彼女は美しく、その美しさを誇示するだけでなく、番組「Amor e sexo」での不遜な態度も披露します。プレゼンターは 2 人の男の子の母親ですが、だからといってフィットネスに集中できなくなる理由にはなりません。彼女と夫はアウトドア スポーツをしている姿がよく見られ、これらのアクティビティと自然食品の食生活を組み合わせることで、家族全員の生活の質が正当化されます。
フェルナンダ・リマのダイエットは、すべての女性が知りたい秘密の1つですよね?ブロンドの彼女が 54 キロの体重を維持するために行っているメニューを常に最新の状態に保ち、バランスのとれた健康的な食事を維持するのに役立ついくつかのヒントについて学ぶ時期が来ました。
個人菜園
最近ではあまり一般的な習慣ではありませんが、自宅で菜園を維持することは、スペース、気候条件、インフラ、さらには献身的な努力が必要なため、少し面倒に思えるかもしれませんが、多くの人の日常生活ではそれが許可されていません。
フェルナンダ・リマさんとロドリゴ・ヒルベルトさん夫婦は、子供たちを自然と触れ合いながら育てるよう努めており、さらに、幼い頃から健康的で自然な食事を子供たちに見せることは、将来彼らが選択する食事に影響を与える可能性があります。山に家を持っているフェルナンダさんは、そこで栽培するための構造を維持しており、収穫して自宅で消費するために輸送していると述べています。
ダイエットや健康的な食事を優先することは「お金がかかる」ということをよく聞きますが、一部の製品の高コストが人々のモチベーションを下げ、健康的でない選択をするように誘導しているのは事実です。しかし、フェルナンダ・リマの食生活のように、自分の庭を持ち、オーガニック食品をベースにした庭を作ることを考えたことはありますか?
これらの食品の摂取量は、炭水化物やタンパク質の摂取量よりも多くなります。これは新たな取り組みですが、より良い生活の質を達成し、お金を節約するのにも役立ちます。フェルナンダさんは、作物が終わった後にのみスーパーマーケットに行くと述べています。
タンパク質
不均衡は炭水化物の量が少ないことだけに限定されません。他の栄養素と比べてタンパク質の割合が多いことがわかります。それらは筋肉を構築するために不可欠です。フェルナンダ・リマさんの食事には、たんぱく質源として肉だけでなく、機能性穀物も含まれています。赤身の肉を消化すると胃に不快感を与え、消化が遅くなるため、彼女も鶏肉と新鮮な魚が好きです。
健康な子供たち
フェルナンダ・リマは、子どもの食事をどのように整えればよいのかわからない多くの母親の一例として、男の子は親の健康的で自然な食事に従うことを強調しています。彼女は妊娠がわかったときにベジタリアンをやめたことをすでに明かしている。プレゼンターの子供たちは野菜が大好きで、ブロッコリーが大好きなので、このリクエストがよく子供たちから来ることを強調しました。
工業化された食事、加工された食事、または甘い食事は例外であり、時々作られることもありますが、発表者は、食事計画に熱心に従うわけではなく、量をコントロールするようにと言っているだけだと述べています。
水
飲酒は体の水分補給に不可欠であり、体全体の動作を改善します。フェルナンダ・リマさんの食事では、毎日午前8時までにコップ1杯のお湯を飲むことも推奨されています。このブロンドの女性は、昼食から夕食までの時間帯に多くの不安を感じるため、どうしようもないときは、体に栄養を与え、満腹感を保ち、そして何よりも余分なカロリーを摂取しないように天然ジュースを準備していると主張しています。
ヒント
フェルナンダ・リマのダイエットには、ダイエットのモチベーションと効率を高めるいくつかの秘密があります。このブロンドの女性は、家庭菜園は費用を節約し、誰もが取り入れるべき食生活を思い出させてくれると主張しています。
ほとんどの女性と同様に、甘いものはプレゼンターにとって誘惑です。理想は果物と交換することだと彼女は言います。彼女は皮ごと食べることを好むからです。魅力的なスイーツの中でも、フェルナンダはミルク プディング、チョコレート、フルーツ アイスクリームを強調しています。ヒントは量を測ることです。無料の食事はおそらく週末に完璧に食べることができます。
食事の際は規律を保つためにタイミングが重要です。適切な時間に食事をすると、特定の時間、特に夜間の過食を防ぐことができます。前述したように、フェルナンダ・リマさんのダイエットでは、起床後すぐにコップ1杯の白湯を飲み、その1時間後に朝食をとることを推奨しています。朝食は午前8時までに摂取する必要があり、午前11時半までに体は昼食の食べ物を適切に消化する準備が整います。夕食は午後7時に食べますが、彼女は消化への影響を避けるために、飲み物と一緒に食べないことを好みます。
フェルナンダ・リマのダイエットメニュー
– 月曜日
朝食（週を通して交互）：
- オプション 01: コーヒー入りセミスキムミルク 1 杯 + 新鮮なフルーツ 1 個 (プレゼンターはパパイヤまたはオレンジを好みます)。
- オプション 02: エナジーグリーンジュース1杯。
ランチ：
- 玄米大さじ3;
- 豆のお玉1杯。
- グリルした赤身肉の中くらいのフィレ 1 枚。
- お好みでグリーンリーフサラダ。
夕食：
- かぼちゃのスープ。
– 火曜日
ランチ：
- ナスのラザニア（ナスとスライスチーズ）。
昼食をとるには:
- 野菜またはチキンのリゾット。
– 水曜日
ランチ：
- 玄米大さじ3;
- トウモロコシ 大さじ2。
- 放し飼いの鶏肉。
- 思いのままにグリーンリーフサラダ。
昼食をとるには:
- 玉ねぎとトマトソースの全粒粉パスタ。
– 木曜日
ランチ：
- 玄米大さじ3;
- 舌平目のフィレのグリル。
- 思いのままにグリーンリーフサラダ。
夕食：
- 緑色のスープ。
– 金曜日
ランチ：
- パンケーキ（加工済みの鶏の胸肉または牛ひき肉を詰めたもの）;
- 思いのままにグリーンリーフサラダ。
夕食：
- レンズ豆のバーガー。
- サツマイモのピューレ。
– 土曜日
- 全乳入りコーヒー1カップ。
- オムレツ2個。
ランチ：
- 無制限のグリーンリーフサラダ。
- グリルまたはローストした魚。
夕食：
- 無料の食事。
– 日曜日
ランチ：
- 赤身肉と玉ねぎのバーベキュー。
夕食：
- 全粒粉パンとスクランブルエッグ1個。