キャベツスープダイエットの効果には疑問があります。単純に分析すると、それは短期的な減量ダイエットです。名前が示すように、野菜スープを他のいくつかの食品と組み合わせて大量に食べることが含まれます。この食事計画の支持者らは、これにより1週間で最大10ポンド減量できると主張しているが、多くの健康専門家は、この食事は不健康であり、その結果は1週間で持続可能ではなく、減った体重が元に戻る可能性が高いと警告している。以下では、キャベツダイエットの仕組みや効果などについて詳しくご紹介します。
減量に最適なスープの 1 つは、赤キャベツでも普通のキャベツでも、軽いキャベツのスープです。野菜スープは、体が日々の機能を果たすために必要な繊維、栄養素、ビタミンが豊富で、より多くのエネルギーと気質を提供し、余分な脂肪を除去して保持するのに役立つため、常に減量のための優れた食事の選択肢です。液体。以下を参照して、
減量ダイエットに取り組んでいる人は、良質のスープが持つ力をすでに知っているか、これから発見するでしょう。早く体重を減らして体重を減らすには、厳選した材料で野菜スープを準備するのが最善の選択かもしれません。以下のをチェックしてください。
冬でも夏でも、スープは体重を減らすのに最適な方法です。軽食として最適で、栄養価の高い低カロリーの食材から作ることができます。たとえば、夕食の代わりにすることもできます。 を知りたいでしょう。
キャベツスープダイエットとは？
興味深いのは、この減量ダイエットに責任を負おうとする組織や人物が存在しないことです。したがって、「公式」バージョンはありませんが、大量のキャベツスープの摂取に基づいたいくつかのダイエットプランがあり、それ以外はほとんど何もありません。キャベツスープダイエットに関する体験談は、キャベツスープ自体に脂肪燃焼効果があるという誇張されたものから、1週間で10ポンド痩せられるという疑わしいものまで多岐にわたります。この食事療法は、特別なイベントのために素早く体重を減らす方法としてよく使用され、支持者はそれを1週間だけ続けるようアドバイスしています。
キャベツは準備が簡単な食材で、肉や野菜との相性がよく、シャキシャキとした食感が料理に加わり、レシピの最終的な味に大きな違いをもたらします。また、低炭水化物ダイエットをしている場合は、この素晴らしい食品の利点も享受できます。キャベツを使った低糖質レシピ6選もチェックしてください
食事には何が含まれていますか？
減量のためのキャベツスープダイエットは非常に厳しいです。スープを好きなだけ食べて満足感を維持するのがポイントですので、ごまかさないでください。 7日間の食事の特定の成分に加えて。アルコールは禁止されており、果物が許可されている日は、水と減量用のジュース(つまり砂糖なし) のみが許可されます。
- 1日目キャベツのスープとバナナを除くその他の果物。
- 2日目キャベツと野菜のスープ、ローストポテトと少量のバターを含む。
- 3日目キャベツのスープと、ジャガイモとバナナを除くその他の果物と野菜。
- 4日目キャベツのスープとバナナ8本まで、そしてスキムミルクを好きなだけ。
- 5日目キャベツのスープ、120gまでのステーキ、トマト6個。
- 3日目キャベツスープ ステーキと野菜（ジャガイモを除く）を好きなだけ。
- 7日目– キャベツスープ、玄米、野菜（ジャガイモを除く）、無糖フルーツジュース
キャベツスープのレシピはさまざまですが、ベースはすべて同じです。キャベツ、玉ねぎ、チェリートマト、ピーマン、セロリ、マッシュルーム、オニオンスープミックスです。
キャベツスープダイエットって効果あるの？
ほとんどの人は非常に短期間で体重を減らします。ただし、体重減少は脂肪の蓄積ではなく、水分と筋肉組織の喪失によって起こります。 「許可された」食材の組み合わせにより、ほとんどの人は毎日餓死寸前に追い込まれます。これは悪影響を及ぼし、体を飢えさせ、機能と代謝を低下させるだけでなく、体が蓄えられた脂肪に依存するよう促します。
このダイエットには、多くの計画を立て、野菜や果物を購入するために市場に行く必要があります。多くの人にとって、食事療法に従わない他の家族とは別に調理して食事をしなければならないため、多くの苦痛が生じ、食事療法を遵守することが困難になる可能性があります。
