パパイヤは痩せますか、それとも太りますか?

パパイヤは太ると思っている人は、太らないだけでなく、痩せるという事実を知るとショックを受けるかもしれません。体脂肪の燃焼とパパイヤの間には強いつながりがあることを知ってください。栄養価の高い果物であり、人体の代謝を正しく機能させる役割もあります。ビタミンAとビタミンCが含まれており、体が病気と戦うのを助けるため、基本的には防御食品です。パパイヤにはその栄養価にもかかわらず、体から余分な脂肪を除去する力もあります。

パパイヤの栄養価

パパイヤは減量に役立ち、栄養が豊富です。パパイヤの木のすべての部分、果実から葉まで、いくつかの薬効成分が含まれています。パパイヤ100グラムの栄養価は次のとおりです。

カロリー – 39kcal

炭水化物 – 9.81グラム

食物繊維 – 1.8グラム

脂肪 – 0.14グラム

タンパク質 – 0.61グラム

真実は、パパイヤを大量に食べたり、砂糖、グラノーラ、ハチミツなどのサプリメントと一緒に食べた場合にのみ、パパイヤが太るということです。

パパイヤは体重を減らす

パパイヤは低カロリー、脂肪、コレステロールを含まないことで知られています。この事実に基づいて、パパイヤは食事に取り入れるのに理想的な果物です。パパイヤが減量にどのような関係があるのか疑問に思いながらも、パパイヤは太ると主張する人も多いかもしれません。体重を減らすための最良の方法は、より多くのカロリーを消費することであることを心に留めておく必要があります。パパイヤは減量に役立ち、ビタミン、鉄分、カルシウム、リボフラビン、さらにいくつかの酵素を含む完全な果物です。この果物には栄養がたっぷり含まれています。したがって、パパイヤの主な役割は、消化器系の完璧な機能を維持するのを助けることです。

減量におけるパパイヤの利点は、便秘などの多くの消化器系の問題に対処できることです。老廃物が適切に排出されることで、身体は健康に保たれます。人間の消化器官や排泄機能が正常に機能すると、痩せやすくなります。この脂肪を燃焼する果物は老廃物の除去に役立ち、皮膚を保護し、柔らかくします。これがパパイヤが減量に役立つ仕組みです。

カロリー

小さなパパイヤの重さは 165 グラム、カロリーは 68 カロリーです。 1 週間あたり 3,500 カロリーから 7,000 カロリーを削減すると、体重が 0.5 ポンド減ります。これは合理的で健康的な目標です。ダイエット中にパパイヤなどの低カロリー食品を手元に置いておくと、健康的な選択肢が得られ、長期的な体重管理の促進に役立ちます。

ファイバ

小さなパパイヤ 1 個には 2.7 グラムの繊維が含まれており、これは 1 日の推奨量の 11 パーセントに相当します。適切な量の繊維を含む食事は満腹感をもたらし、炭水化物の消化と吸収を調節するのに役立ちます。体は炭水化物を素早く吸収し、繊維は血糖値の過度の上昇を防ぎます。体は血糖をグリコーゲンとして蓄えることで血糖を下げます。この過程でお腹が空いてきます。グリコーゲンとして蓄えられたエネルギーが消費されないと脂肪に変わり、体重増加の原因となります。パパイヤに豊富に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を防ぎ、体重増加の原因となります。

水

小さなパパイヤには、総重量の 89 パーセントに相当する 138 グラムの水分が含まれています。水や液体を摂取すると、体内で食物がエネルギーに変換されることで生じる毒素が除去されます。毒素が蓄積すると、正常な代謝が妨げられ、体重増加の原因となることがあります。パパイヤに含まれる水分は毒素を除去し、代謝システムの正常な機能を維持するのに役立ち、減量を促進します。

パパイヤの摂取方法

パパイヤは生でも食べられます。それを小さな立方体に刻むだけです。脂肪と一緒に摂取すると効果が高まりますので、他の食べ物と一緒に摂取することをお勧めします。
パパイヤスムージーを用意すれば、朝食がより美味しく、同時に栄養価も高くなります。ビタミンの準備は非常に簡単かつ迅速です。潰したパパイヤを牛乳、ヨーグルト、ジュースなどと混ぜるだけ。お好みのフルーツを加えてもいいですね。スムージーを濃くしたい場合は、バナナを追加できます。
パパイヤをベースにしたフルーツサラダを作って、何か新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか。パパイヤやお好みの果物を角切りにし、粉末スパイスと混ぜます。

パパイヤのその他の利点

パパイヤにはカリウムと繊維も豊富に含まれているため、心臓血管系はこれらの栄養素によって保護されます。結腸がんや子宮頸がんの予防にも効果があります。含まれるペプシンも消化を助けます。この抗酸化作用のある果物に関するもう 1 つの衝撃的な事実は、その種子が腹痛や一部の真菌感染症を治療できるということです。パパイヤは皮膚病の治療に役立ちます。