セージは、サルビア オフィシナリス L. という植物の一般名であり、セージまたはセージという名前でも知られています。
小さいサイズで、高さは最大0.5メートルに達し、長い灰緑色の葉があります。ローマ人にとって神聖であり、エジプト人によって使用されていたこのハーブは、現在ヨーロッパとアジアで広く料理や薬用に使用されています。
セージティーが減量に役立つというのは本当ですか?
セージティーを飲むと体重が減る、つまり体重を減らすことができると主張する人がいます。しかし、これが真実であるという証拠はありません。
リブストロング氏によると、セージと体重減少との関連性が研究されておらず、ましてや証明されたという確固たる証拠はないという。
ただし、高カロリーの飲み物の代わりにセージティーを飲むと、1日あたりの総消費カロリーが減るため、減量に貢献する可能性があります。しかし、セージには体重を減らす魔法のような性質があるというわけではありません。
いずれにせよ、体重を減らす必要がある人、および/または体重を減らしたい人にとって、単にセージティーが体重を減らすかどうかを知ることよりも重要なのは、完全に健康的で、管理され、栄養価が高く、バランスの取れた食事に従うこと、そしてそれらを排除することを目的とした食事に従うことです。ポンド超過。
これを達成するには、患者の体重を減らすのに役立ち、同時に患者の体が適切に機能するために必要な栄養素とエネルギーを提供する資格を持つ専門家である栄養士のサポートが不可欠です。
この意味で、カロリー燃焼を最大化する身体活動を定期的に実践することも価値があります。ただし、トレーニングの効率と安全性を確保するには、運動中に体育教師の支援を受けることが重要です。
セージティーの目的 – セージティーの利点
セージティーが減量に役立つというのが本当かどうかを分析したところで、この飲み物にすでに関連付けられているいくつかの利点を見てみましょう。
– 消化不良（消化不良）との戦い
国家健康監視局（Anvisa）のブラジル薬局方の漢方薬フォームの情報によると、セージのお茶から得られるセージの内服の適応症は、消化不良としても知られる消化不良に対処することです。 。
– 更年期のホットフラッシュの緩和
セージの葉が更年期障害によって引き起こされるほてりを軽減するのに役立つ可能性があるという証拠がいくつかあります。
彼女の声明の根拠として、栄養学の専門家は、2011年にジャーナル「Advances in Therapy」に掲載されたドイツとスイスの研究者によって実施された予備研究を引用し、この研究では熱波に直面している更年期の女性におけるセージの有効性を評価した。
研究者らは、8週間にわたって71人の女性にセージの葉の錠剤を1日1錠与えた。 「結果は、ほてりは4週間で50％、8週間で64％減少したことを示しました」と自然療法医は付け加えた。
ただし、この研究は予備的なものであり、植物のお茶ではなくセージの葉の錠剤を使用して実施されたため、この意味でセージティーを使用する前に医師に相談してください。
– 髪
セージの使用支持者は、セージとローズマリーティー、またはセージと紅茶の組み合わせで髪と頭皮をすすぐと、発毛を促進したり、白髪を濃くしたりできると主張しています。
これらの主張を裏付ける科学的証拠はありません。ただし、セージティーや紅茶に含まれるタンニンにより、白髪が一時的に濃くなる可能性があります。
これらの約束には科学的根拠がないため、髪の色を濃くしたり、髪の成長を刺激したりするためにセージ ティーを使用する前に、皮膚科医に相談してください。
– 高コレステロール
セージティーが高コレステロール値を下げる効果があることを示す小規模な予備研究があります。
実験では、セージティーを4週間定期的に飲み続けた後、研究参加者はLDL（悪玉コレステロール）の減少と総コレステロール値の改善を記録しました。
問題の研究はポルトガルの研究者によって実施され、2009年に国際分子科学誌に発表された。
上記の研究は予備的で小規模なものであるため、高コレステロール値の患者にセージティーを使用する前に医師に相談してください。
- 詳細はこちらをご覧ください:高コレステロール茶 – ベスト 10、作り方とヒント。
作り方 – セージティーのレシピ
材料：
- 乾燥セージの葉 3 g;
- 水150ml。
準備方法：
適切な鍋に水を沸騰させます。最初の水の泡が形成されたら電源を切ります。乾燥セージの葉が入ったマグカップに熱湯を注ぎ、蓋をして5〜15分間放置します。この時間が経過したら、濾してすぐにお召し上がりください。
このレシピは、Anvisa のブラジル薬局方の植物療法処方集から採用されました。
理想は、空気中の酸素がその活性化合物を破壊する前に、準備後すぐにお茶を飲むことです（必ずしも一度に準備されたすべての内容を飲む必要はありません）。お茶は通常、準備後 24 時間までは重要な物質を保存しますが、この期間を過ぎるとかなりの量が失われます。
また、お茶の準備に使用するセージが高品質で、原産地が良く、非常に清潔で衛生的で、健康を害する可能性のある物質や製品が添加されていないこと、また、セージが望ましい種のものであることを確認してください。学名はサルビア・オフィシナリス・L.
セージティーケア
Anvisa のブラジル薬局方植物療法書では、妊娠中または授乳中の女性、12 歳未満の子供、腎不全、高血圧、エストロゲン性乳がん依存症に苦しむ人々はセージ ティーを摂取すべきではないと警告しています。
セージは、糖尿病患者に軽度の消化器疾患、皮膚の発疹、高血圧または低血圧（植物の種類に応じて）、低血糖値などの副作用を引き起こす可能性があります。これは、糖尿病患者がセージティーを使用する際には医師のアドバイスと注意が必要であることを示しています。 。
Anvisa ブラジル薬局方の植物療法処方集では、推奨用量を超える用量を摂取すると神経や肝臓に有毒な影響を与える可能性があるという事実に注意を喚起しています。
文書によると、セージティー150mlを、調製後10分以内に、1日2〜3回、食後に飲むことができます。摂取中に副作用が発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
セージティーを何らかの目的で使用する前に、その飲み物があなたの症状に本当に適しているか、あなたに害を及ぼさないか、そしてどのくらいの用量で使用できるかを確認するために医師に相談することが非常に重要です。
これは、十代の若者、高齢者、特定の病気や健康状態にある人々にとって特に重要です。
薬、サプリメント、または薬用植物を使用する人は、その飲み物がこれらの物質と相互作用して体に害を及ぼす可能性があるかどうかを確認するために医師に相談する必要があります。たとえば、セージを大量に摂取すると、鎮静剤、抗けいれん剤、糖尿病治療薬と相互作用する可能性があります。
ビデオ: セージの利点
sage について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。
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