「レッドブルはあなたにああああを与えます。」おそらく、アスリート、長時間読書に専念する必要がある学生、または長時間労働に耐える必要がある専門家にエネルギーとスタミナを与えることを約束するエナジードリンク、レッドブルを宣伝するこの活気のあるコマーシャルを覚えているでしょう。
そして、ピンチのとき、疲れが襲ったとき、しかし、ある種の仕事や義務を遂行するために、まだ目を覚ましてしっかりとしている必要があるとき、その飲み物は役に立つ可能性がありますが、それを摂取すると苦しみのリスクがあることは否定できませんある種の副作用から。
この製品に対する最もよく知られた副作用には、神経過敏や不安の増大があります。しかし、すでにこの物質を摂取している、またはいつか使用しようと考えていて、良好な体型の維持に懸念がある人にとっては、次のような疑問が生じます：レッドブルはあなたを太らせますか？それとも摂取しても問題なく、減量にも効果があるのでしょうか？
それがまさに今日私たちが明らかにしようとしているものです!
レッドブルは太りますか？
まず、このドリンクには 2 つのバージョンがあることを覚えておくことが重要です。砂糖を含む伝統的なバージョンと、砂糖を含まない「無糖」またはダイエット バージョンです。
砂糖を加えた伝統的なバージョンのレッドブル缶には 110 カロリーがあります。時々しか飲まないという事実を考慮すると、レッドブルが太るというのは正しくありません。時々 110 カロリー摂取しても太るわけではありません。
砂糖を含まないバージョンでは、カロリーはわずか10カロリーです。したがって、純粋にカロリー数で分析すると、体重増加の原因を飲み物のせいにするのは正しくありません。
レッドブルが太ると
ただし、レッドブルが実際にいつ太るのか、そしてなぜ太るのかについては言及する価値があります。
まず、従来のバージョンが最も消費されています。そして、多くの人は一度に1缶以上、週に数回摂取します。このシナリオでは、1週間あたりさらに500〜1000カロリー増加する可能性について話しています。これは実際に体重をコントロールしようとする努力を損なう可能性があります。
もちろん、この状況では、この質問に対する最終的な答えは、製品ユーザーの食事の質や、何らかの身体活動を行う習慣があるかどうかにも大きく依存します。
明らかに、バランスの取れた食事と活動的なライフスタイルを持つ、より健康的なライフスタイルを送っている人は、ファストフードや甘いものをむさぼり食べたり、座りっぱなしの習慣がある人よりも、余分な体重を蓄積する傾向が低い傾向があります。
第二に、多くの人がスナックを食べることでレッドブルを消費します。したがって、厳密に言えば、飲み物が別の食べ物のせいであるということになります。しかし、それを飲む習慣があると高カロリーのおやつを食べる習慣がつき、太ってしまいます。この観察は、レッドブルの従来バージョンと無糖バージョンの両方に当てはまります。
第三に、多くの人がウィスキーやウォッカなどのアルコール飲料と一緒にレッドブルを飲みます。この場合、製品からのカロリーに加えて、 アルコールからのカロリーもあり、それは多くなる可能性があります。
構成に関する事項
レッドブルが太るかどうかを決めるのは単にカロリー数だけではなく、その組成も重要です。
ハーバード大学法科大学院によると、このドリンク1缶に27gの砂糖が含まれているという。チャンピオンシップのこの時点で、砂糖は単純な炭水化物の一種であり、体にビタミンやミネラルを提供しないことをすでに知っているはずです。
また、この物質はエネルギーの獲得と皮膚の健康という点で利点をもたらしますが、砂糖が豊富な食事をとっていると、体重増加に悩まされることなく、体が適切に機能するために必要な栄養素をすべて食事から摂取することが非常に困難になります。同じ食事に大量の砂糖が含まれると、インスリンのスパイクが引き起こされ、身体活動を伴わない場合、脂肪の蓄積を引き起こす状況になります。
レッドブルは痩せますか？無糖バージョンでもだめですか？
ここで、レッドブルに含まれるカロリーと糖分により、実際に体重増加を助けることができることがわかりました。砂糖を含まないバージョンはカロリーの点でそれほど問題はないかもしれませんが、このバージョンのレッドブルがそのために体重を減らすと言うのも正しくありません。
米国のコロンビア大学の専門家によると、レッドブルが含まれるエネルギードリンクの無糖バージョンでさえ、余分な体重を減らしたい人、または減らす必要がある人には推奨されません。
エナジードリンクを使って体重を減らすという意図の背後にある考え方は、ドリンクの組成に含まれるカフェインが代謝の加速を引き起こし、それによって脂肪燃焼も促進されるというものですが、ここで注意することが重要です。効果が現れるまでに時間がかかり、それほど有利ではありません。
新陳代謝を刺激するためにどれだけカフェインを摂取しても、わずか 450 g の脂肪を除去するのに 1 か月かかります。これは、この加速によって毎日 100 カロリー未満の損失しか生じず (はい、1 缶あたりわずか 10 カロリーです)、人がこの大量のカフェインの摂取をやめるとすぐに効果がなくなるからです。
コロンビア大学の専門家によると、糖分を含まないレッドブルは従来の製品よりもカロリーが100カロリー少ないという。この意味では、製品のカロリーの大部分が削減されるため、良好な体型を維持したい人にとってはより有利です。
ただし、これは、レッドブルの無糖バージョンが通常のバージョンよりも太りにくいことを意味するだけで、つまり、理想的な体重を維持するのが難しくありませんが、体重減少には寄与しません。これは、製品のライトバージョンに使用されている人工甘味料が実際に減量に役立つことを示す科学的結論がまだ出ていないためです。
いくつかの研究では、甘味料が体重減少に役立つことさえ示していますが、他の研究では、これらの物質が体重増加を引き起こし、一部の種類の癌を発症するリスクさえ高める可能性があることを示しています。
健康問題
また、カフェインを大量に摂取し始めると、より大きな体重減少が達成される可能性がありますが、これはカフェインが引き起こす利尿作用によって起こる可能性があります。体内の水分が不足すると、睡眠や記憶力の低下、けいれんやうずき、身体活動の不能、脱毛、乾燥肌、便秘、運動調整の喪失などの問題が発生する可能性があることを考えると、必ずしも健康的とは言えません。
代謝を改善し、減量を促進するためにエナジードリンクによるカフェイン摂取量を増やすことは、その物質の過剰摂取であることを示すもう 1 つのポイントです。理想は 1 日あたり 5 に相当する 400 mg のカフェインを超えないことです。レッドブルの缶 – この過剰がもたらす副作用のリスクを冒す価値はありません。
その中には、依存症、神経過敏、過敏症、不眠症と睡眠困難、不安、頭痛、動悸、潰瘍、胃食道逆流症、筋肉の収縮などが含まれます。
また、エナジードリンクに含まれるタウリンとカフェインは血圧を10％上昇させるため、高血圧に苦しむ人に対する警告もあります。これは健康な人にとってはそれほど問題ではありませんが、この状態にある人にとっては、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があることを考慮すると、この影響は危険です。
したがって、勉強、仕事、または長時間起きていなければならないその他の種類の活動を本当に行う必要がある場合は、医師に相談して、レッドのようなエナジードリンクを摂取する価値があるかどうかを確認する価値があります。健康とフィットネスの両方に重大な損傷を引き起こさないように、製品の最大摂取量を決定してください。