ヘルペスに罹患している場合は、しばらく活動しなかった後に傷が再発すると、それがどれほど不快であるかを知っておく必要があります。そして、この傷の発生と消失は一定であり、いくつかの要因によって発生する可能性があります。さて、危機の発症を予防したり危機をより早く解決するために食べたり避けたりできる食品はあるのでしょうか?
ヘルペスは単純ヘルペスウイルスの感染の結果として発症しますが、このウイルスは何らかの引き金によって活性化されるまで、一定期間潜伏状態にあります。インフルエンザ、ホルモンの変動、環境条件がヘルペスの引き金であることは間違いありませんが、食べ物はどうでしょうか？
食事とヘルペスを結び付ける研究はまだ多くありませんが、リジンが豊富な食品を食べ、アルギニンを含む食品を避けると、ヘルペスの発症を予防したり、傷の治癒を早めてサイクルタイムを短縮したりできるという証拠があります。さらに、免疫システムを強化する食品を食べると、ウイルスを不活化するのに役立つようです。
ヘルペスの予防や治療のために食べてもよい食品と避けるべき食品について詳しくご覧ください。
何がヘルペスを引き起こすのでしょうか？
ヘルペスウイルスに一度感染すると、取り除く方法はありません。それは休眠状態のままで、免疫力が低い状況で再び現れます。これは、次のようないくつかのトリガーによって引き起こされます。
- 太陽や冷たい風にさらされる
- 風邪またはその他の免疫系関連疾患
- 免疫力の低下
- ストレス、感情的および心理的問題
- 乾燥してひび割れた唇
ヘルペスの発症を防ぐには何を食べればよいでしょうか？
ウイルス感染を治療する能力を持つ食品はありませんが、一部の食品には、唇や性器の周囲に現れるただれを特徴とするヘルペスの発作を予防したり、その期間を短縮したりする免疫システムを助ける物質が含まれています。
リジンを含む食品
食べ物に関してよく知られている栄養素はタンパク質であり、アミノ酸と呼ばれる小さな単位で構成されています。私たちの体が生成できるものもあれば、生成できないものもあり、これらは食物を通じて摂取する必要があります。これらのアミノ酸の 1 つがリジンです。
臨床研究では、リジンがウイルスの増殖に必要な別のアミノ酸であるアルギニンの活性を低下させるため、ヘルペスの発作を防ぐことができることが示されています。
リジンは以下の食品に含まれています。
- 肉類：牛肉、鶏肉、豚肉
- チーズ：特にパルメザンチーズ
- 魚：タラ、イワシ
- 穀物：大豆、エンドウ豆、レンズ豆、豆（黒豆を除く）
- スピルリナ
- フェヌグリークの種子
リジンはサプリメントの形でも入手できますが、その推奨用量は状況に応じて異なります。危機を防ぐための場合、推奨用量は 1 日あたり 500 ～ 1500 mg ですが、活性ウイルスによる危機を治療する場合、理想的な用量は 1 日あたり 3000 mg に達する可能性があります。
診察中に、医師は最も適切な用量を示し、あなたの場合に他の特定のサプリメントを推奨することもできます。
免疫システムの働きに良い食べ物
これらの食品はヘルペスに特異的なものではありませんが、免疫系の機能にプラスの影響を与えることで、免疫系に関連する引き金によって引き起こされるヘルペス発作の予防に貢献します。
このカテゴリーでの提案としては、次のものが豊富に含まれる食品が挙げられます。
- 酸化防止剤：レモン、カシューナッツ、アセロラ、赤い果実、ブラックベリー、アサイー、緑茶、コーヒー、赤ワイン、大豆、豆腐、牛乳、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、ケール、ほうれん草、ニンニク、玉ねぎ、赤玉ねぎ、トマト、サフラン（ターメリック）、亜麻仁、オリーブオイル。
- ビタミンC：生の黄ピーマン、赤グアバ、パパイヤ、マンゴー、キウイ、パイナップル、イチゴ、パセリ、サツマイモ。 免疫力を高めるために、1 日に摂取するビタミン C の量を確認してください。
- 亜鉛：生牡蠣、カボチャの種、ひよこ豆、キノコ、牛肉、子羊肉、七面鳥の胸肉、子牛肉。
- プロバイオティクス:ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウト、キムチ、味噌。
ヘルペスの発症を防ぐために食事で避けるべきものは何ですか?
リジンとアルギニンはタンパク質を構成する基本構造であるため、同じ食品に両方が含まれる場合があります。したがって、アルギニンを大量に含む食品は避ける必要があります。アルギニンは単純ヘルペスウイルスの複製を刺激し、発作の頻度を高め、治癒を遅らせる可能性があるためです。
- 一部の穀物およびシリアル:オーツ麦、グラノーラ、小麦胚芽、アーモンド、栗、ピーナッツ。
- 炎症を促進する食品:白パン、ケーキ、クッキー、ソフトドリンク、スナック、チョコレート、揚げ物。
- フルーツ：オレンジ、ココナッツ、グレープ
ヘルペスの発作を防ぐ最善の方法は、頻繁に病気にならないように健康に気を配り、極端な気象条件や身体的および精神的ストレスを避けることです。
危機の際には、アルギニンを豊富に含む食品を制限し、リジンの摂取量を 1 日あたり 3000 mg に増やすと、問題をより早く解決できます。
