体重を減らすため、健康やフィットネスを向上させるため、さらには社交のためなど、何らかの身体トレーニングを実践しようとする人もいます。そして、ボディビル、ランニング、水泳、その他の有酸素運動などの最もよく知られた手段に加えて、フィットネス市場は革新されており、季節ごとに最も多様な好みに合わせて新しいトレーニング プログラムのオプションが登場しています。
その一つがマハムドラ修行です。マハムドラ・ブラジルのウェブサイトによると、これはマハムドラと呼ばれる人生哲学の一部であり、その開発の主な目的は人類の絶え間ない進化に焦点を当てているという。この言葉の意味はインドのサンスクリット語で「大いなる身振り」で、チベット仏教では自己認識を指す言葉としても使われます。
この運動の信奉者は、体、心、精神の健康を同じレベルで、比例的かつ統合的に維持することが重要であり、これら 3 つの分野のどれも他の分野よりも重要ではないと信じています。
マハムドラトレーニングでの体の健康
身体の健康を改善するために、この哲学は身体の健康は呼吸から始まると説くマハムドラ トレーニングをもたらします。したがって、この動きの結果として得られるプログラムの一部には、身体の意識を高め、より大きなエネルギー、活力、集中力をもたらすことを目的とした呼吸法が含まれます。
呼吸法の練習の後、トレーニングには一連の身体活動が含まれます。マハムドラ・ブラジル氏によると、その目的は生徒を快適ゾーンから連れ出し、自分にはできないと思っていた練習をするよう奨励することだという。
クラスには、ヨガ、ファンクショナルトレーニング、ランニング、サイクリング、ムエタイ、カンフー、柔術、ボクシング、体操、柔軟体操、軍事訓練に基づいたサーキットなどが含まれます。初級、中級、上級の 3 つのレベルがあります。それぞれに異なる動き、セット数、繰り返しがあり、生徒の進歩や身体的限界に応じて異なります。
仕組みとトレーニングが行われる場所
ブラジルでは、サンパウロ – SP、サルバドール – BA、ロンドリーナ – PR、およびサント アンドレ、サン ベルナルド ド カンポ、サン カエターノ ド スル、ディアデマなどの都市を含む ABC パウリスタでマハムドラのクラスを受講することができます。サンパウロ州。
たとえば、サンパウロの首都に住んでいる学生は、イビラプエラ公園で授業を受けることができます。サン・ベルナルド・ド・カンポでは、ラファエル・ラズリ公園で授業が行われています。サルバドールではラゴア・ドス・パトスで授業が行われ、ロンドリーナではイガポ湖で授業が行われます。
自転車やマウンテンバイクのトレーニングを行うマハライドや、集中的なトレーニングを行うマハファイトに加えて、毎月1回開催され、生徒と教師全員が集まって一緒にトレーニングできるいわゆる「アウラン」もあります。格闘技や競馬でも。
トレーニングは週に 3 回行われ、所要時間は約 1 時間 15 分です。午前、午後、夕方に開催でき、各クラスの参加者は 25 人です。
各セッションは 3 つの部分に分かれています。最初の期間は静静と呼ばれ、呼吸法、ストレッチ、ヨガの動きが含まれます。
トレーニングの第 2 段階では、バー、サンドバッグ、ケトルベル、リング、ゴムなどを使用してエクササイズが行われますが、特定のルーチンに従う必要はありません。トレーニングには、学生自身の体を負荷として使用するアクロバットやアクティビティ、ミミズ、クマ、カニ、ワニなどの動物の動きを模倣する演習も含まれる場合があります。
セッションの最後の部分では、いわゆる深い睡眠が行われ、生徒は心と体をリラックスさせます。
トレーニングには、「今日のチャレンジ」を含めることもできます。このチャレンジでは、教師が、いかなる種類の苦情も言わずに 1 週間続ける、または複雑なシリーズを完了するよう生徒に求めるなど、心理的な課題を設定します。
マハムドラ・ブラジルの創設者兼創設者の一人でもあるパーソナルトレーナーで元モデルのセザール・クルティ氏は、生徒たちはその日のセッションがどのようなものになるかは現地に到着するまで分からないと述べ、授業は退屈ではないと保証した。トレーニングの。
彼にとって、たとえその日のトレーニングが全員に満足できないとしても、それが上達の秘訣であるため、適切に行うことが重要です。ただし、できないことを強要されるわけではなく、一人ひとりのコンディショニングに合わせたクラスをご用意いたします。
以下のビデオで、セザールはマハムドラ ブラジルについて次のように説明しています。
マハムドラワークアウトのメリット
各セッションで 700 ～ 2,000 カロリーを消費するため、健康的で管理されたバランスの取れた食事と組み合わせれば、マハムドラ トレーニングで体重を減らすことは可能です。この運動プログラムの作成者によると、この方法は身体の問題に加えて、生徒の特定のスキル、集中力、感情、意識の働きに利益をもたらすことも目的としています。
体だけじゃないよ
マハムドラのトレーニングは身体を鍛えるだけでなく、精神的、スピリチュアルな問題にも焦点を当てています。心に関連して、このプログラムでは、生徒の精神力を高め、集中力に向けて心を再プログラムするために必要のない情報から生徒を解放することを目的として、ヨガの練習、メンタライゼーション、身体的な課題を提供します。
スピリチュアルな側面は、感謝、引き寄せの法則、カルマなどの問題を通じて取り組まれます。マハームドラという用語はチベット仏教の一連の教えと実践も指すものであることを知っておくことが重要です。したがって、この方法は特定の宗教とも関連付けられており、他の宗教を信奉している人にとっては障害や不便になる可能性があります。他の種類の信念。
プロジェクトには社会的な部分もあり、これはクリエイターの中で最も重要とみなされ、参加者が実際に社会的な役割を果たすかどうかを決定します。これは、困っている人々に時間を寄付したり、慈善活動に参加したり、衣服やおもちゃを寄付したり、老人ホーム、病院、孤児院、非政府組織（NGO）を訪問したりすることを意味します。
クラスは競争力がある
ヴォーグ誌の情報によると、昨年5月の時点で、マハムドラのトレーニングへの参加待ちリストにはすでに400人がいたという。現在、このメソッドにはすでに 700 人の生徒が参加しています。トレーニングへの参加方法の詳細については、 Mahamudra Brasil の Web サイトをご覧ください。
ケア
すべての身体活動と同様、マハムドラを始める前に医師に相談し、体に問題がなく、練習を行うことができるかどうかを確認することが重要です。
特に、トレーニング主催者は、クラスに参加する前に、怪我の履歴、健康状態、運動中に経験した症状に関するアンケートに記入することに加えて、運動を行うことの許可を証明する証明書の提示を要求するためです。
従来のトレーニングに関して、唯一の禁忌は妊娠 3 か月以降の妊婦に関するものです。
マハムドラに関するいくつかのビデオ
1- Globo Esporte と呼ばれる Rede Globo プログラムからのレポート。
2- 一部の作成者によるマハムドラのプレゼンテーション。
3- 2012 年ミス アメリカ大陸のトレーニング カミラ セラキデスが、マハムドラ トレーニングとは何かについてもう少し詳しく説明します。