パイナップルは甘くて食感が違うので体に良い食べ物です。砂糖を使わずに作られたパイナップルジュースには貴重な栄養素が含まれています。体重を減らそうとしている場合、パイナップルジュースは体重を減らすのに役立ちます。カロリーを相殺するために何かを代用し、パイナップルジュースをメインに頼らない限り、食事に取り入れることをお勧めします。栄養源。ただし、糖質が豊富に含まれているので、摂取量は控えめにしましょう。
さらに、血糖への影響を軽減し、インスリンレベルのスパイクを引き起こさないように、食事、特にタンパク質を含む食事と一緒にジュースを飲むこともお勧めします。インスリンの急増は太らせるか、少なくとも体重を減らすのがより困難になることに関連しています。
カロリーと栄養素
8オンスの無糖パイナップルジュースには132カロリーと微量の脂肪が含まれています。 1食分には25グラムの砂糖、1グラム未満のタンパク質と繊維、32グラムの炭水化物、32ミリグラムのカルシウムが含まれています。このジュースにはビタミンC 25 mg、葉酸45 mcg、およびいくつかのビタミンBが含まれており、通常の男性は1日に90 mgのビタミンCが必要で、女性は75 mgが必要です。パイナップルジュースを飲むと、推奨量の栄養素を摂取するのに役立ちます。
パイナップルジュースがどのように体重を減らすのに役立つか
パイナップル ジュースの減量効果は、甘いもの好きを満足させながら、同時に果物を 1 杯摂取できることにあります。 1日に1400カロリーを摂取する場合、カップ1杯半の果物が必要です。パイナップルジュース 1 杯は果物 1 杯分に相当します。低カロリーの食事をとり、各食品グループから適切な量を摂取すると、より満足感が得られ、カロリーをコントロールできるようになります。
用途
パイナップルジュースは飲み物としてだけでなく、さまざまな方法で食事に取り入れることができます。パイナップルジュース、氷、低脂肪ヨーグルトを組み合わせて、おいしいスムージーを作りましょう。パイナップルジュースとバルサミコ酢を混ぜてパスタやサラダのドレッシングに、パイナップルジュースを凍らせて自家製アイスクリームにしましょう。ローストまたはグリルする前に、パイナップルジュース、オリーブオイル、醤油、ニンニクを組み合わせたものに鶏肉をマリネするか、フルーツサラダにジュースをかけて味を高めます。
ケア
不必要な砂糖とカロリーを避けるために、購入するパイナップルジュースが無糖であることを確認してください。パイナップルジュース2杯のカロリーは、1400カロリーの食事のほぼ18％に相当するため、1日あたり8オンスグラス以上は飲まないでください。新鮮なパイナップルジュースを使用する場合は、熟していないことを確認してください。未熟なパイナップルジュースは吐き気や下痢を引き起こす可能性があります。
覚えて
パイナップルジュースは実際には体重を減らすのに役立ちませんが、果物には効果があります。パイナップルを食べると体の内側から解毒され、空腹感が抑えられます。カロリーはほとんどなく、水分が多く含まれており、消化を助けます。
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