おそらく、人気のある曲や、Malhação や Sol Nascente などのメロドラマへの出演により、Lucas Lucco について聞いたことがあるでしょう。ただし、ルーカス・ルッコの食事、トレーニングプログラム、体への気遣いなど、この有名なブラジル人歌手兼俳優の人生の他の側面については、以下で詳しく説明します。
ルーカス・ルッコダイエット
ルーカス・ルッコはの支持者です。これは、食事で消費される炭水化物の量の削減、一般的な工業製品の排除、肉、野菜、果物、水の摂取の奨励、食事中の脂肪の維持などを促進する食事プログラムです。
歌手兼俳優は、自分の食事の主なエネルギー源は炭水化物ではなく脂肪であると説明した。このため、例えばベーコン、全卵、バターなどの動物性脂肪源を摂取してもよいと同氏は述べた。
ルーカス・ルッコさんは、クロスフィットを実践し始めてから、自然由来の食べ物をもっと食べるようになり、工業製品をできるだけ避けるようになったと語った。
ルーカス・ルッコさんの食事には現在、イチゴ、プラム、リンゴなど、血糖指数の低い果物（炭水化物がゆっくり消化され、血糖値の急激な上昇を引き起こさない果物）が含まれています。
彼はまた、ナス、ズッキーニ、ブロッコリー、ほうれん草などの新鮮な野菜、キャッサバやヤムイモなどの一部の根菜、肉、有機卵、さらにはアボカド、栗、アーモンド、清澄バターなどの健康的な脂肪源を普段食べていることも明らかにした。ココナッツオイルとオリーブオイル。
このタイプの食事に適応しているため、体は複雑な炭水化物を含む食事プログラムよりも良質な脂肪を含む食事の方がよく反応すると彼は説明しました。
この有名人は、栄養ニーズや好みに応じて調理され、食生活を崩さないようにするための既製のフィットネス食品のファンです。
さらに、ルーカス・ルッコさんの食事にはアルコール飲料、砂糖、ファストフードは含まれていません。歌手兼俳優である彼は、食事からグルテン、乳糖、塩分をカットしたことも明らかにした。
ルーカス・ルッコのトレーニング
Lucas Lucco は、有酸素運動、ウェイトリフティング、運動調整、体操、コアトレーニング (身体の中央部) の要素を含む高強度のトレーニング モダリティであるクロスフィットのファンです。
このアーティストは、月曜から土曜までクロスフィットセッションを行おうとしていると語った。
クロスフィットは、呼吸、心血管系、筋力、柔軟性、持久力、スピード、調整、敏捷性、バランスなどの側面に働きかけるだけでなく、コンディショニングの向上、減量の加速などの利点ももたらします。
ルーカス・ルッコと同じように、すでにクロスフィット法に参加しているブラジルの有名人のリストには、ジョバンナ・アントネッリ、ニコラス・プラッテス、フェリペ・ティット、アルトゥール・アグアールが含まれます。
次のビデオでは、Lucas Lucco が実行した CrossFit ワークアウトのサンプルをいくつかチェックできます。
https://youtu.be/pJGFzyo1drU
https://www.youtube.com/watch?v=VfJdCodDPik
ケア
ルーカス・ルッコのトレーニングと食事にインスピレーションを受けて、アーティストのステップを真似したいと思いましたか?ルーカス・ルッコ自身、食事を決める際に栄養士の助けを求めたと語っているので、安心してください。
では、彼の態度に触発されてみてはいかがでしょうか？トレーニングを開始したり、いかなる種類の食事療法を行ったりする前にも、医師や栄養士に相談して、目標だけでなく健康と安全も考慮して、自分のケースに最も適した方法を選択してください。
そして、ワークアウトをするときは、体育の専門家の監督の下で行ってください。体育の専門家は、それぞれの動きに適切なテクニックを教えてくれるだけでなく、何らかの怪我や傷害を負った場合に即座に援助してくれるでしょう。
高強度のアクティビティであるクロスフィットとなると、なおさらです。練習するときは、何らかの重傷を負う危険を避けるために、限界を超えて運動しないように注意する必要があります。