ほとんどの低カロリーの果物と同様に、生で適度な量を摂取すると、 摂取しません。実際、ジャボチカバは、真のカロリー爆弾として知られるパイ、ゼリー、その他のレシピの組み合わせで太ります。果物にはさまざまな種類がありますが、カロリーはほとんど変わりません。
ジャボチカバのカロリー
ジャボチカバ約100gのカロリーは55カロリーです。つまり、低カロリーの果物なのです。ジャボチカベイラの木から直接収穫された小さな純粋な果物には3カロリーがあります。平均的な量に相当する10個食べると、約30カロリーを摂取することになります。 20個のクリーンユニットと水からなる天然ジュースを作る場合、グラス1杯あたり約50カロリーになります。ただし、白砂糖を加えるとカロリーが上がり、80カロリー近くになります。体重を減らすために1日あたりどのくらいのカロリーを摂取すればよいかという記事をぜひ読んでください。
食物繊維が豊富
ジャボチカバの皮には繊維が豊富に含まれており、果物に含まれる炭水化物の摂取を遅らせるのに最適です。ジャボティカバに含まれるペクチン繊維の利点を得るには、皮を剥いたままの果物をミキサーでブレンドし、甘味料を加えたジュースを調製します。美味しくて低カロリーで、抗酸化物質が含まれています。
実際のところ、ジャボチカバが生の果物として太ると考える理由はありません。
ジャボチカバ工業用ジュースとリキュールに含まれるカロリーと栄養情報
そのエキゾチックな風味のため、この果物はジュースやリキュールの製造で有名です。 Tang の粉末ジャボチカバ ジュースでは、水 (1L) と合わせた袋の内容量の 1/4 に相当するカード 1 杯で 22 カロリーです。飲む際に砂糖を加える必要はありません。リキュールに関しては、果実のカロリーに加え、アルコール分や糖分の多さに注意する必要がある。
ジャボチカバジャムのカロリー
保存されたジャボチカバジャムを過剰に摂取すると、特に製品が軽くない場合は太る可能性があります。スーパーで売られている商品の栄養成分表示を常にチェックすることが大切です。ただし、手作り食品のためこの情報を見つけることができない場合、平均は大さじ1杯あたり約43カロリーです。
ジャボチカバゼリーのカロリー
ジャボチカバは、ゼリーで量だけ摂取したり、砂糖を加えた通常のバージョンで摂取すると太ります。クイーンズベリー入りのジャボチカバゼリー大さじ1杯を考慮すると、58カロリーになります。ただし、同じメジャーとブランドの軽い製品には 28 カロリーがあります。プレミアム製品を選択すると、たとえば「Doces de São Lourenço」シールのゼリーなど、カロリー摂取量を 80% 削減できます。
ジャボチカバゼリー入りパン
ブラジルの食卓の伝統的な組み合わせ！フランスパン1個とジャボチカバゼリーを合わせると300カロリー以上になります。軽いパンを使用すると、値は 180 カロリーに下がります。ただし、ミルクパンの場合はフランスパンを使用した場合とカロリーは変わりません。ご覧のとおり、多くの人がジャボチカバは太ると考えていますが、それは果物と関連付けられている食べ物のせいです。
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