ペストリーのカロリーはどれくらいですか?これは、さまざまな種類、詰め物、バリエーションなどの一連の要因によって決まります。
これは非常に人気のあるスナックであり、ブラジル人の間で広く消費されており、ブラジル人はずっと前から国民の好みとしてそれを選んでいます。
しかし、体重計に注目している人は、ペストリーに含まれるカロリーの量や、太らずにペストリーを摂取する最善の方法は何なのか疑問に思うかもしれません。
ペストリーの主な種類と中身のカロリーと、この楽しみを諦めたくないがフィットネスも怠りたくない人のためのいくつかのヒントを以下で確認してください。罪悪感を少し和らげるために、を見つける機会を利用してください。
では、菓子パンのカロリーはどれくらいなのでしょうか？
調査したペストリーのジェネリックバージョンを考慮すると、100グラムあたりのカロリー値は次のようになります。
| 焼き菓子の種類 | 1食分100gあたりのカロリー |
|---|---|
| ミートパイ | 337kcal |
| チキンパイ | 330kcal |
| ピザパイ | 324kcal |
| チーズペストリー | 305kcal |
| エビのペーストリー | 267kcal |
| フィットペストリー（全粒粉） | 100kcal |
次のリストには、さまざまな種類、バージョン、詰め物のペストリーのカロリーが表示されます。
1. ミートパイのカロリー
- 一般: 1 単位で 168 カロリー、または 125 グラムで 421 カロリー
- ハビブブランドのミートパイ： 70グラムで177カロリー
- Zaffari ブランドのローストミートペストリー: 50 グラムあたり 139 カロリー。
2. チーズペーストリーのカロリー
- 一般: 43 グラムあたり 131 カロリー、または 100 グラムあたり 305 カロリー
- メッツァーニ ブランドのチーズ前菜ペストリー: 5 個または 30 グラムで 90 カロリー
- Habib ブランドのチーズペストリー: 70 グラムあたり 195 カロリー
- Casa do Pão de Queijo ブランドの七面鳥の胸肉が入った丸焼きリコッタ ペーストリー: 1 個あたり 217 カロリー。
3. チキンペストリーのカロリー
- 一般的なローストチキンパティ: 1 個で 82 カロリー、または 100 グラムで 330 カロリー
- 一般的なカチュピリーチキンペストリー: 120 グラム単位で 380 カロリー
- ザファリブランドのチキンパイ生地： 50グラムあたり118カロリー
- Delícias do Forno ブランドのチキンとクリームチーズをオーブンで焼いた軽いペストリー: 80 グラムあたり 232 カロリー
4. エビペーストリーのカロリー
- 一般: 80 グラムあたり 214 カロリー、または 100 グラムあたり 267 カロリー。
5. ピザ生地のカロリー
- 一般: 1 ユニットまたは 120 グラムで 389 カロリー。
6. フィットパステル（全粒粉）のカロリー
- オレンジソース添えオーブンペストリー: 1 個あたり 120 カロリー、または 120 グラム
- キャロットオーブンペストリー： 1個あたり63.3カロリー。
痩せたい方、維持したい方へ
明らかに、ペストリーの薄いバージョンが最も適しています。
したがって、これらののように、揚げたペストリーを焼きたペストリーに置き換えるのは良いアイデアかもしれません。やなど、特別な食事をとっている人向けのバージョンもあります。
しかし、これでは十分ではありません。ペストリーの軽いバージョンであっても、これらの珍味を過剰に摂取するとカロリーの蓄積につながる可能性があるため、摂取量に注意し、摂取量を誇張しないようにする必要があります。
さらに、体重を減らすこと、または少なくとも体重を増やさないことを目標としている人は、ペストリーに含まれるカロリー量だけではなく、それ以上のことを心配する必要があります。
なぜなら、特定の食品だけが体重増加の原因になるわけではないからです。
たとえ時折、適量であっても、ペストリーのフィットまたはライトバージョンのみを摂取し、アイスクリーム、ピザ、ハンバーガーなど、悪い脂肪と糖分がたっぷり含まれた他の高カロリー食品を乱用すると、依然として健康上の問題が発生します。体重も同じじゃないですか？
したがって、体重を減らしたり、体重増加を避けるためには、バランスが取れ、管理され、栄養価の高い食事を摂ることが不可欠です。
あなたがこのタイプの食事を維持するのが難しいタイプの人であれば、栄養士の助けを求める価値があります。栄養士は、あなたの体が必要とする栄養素やエネルギーを提供する食事など、あなたの目標を達成するのを手伝ってくれるでしょう。適切に機能します。
同様に、定期的な身体活動も減量プロセスに非常に役立ちます。結局のところ、運動はカロリー燃焼を最大化します。
それは単なる外見の問題ではありません
自分の外見をあまり気にせず、ペストリーを乱用してしまう人もいます。
ただし、健康的な体重を持つことは、美しさにのみ関係するものではないことを覚えておく価値があります。それ以上に、適正体重であることは健康にとって非常に重要です。
米国の国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所の情報によると、太りすぎると、次のようないくつかの健康上の問題が発生するリスクが高まる可能性があります。
- 2型糖尿病
- 高血圧（高血圧）
- 心血管疾患
- 睡眠時無呼吸症候群
- 変形性関節症
- 脂肪肝疾患
- 腎臓病
- 特定の種類のがん。
同様に、妊娠中の女性も妊娠糖尿病を発症し、高血圧のリスクを負う可能性があるため、太りすぎを避ける必要があります。
米国の国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、妊娠中の高血圧は帝王切開のリスクを大幅に高めます。
さらに、油で揚げて非常に高カロリーの食品を詰めたペストリーには悪い脂肪が多く含まれており、特に過剰に摂取した場合、健康に急激な危険をもたらすことを言及することが重要です。
