ゴミの日はフィットネスの世界でも意見やコメントが二分されています。ハンバーガー、パスタ皿、またはアイスクリームボウルに「ジャンクミール」というラベルを付けると、その食べ物を台座に置き、その食べ物を夢見て一週間過ごすことになるという人もいます。
一方、市場調査会社ミンテルによると、18～34歳の女性の39％は、カロリー計算外の食事を1日または1日取っておくとバランスの取れた食生活を維持できると回答している。
そして、あなたがゴミの日の愛好家であろうとなかろうと、人によって異なる戦略がより効果的であることは否定できません。上記の 3 つの戦略の 1 つが、あなたのライフスタイルや食事の種類に最も合うものかもしれません。それをチェックしてください：
1. ミニゴミ箱
最適な方法:常に食べ物への渇望に悩まされていると、イリノイ大学シカゴ校の栄養学の准教授であるクリスタ ヴァラディ博士は言います。
効果がある理由:甘いお菓子や温かいチーズパンのことを定期的に空想してしまうような食生活をしている場合は、毎日 200 ～ 300 カロリーの「休暇」を摂取すると、一週間頭の中でそれを叩き続けるよりも、計画通りに進むことができます。最終的には、一日中食べ続けることになり、ダイエットは終了します。
2. ジャンクミール
最適な状況:社交的なイベントで自分が剥奪されていると感じている。
効果がある理由:友達の誕生日が近づいていますか?週に一度ジャンクミールをとると、ハンバーガーとフライドポテトを計画に組み込むことができます。 「毎週のジャンクミールは、パーティーやイベントで食べ物とのつながりを楽しみ、参加しないと疎外感を感じる人にとって有益です」とヴァラディ氏は言います。
3. ゴミの日
こんな場合に最適:カロリーを計算するのにうんざりしている。
効果がある理由:カロリーを計算したり、食品の栄養表示を 24 時間チェックしたりするのが面倒なら、週に 1 日完全なジャンクデーを設けると、モチベーションが保たれ、ダイエット計画を放棄するのを防ぐことができます。ただし、ジャンクな日々がジャンクな週に変わる場合は、上記の 2 つの戦略のいずれかがうまくいく可能性があります。
関連ビデオ:
このビデオで、ゴミの日が体重を減らすのに役立つのか、それとも太らせるのかをこの機会にチェックしてください。次のボタンを 1 回クリックするだけで、すぐにチャンネルに登録できます。