トゥワーククラスについて聞いたことがありますか？それが何か知っていますか？有名人の人生を追っている人なら、クリスティアーノ・ロナウドの妻、ジョルジーナ・ロドリゲスがこのダンスクラスを受講し、何千人もの女性が体型を維持し、より力を持っていると感じるようインスピレーションを与えてきたという記事をどこかで読んだことがあるでしょう。
この新しいタイプのダンスは、1990 年代に米国のニューオーリンズでストリップ クラブで始まったと思われるため、それほど新しいものではありません。
歌手のマイリー・サイラスは、2013 年に自身の曲のビデオで彼女の人気を博し、また VMA アワードでのライブパフォーマンスでも、ステージで見せた官能的なダンスにより多くの物議を醸しました。
2016年の授賞式では、歌手のリアーナも歌手のドレイクとともに自身の曲のパフォーマンスでトゥワークを披露し、その動作で官能性をにじみ出させた。
この2人に加えて、ビヨンセは2006年にすでにこのダンスを少し披露しており、曲の1つに自分の名前の由来となった単語さえも取り入れていた。
しかし、このダンスの目的は官能性を超えたもので、身体と自尊心を鍛えるのに最適です。このクラスがどのようなものかを知りたいですか?私たちと一緒にいてください！
トゥワークとは何ですか？
トゥワークは、ファンク、ヒップホップ、ポップ、アクセのステップを組み合わせたダンスで、その動きはスクワットと臀筋の収縮によって腰に集中します。
トゥワークによって示される股関節の動きは、アフロカルチャー ダンスの影響を受けているため、このモダリティは実践者に自分の身体との先祖代々のつながりを約束します。
トゥワーククラス
トゥワークのクラスでは、教師は生徒にトゥワークを恥じることなく手放すよう勧めます。このモダリティのセッションには、通常 40 ～ 50 分間の中断のない速いペースの動きが含まれます。
トゥワークのステップには、腰を投げたり、後ろに押したり、お尻を振ったりすることが含まれます。トゥワークの動きを行うには、クラスのほとんどの時間でしゃがんだ姿勢を保つ必要があり、この姿勢を支えているのは腹部であるため、腹部は常に収縮している必要があります。トゥワークで鍛えられるその他の筋肉は、太ももの上部と大腿骨です。
たとえば、しゃがんだ姿勢になると、実践者は下から上、上から下へとお尻を突き出すことができます。
ブラジルではトゥワークが行われていますか?
ブラジルでは最も人気のあるダンスの 1 つとしてファンクがあり、トゥワークはこれらの動きの一部と他の動きを組み合わせたものですが、ブラジルではトゥワークはまだ米国ほど多くの人の心を掴んでいません。
しかし、それでも、アクティビティボードにトゥワーククラスをすでに組み込んでいるダンススクールも現れています。
トゥワークの利点
このダンスは身体の自由と官能性を刺激し、収縮運動によって太ももとヒップを強化するのに役立つだけでなく、女性に力を与えたという感覚を与えることができます。
実施された研究によると、ダンスは身体についての発見をする方法であるため、他のダンスクラスと同様に、トゥワークは自己認識に役立ちます。特に Twerk は、その動作が股関節領域を対象としているため、ボディ コントロールを実現します。
40 分のクラスで約500 カロリーが消費されるようであるため、トゥワークの練習も減量に貢献します。ただし、これは人によって異なり、シルエットに見られる結果は食事によっても異なります。
その他の利点としては、自尊心の向上、身体的コンディショニングの向上、身体認識の向上、運動調整の向上などがあります。
これらすべてに加えて、このクラスはたくさんの楽しみも提供し、それが気分と生活の質の向上に貢献することを強調することが重要です。
トゥワークを実践している女性たちは、体の恥がなくなり、鏡を見るときに自分自身をもっと好きになれるようになり、虚しさを感じるようになったと報告しています。
女性なら誰でもトゥワークができますか？
このクラスには年齢、体力、ダンス経験などの制限はありません。ただし、トゥワークを練習するには、このダンスで最も練習される動作であるため、たくさん回転し、地面にしゃがむのに適切な膝を持っている必要があります。
したがって、膝の問題に悩む女性にとっては最良の選択肢ではない可能性があります。疑問がある場合は、医師に相談してください。
さらに、専門家の指導の下でトゥワークのクラスを受講し、自分のレベルや身体的制限がある場合はそれに応じて動きを調整することが重要です。
