ジムで引き締まったお尻を作ることは、多くの女性にとって本当に強迫観念であり、それがジム通いで達成したい目標の1つである場合は、このトリックを学びたいと思うでしょう。
ランニングコーチが、まさにターゲットとしたい筋肉群である臀筋への効果を最大化する、トレッドミルトレーニングにできる最も簡単な微調整を明らかにしました。
PopSugar との会話の中で、エクイノックスとルルレモンのコーチ、マイケル オルジンスキーは知識とヒントを共有しました。
「臀部の発達は、筋力の強化、体組成の改善、そして優れた姿勢によってもたらされます」と彼は説明しました。 「これらすべては、数回のしっかりとしたウォーキングセッションで改善できます。」
繰り返しになりますが、正しく実行すれば、ランニングだけでなく、トレッドミルで斜めに歩くことでも、お尻の引き締めに効果があります。 「意識的に足を腰の後ろに置くようにして、完全に伸展させ、心肺機能を高めるように努めてください」とマイケルは最高のインクラインウォーキングテクニックについて語った。
当然のことながら、ランニングはお尻の優位性にも恩恵をもたらします。しかし専門家によれば、「速ければ速いほど良い」というわけではないという。実際、傾斜が高いところでゆっくり走ると、持久力とフォームの向上に役立つ可能性が高くなります。
そのため、次回トレッドミルに乗るときは、速度を落として傾斜を上げ、長期的にお尻にどのような影響を与えるかを観察してください。