体重を減らすのに役立つ身体活動について考えるとき、どれが思い浮かびますか?走る？泳ぐ？トレッドミルの上を歩きますか？ウェイトを持ち上げますか？これらのエクササイズに加えて、場合によっては、私たちが努力していることに気づかずに、体重を減らすのに役立つ日常生活の中で定期的に行っている他の動作があることに注意してください。
そして、一般的な日常的な活動だけでは体重を減らすことはできませんが、それらは常に一貫して、集中的に、または長時間行われるわけではないため、ワークアウトの代わりにはなりませんが、バランスの取れた食事とトレーニングルーチンと組み合わせることで、体重の減少に貢献します。より多くのカロリー消費が得られ、体重を減らすのに役立ちます。
したがって、Exam Magazine によると、60 kg の人の体に基づいて、カロリー消費に役立つ 11 の一般的なタスクと消費量を記載した以下のリストを必ず確認してください。
したがって、次回ソファに横たわって犬の散歩をするか、家で掃除をするかで迷ったときには、これらの活動がいかに有益であるかを思い出すでしょう。
1. 犬の散歩をする
犬と散歩すると、ペットはあなたと一緒に有意義な時間を過ごすことができて幸せになるだけでなく、1時間の散歩で300カロリーを消費するのにも役立ちます。これは、たとえばカラブリアソーセージ100gを食べて得られるカロリーと同じ量に相当します。 。
2. 掃除機をかける
ビジネスと楽しみを組み合わせてみませんか?では、朝食べたキャロットケーキのカロリーをチョコレートフロスティングで消費し、すでに汚れが溜まっている家の床を掃除してみるのはどうでしょうか？ 1時間かけて掃除機をかけるだけです。この作業には 350 カロリーが必要ですが、これはケーキに含まれるカロリー (50 g あたり 371 カロリー) より少し少ない量に相当します。
3. 楽器を演奏する
これは、音楽の才能がある人、または単に自由時間に楽器の演奏を楽しむ人を対象としています。そのうちのいくつかはカロリーの消費に役立ちます。フルートとピアノは 1 時間あたり 140 カロリー、ギターは 150 カロリー、ギターとベースは 160 カロリー、ドラムは 50 分で 230 カロリーを消費します。
4. 家具のほこりを払う
家具の大掃除をしてからしばらく経ちましたが、かなりほこりがたまっていませんか？したがって、棚、テーブル、椅子、その他自分の周りにあるものすべての埃を払うのに 1 時間を費やして、200 カロリーを費やしましょう。これは、ストレッチ中に排出するカロリーよりも少し多く、このアクティビティで 180 カロリーが消費されます。これは、50 g で 190 カロリーのチョコレート アルファホールと実質的に同等です。
5. クローゼットを整理整頓する
家具の埃を払って、クローゼットの中の散らかったものを整理しましょう。これに 1 時間を費やすと 160 カロリーが削減されます。これは、30 分の軽いウェイトトレーニングで得られる消費カロリーと同じであり、100 g のライスプディング (164 カロリー) にほぼ等しいです。
6. 赤ちゃんを膝の上に抱く
おいしい上に、赤ちゃんはとてもかわいいので、生まれたばかりの赤ちゃんを膝の上に乗せると140カロリーも減ります。たとえば、キャラメルバナナを食べることで得られるもの。
7. 階段を登る
これは、体重を減らし始め、さらに激しい運動をする意欲を高めるための最初のステップの 1 つとなるでしょう。エレベーターの存在を忘れて、住んでいる建物や職場の階段を上り下りすると、30分で310カロリーが失われます。これは、シュリンプパイ100gに含まれるカロリーと同じ量です。
8. セックスする
あたかも夫や妻と親密なひとときを過ごすために誰でも言い訳が必要であるかのようですが、実際には、30 分のセックスは楽しいだけでなく、280 カロリーを消費します。これは、283 カロリーのホットミックスと、バスケットボールを 1 時間プレイするのに費やされる量にほぼ相当します。
9. 誰かにマッサージをする
あなたのボーイフレンド/ガールフレンドはマッサージを求め続けますが、あなたはいつも怠けてその好意を拒否しませんか?さて、あなたの考えを変えるのに役立つ議論があります。人を30分間マッサージすると、110カロリーが消費されます。基本的に、30分のバレーボールの試合に費やすのと同じ量で、110カロリーを削減しますが、30gのパソカで得られるカロリー（114カロリー）よりもわずかに少ない量です。
10. 料理
自宅で作ったものを食べることは、調理済みの加工食品を買ったり、ファーストフード店で食べるよりも健康的です。自分で料理を準備した場合は、さらに良いです。 1時間調理すると消費するカロリーは180カロリーで、これは生ビール300mlで消費するカロリーと同じです。
11. 植物の世話
美しく魅力的な庭を維持したい人にとって、植物の世話をするのはまったく労力ではありません。そして、この作業に 1 時間を費やすと 200 カロリーが消費され、これは 100 g のパヴェに含まれる量と同じです。