良い状態を維持するための戦いにおいて、それを維持するか達成するかに関わらず、常に健全な方法で目標を達成するのに役立つ戦略は明らかに歓迎されますね。
体重を減らすのに役立つと約束されたハーブや薬用植物について聞いたことがない人はいないでしょうか?以下ではそのうちの 1 つであるバレリアンを分析し、それが減量プロセスにどのような影響を与えるかを見てみましょう。
バレリアンは痩せますか？
最も一般的な目的ではありませんが、バレリアン カプセルは、減量に貢献する栄養補助食品として多くの人に使用されています。しかし、バレリアンはどのようにして体重を減らすのに役立つのでしょうか？
実際には、バレリアンが体重を減らすと言うのではなく、むしろ体重減少のプロセスを助けると言うのが最も適切でしょう。これは、不安を軽減する効果があるため、この意味で使用されるためです。
この作用は、神経を制御し、衝動的に食べる瞬間を回避し、不安、緊張、その他の感情を和らげるのに役立ちます。さらに、カプセルはストレスを軽減し、一日を通してエネルギーを増加させることが知られています。
バレリアンには睡眠を促進する特性もあり、夜間の休息を改善するのに役立ちます。人は起きている時間が長ければ長いほど、より多くのエネルギーが蓄えられ、代謝が遅くなるため、これは体重の減少や維持に役立ちます。
代謝の働きが遅くなる一方で、カロリーと脂肪を燃焼する体のプロセスの効率も低下します。さらに、一晩の睡眠時間が 6 時間未満の人は、体内のコルチゾールホルモンのレベルが高くなります。
ウェルビーイングコーチでホリスティック栄養コンサルタントのメアリー・ヴァンス氏によると、コルチゾールレベルが高いと、身体は欠乏期間を経験していると思い込み、空腹になる可能性があるとのこと。
その結果、脂肪を蓄えるホルモンであるインスリンのレベルが上昇するだけでなく、腹部の脂肪がより多く蓄えられます。しかし、起こっていることはそれだけではありません。コルチゾールレベルが高いと、血糖値も高くなります。
それの問題は？血糖値が高いと、砂糖がたっぷり含まれた食品を摂取したいという欲求が高まります。
実際の例
菓子職人のケツィア・ペレイラ・ロシャ・ネベスさんは、バレリアンのカプセルが減量プロセスに役立ったとオンラインで報告した。少女はすでに体重が15キロ減ったものの、早朝の空腹感に悩まされていたという。
そこで、バレリアンについて知った後、カプセルの形で製品を使用することにしました。このハーブは天然の精神安定剤として働き、パン屋の不安を和らげ、よく眠れるようになりました。このようにして、彼女は食べる量と暴食をコントロールすることができました。
ただし、薬用植物は実際には効果をもたらしただけであり、バレリアンが体重を減らし、体重減少の原因であるとは言えないことを知っておくことが重要です。ケジアがとった戦術はカプセルの使用だけではなかったからだ。
彼女はまた、揚げ物、ソーダ、砂糖をやめ、パスタの摂取量を減らし、メニューに健康的な食べ物を含め、より多くの水を飲み始め、食事の間に長い休憩をとるのをやめ、パン屋さんのお菓子に関しては自分をコントロールしようとし、彼は散歩を始めました。毎日。
したがって、体重を減らしたい人は誰でもバレリアンの恩恵を受けることができますが、体重を減らすには、運動に加えてライフスタイルを変え、健康的でバランスの取れた、管理された栄養価の高い食事に従う必要があることを知っておく必要があります。頻繁に。
バレリアンについて詳しく見る
イヌハッカ、アポセカリーバレリアン、ワイルドバレリアンという名前でも知られています。学名はValeriana officinalisです。この植物はピンク色の花を咲かせ、高さは1メートルに達することがあります。
さらに、バレリアンには、鎮痙作用、鎮静作用、鎮静作用、睡眠導入作用、抗けいれん作用、リラックス作用、睡眠を促す作用があることが知られています。
バレリアンの利点
薬用植物には次のような利点もあります。
- 月経痛の緩和– イランのイスラム・アザド大学が実施した研究によると、薬用植物の根が、女性に月経周期を通じて痛みを引き起こす激しい子宮の収縮を和らげる効果があることが示されました。
- 強迫性障害 (OCD) の治療への援助– 8 週間に渡って行われた 2011 年の調査では、バレリアンが OCD の治療に一定の貢献をし、患者に忍容性が高いことが示されました。
- 多動症の治療への貢献 –この利点は、小学生の子供 169 人を対象にレモンバームとバレリアン根エキスを 7 週間組み合わせた効果を評価した 2014 年の研究で明らかになりました。実験の結果は決定的なものではありませんでしたが、ハーブの組み合わせがこの症状の従来の治療に併用できることを示す有望なものとして分類されました。
バレリアンティーのレシピ
材料：
- 刻んだバレリアンの根と根茎 小さじ1杯。
- 沸騰したお湯。
準備方法：
- 沸騰したお湯を一杯のお茶に注ぎます。
- バレリアンを加えて5分間煮ます。
- その後、お茶をこして飲んでください。
バレリアンケア
植物抽出物に対して過敏症の人は使用できません。妊娠中の女性や肝臓に問題のある人もこの薬用植物を使用しないことをお勧めします。
子供や授乳中の女性は、ハーブの使用について医師に相談する必要があります。また、猫に興奮や多幸感を与える可能性があるため、猫が簡単にアクセスできる場所に放置することはできません。
太りすぎなど、あらゆる種類の健康状態の治療にハーブを使用する前に、医師に相談して、それがあなたにとって適切であり、健康にとって安全であるかどうかを確認してください。病気の治療を薬用植物の使用に置き換えないでください。これは賢明ではなく、健康に害を及ぼす可能性があります。
バレリアンの副作用の可能性
バレリアンは、めまい、胃腸障害、接触アレルギー、頭痛、興奮、倦怠感、瞳孔散大などの副作用を引き起こす可能性があります。それだけでは十分ではないかのように、長期間の使用は疲労、不眠症、心臓疾患などの問題にも関連しています。
眠気を引き起こし、鎮静作用があるため、ハーブの根をベースにしたサプリメントの使用者は、製品を摂取した後、車の運転、重機の操作、または注意力が必要な活動を行ってはなりません。
何らかの薬やサプリメントを服用している場合は、バレリアンを使用する前に医師に相談し、相互作用のリスクがないことを確認してください。たとえば、不眠症や睡眠関連の問題も治療するこの植物とメラトニンを同時に使用することは、非常に強い鎮静効果が現れる可能性があるため推奨されません。
ビデオ: バレリアンの利点
以下のビデオを見て、バレリアンについてさらに深く知りましょう!
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