープ、赤身肉、野菜サラダは適度に食べることが許可されています。
- 朝食:スキムミルク 1 杯 (300 ml)、または緑茶またはハイビスカス ティー 1 杯、または新鮮な果物 1 個。
- 朝の軽食：お茶1杯または新鮮な果物1個。
- 昼食:少量のスープ 1 杯と、茹でたまたはグリルした鶏の胸肉または魚の切り身 200 グラム。
- 午後のおやつ:コンデンスミルク 1 杯 (300 ml)、または白茶または緑茶 1 カップ。
- 夕食：少量のスープ1杯と、茹でたまたはグリルした鶏の胸肉または魚の切り身200グラム。
– 日曜日
玄米と野菜サラダを食べることが許可されています。スープは 1 回の食事でのみ摂取してください。天然フルーツ ジュースは 1 日中お楽しみいただけます。
- 朝食:スキムミルク 1 杯 (300 ml)、紅茶 1 杯、新鮮な果物 1 個。
- 朝のおやつ：ハイビスカスティーまたは緑茶1カップ、または新鮮な果物1個。
- 昼食：玄米250グラムと少量のスープ1杯。
- 午後の軽食:スキムミルク 1 杯 (200 ml)、または紅茶 1 杯、または新鮮な果物 1 個。
- 夕食：玄米250グラム、茹でたまたはグリルした鶏の胸肉または魚の切り身200グラム、玄米250グラム。
ビデオ：
栄養士が体重を減らすためのスープダイエットについて語るビデオを視聴し、ボタンをクリックしてチャンネル登録してください。