あなたは、気持ちを落ち着かせて眠りにつきやすくするために、就寝時間近くにお茶を飲むのが好きな方ですか?もしそうなら、睡眠を損なう可能性のある飲み物を摂取するリスクを避けるために、どのお茶を飲むかを正確に知ることが重要です。
なぜなら、次の日、リフレッシュして機嫌よく目覚めて、これから待ち受ける仕事や約束に取り組むために、十分な睡眠と休息が必要ない人はいないからです。
以下の特定のお茶（シナモンを入れて作ったお茶）を分析して、それが睡眠に悪影響を与えるのか、それとも睡眠を助けるのかを調べてみましょう。
シナモンティーを飲むと眠くなりますか?
眠りにつくことを約束するシナモンを使ったレシピに関する一連の推奨事項や提案を見つけることができます。
一方で、シナモンは疲労よりも注意力の状態を促進することが研究で示されており、シナモンティーが眠気を誘うという考えはすでに覆されています。しかし、シナモンが睡眠を促進するという科学的証拠はありません。
North American Journal of Psychologyに掲載された研究によると、臨床的には、シナモンの香りは運転中の人々の注意力を高め、イライラを軽減しました。
この研究では、シナモンの匂いを嗅ぐ行為とシナモンを摂取しない行為を分析したことは注目に値します。いずれにせよ、この出版物は、睡眠を誘発する目的で温かい牛乳やその他の食べ物や飲み物にシナモンを加えると、望ましい効果とは逆の効果があり、眠っているときに人をさらに覚醒させる可能性があることを示唆している可能性があると指摘しました。睡眠を望んでいる、および/または睡眠が必要である。
私たちが発見したように、スパイスはわずかに熱生成効果のある食品であるという事実により、一部の人に不眠症を引き起こす可能性があります。
とは、体温を上昇させ、代謝を促進する作用を促進する食品と定義されます。日中、食事中、または身体活動を行う前に熱生成物質を摂取することについて多くの推奨事項が見つかりました。
サーモジェニックスの摂取は、代謝の促進に伴うカロリー燃焼プロセスの最適化によって休息が損なわれ、不眠症を引き起こす可能性があるため、就寝前に摂取することは適切ではありません。
動物を対象に行われた研究では、シナモンが脳を刺激する可能性があることが示されています。
ラットに対して行われた初期の研究の情報によると、シナモンパウダーは脳を刺激する作用がある可能性があります。
実験中、シナモンを摂取した動物は問題解決作業が速くなりました。私たちが調べたところによると、シナモンは、コーヒーやエナジードリンクなどの興奮剤として知られる他の製品とは異なり、心臓の鼓動を速める作用はありません。
シナモンケア
シナモンティーが眠くなるかどうかを知ることに加えて、シナモンの不適切な摂取を笑わなくても済むように、スパイスを摂取するときにどのような注意が必要かを知ることが重要です。
シナモンは高血圧や心臓病に苦しむ人には推奨されません。子宮の収縮を促進し、流産のリスクを高める可能性があるため、妊娠中の女性にはまだ推奨されていません。
赤ちゃんに授乳中の女性もシナモンを摂取すべきではありません。また、循環、肝臓、腎臓に問題がある人は、スパイスを摂取する前に医師に相談する必要があります。
シナモンは糖尿病患者にとって有益な作用と関連しているにもかかわらず、病気を治療する薬剤と相互作用する可能性もあります。したがって、糖尿病の方はスパイスを摂取できるかどうか医師に相談する価値があります。
糖尿病の治療に適応されている薬以外の種類の薬を使用している場合は、シナモンがそれと相互作用して体に悪影響を及ぼす危険性がないかどうか医師に相談してください。
シナモンは肝障害を引き起こすリスクがあるため、適度に摂取する必要があります。このスパイスを毎日最大 6 g または小さじ 1 と 4 分の 1 杯摂取することが推奨されています。ただし、シナモンの量は大きく異なる可能性があるため、各人が自分に最適なシナモンの摂取量を見つけるために医師または栄養士に相談することをお勧めします。
シナモンを毎日摂取しすぎると（推奨される6 gを超えて）、抗凝固薬を使用している人では、中毒、粘膜や腸の炎症、心拍数の変化、潰瘍、アレルギー、出血リスクの増加などの副作用が生じる可能性があります。
ビデオ: シナモン茶の利点
シナモンティーの効果について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。