コロンビアのポップ歌手シャキーラは、先週日曜の夜（2）、北米フットボールリーグ（NFL）の決勝戦、サンフランシスコ・フォーティナイナーズ対カンザスシティ・チーフスのスーパーボウルLIVのハーフタイムショーでのハイライトの1人だった。チャンピオン。
興味深いことに、シャキーラは誕生日にポップスターのジェニファー・ロペスと共演し（ J・ローのトレーニングとダイエットもチェックしてください）、43歳にして絶好調だった。コロンビア人の彼女は、体型を維持するために週に6日運動し、高タンパク質の食事を食べていると語った。
週6日のトレーニング
シャキーラのトレーナーで友人のアンナ・カイザーは、パフォーマンス前のシャキーラのフィットネスルーチンについてすでにいくつかの出版物で語っている。 「毎日が違うのは、スーパーボウルだけでなく、これからの毎日に向けて彼女を確実に準備させたいからです」と彼女はE!に語った。ニュース。
ワークアウトは、その日の仕事の身体的要求に応じて変化します。 「昨日、彼女は午後に非常に長いダンスリハーサルを行ったので、私たちは午前中に1時間の筋力トレーニングに集中しました」とカイザーは語った。シャキーラがさらに長い日数の身体的なダンスのリハーサルをするときは、パーソナルトレーナーと一緒に約20分間のエクササイズを練習します。
ポップシンガーが行う最も激しいエクササイズは、スポーツコンディショニングからHIITトレーニングやサーキットクラスまで多岐にわたります。
少量で新鮮で健康的な食事を一日中提供
スーパーボウル前のシャキーラの食事は、一日を通してエネルギーを補給できる、少量の栄養価の高い食事で構成されていました。歌手はまた、食事から砂糖と乳製品を排除した。カイザーの報告によると、シャキーラは適度に食べるのにそれほど苦労はしていないという。
朝食は、卵またはアボカドとオリーブオイル、トマト、海塩、そしてスムージー、ベリー、植物性たんぱく質、野菜などで構成されています。そして昼食には、魚や新鮮な野菜、あるいは彩り豊かなサラダを食べます。午後はシンプルにするために、アーティチョークやネギとナス、生姜、人参が入ったスープを食べます。夕食には魚や野菜も食べます。
今週日曜日のショーのような特別なイベントの準備をしていないときに、シャキーラのトレーニングとダイエットをより詳細にチェックしてください。