キャベツスープダイエットとそのバリエーションは何年も前から存在しています。その起源は不明ですが、手術前の患者のための急速な減量プログラムとして病院で始まったと推測されています。キャベツスープダイエットについて、そしてそれが本当に体重を減らすのに役立つのかどうか、すべて知りたいと思うでしょう。
では、なぜそれをするのでしょうか？
手軽にダイエットできるので、多くの人が魅了されています。しかし、それは長く健康的なダイエット計画の解決策ではありません。
実際、キャベツスープダイエットは体重を減らしますが、キャベツに体重減少を促進する素晴らしい特性があるからではなく、カロリー摂取量が大幅に減少するためです。
したがって、体重を減らしたいと切望している人はダイエットに興奮し、実際に数日で体重を減らすことができ、これが多くの人がダイエットを続けるきっかけになります。さらに、キャベツは健康的な野菜であるため、キャベツスープダイエットも健康的な選択であると信じられています。
しかし、キャベツスープダイエットの欠点は、ダイエットの想定される利点を上回る可能性があります。 2016年にジャーナル「Current Obesity Reports」に掲載された研究によると、低カロリー食の最初の1週間で減少した体重のうち、蓄えられた脂肪によるものはわずか34％だという。残りの66％は水分の喪失と筋肉の喪失によるものです。通常の食事に戻るとすぐに、身体はエネルギーと水分の貯蔵をすぐに再構築する傾向があります。
誤解しないでください。7 日間のダイエット後に従うべき食事計画がなければ、減った体重がすべて元に戻る可能性が高く、努力の甲斐あって空腹になり、さらには脱水症状を引き起こすだけです。栄養失調の場合もある。
キャベツスープダイエットのリスク
栄養失調や脱水症状になるリスクに加えて、キャベツスープダイエットには他のリスクも伴います。
健康専門家は、キャベツスープダイエットは栄養バランスが悪く、非常に制限が厳しいと指摘する。平均して、食事は厳密に守られた場合、1日あたり1,000カロリーにも達しませんが、これは生命機能を維持するために必要な最低カロリーを下回ります。 1 日あたり 800 ～ 1,000 カロリー未満の低カロリー食は、医師の監督下でのみ推奨されます。
1週間の栄養素やミネラルの不足が体に取り返しのつかないダメージを与えることはありませんが、間違いなく健康を害し、不快感を引き起こす可能性があります。めまい、脱力感、けいれんなどの症状が多く報告されています。また、スープには繊維が多く含まれているため、人によっては鼓腸を経験する可能性があります。
この食事は血糖値を変化させる可能性もあり、適切な医師のアドバイスなしにキャベツスープダイエットを選択した糖尿病患者にとっては特に危険です。
キャベツスープダイエットは健康に良いのでしょうか？
減量キャベツスープの材料はほとんどが健康的ですが、スープミックスと一緒に使用すると、最終的に塩分が多くなる可能性があります。全体として、キャベツにはタンパク質、炭水化物、必須脂肪が不足しています。この食事療法は7日間続ける必要があるため、健康な人には長期的な問題を引き起こすことはありませんが、糖尿病などの特別な食事制限がある人は、この食事法を開始する前に必ず医師に相談する必要があります。誰も彼女を 7 日間以上追いかけてはなりません。
そして、体重を減らすことに関しては、すべてがバラ色であるわけではありません。摂取カロリーが少なすぎると、継続的な空腹感を感じる可能性があります。体重を減らそうとするとき、カロリーが少なく、脂肪の燃焼を助ける代替品を常に探します。体重を減らすためにスープを使用する価値があるかどうか知りたいと思うでしょう。
栄養士たちはこう言います。
「バランスの取れた健康的な食事と運動を組み合わせることが、体重を減らすための最も効果的で安全な方法です。ただし、結果は徐々に現れるため、忍耐が必要です。」
7日間のダイエットで人生が完全に変わるとは思わないでください。他の食事の変更を後押しすることもありますが、長期的に良好な減量結果を達成したい場合は、キャベツスープダイエットのような短期間の制限的な食事に固執しないでください。
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ビデオ: 体重を減らすためのキャベツを使った10のレシピ
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