心臓に良いものは頭にも良いという新たな証拠があります。新しい研究によると、走ったり、泳いだり、その他の適度な運動をする人の脳は、座りがちな人の脳よりも平均して10歳若いようです。
研究を主導したマイアミ大学のクリントン・ライト博士は、「私たちの研究は、高齢者にとって定期的に運動することが『保護的』であり、認知能力をより長く維持するのに役立つ可能性があることを示した」と述べた。
しかし、これは必ずしも簡単ではありません。例えば、ウォーキング、ゴルフ、ボウリング、ヨガの練習などはスポーツとみなされず、記憶喪失になる前に始める必要があるとライト氏のチームは述べた。
この研究は約900人を対象に実施され、そのうちの90％が低強度グループに分類されました。
これらの人々は、北マンハッタン研究と呼ばれる大規模な研究に参加する大規模なグループの一員です。過去 2 週間に週にどれくらいの時間、何回運動したかを尋ねました。 7年後、これらの人々は記憶力と思考力の検査を受け、脳のMRI検査が行われた。
5年後、彼らは再び記憶力と思考力のテストを受けた。
中強度から高強度の運動をしたと答えた10％は、12年後のテストでより良いスコアを獲得しました。彼らはランニング、スカッシュ、エアロビクス、または体操をしました。
研究チームは「中程度または激しい身体活動を行っている患者は、座りがちな患者に比べてベースラインスコアが高く、低下が遅いことが判明した」と研究チームは記している。
「その低下の程度は、約10年間の認知老化に伴う予想される低下と同等でした。」しかし、研究チームは、最初のスキャンで記憶喪失や軽度の認知障害の兆候が見られた人には、もはや身体運動は役に立たないと指摘した。
多くの研究は、運動がアルツハイマー病を予防するのではなく、むしろ遅らせる可能性があることを示しています。この発見は、健康的な食事と合わせて2年間の身体運動を行うと、人々の記憶機能が向上する可能性があるという研究結果と一致している。
他の研究では、早歩きなどの適度な運動でも効果があることが示されています。