2000年代初頭にヴィクトリア・ベッカムがスパイス・ガールズとして成功を収めて以来、彼女の旅は常に注目を集めてきました。ドキュメンタリー シリーズ「ベッカム」は Netflix で最も人気のあるシリーズの 1 つであるため、ファンはヴィクトリアに関する独占ドキュメンタリーを知りたいと考えていました。一方、彼女のソーシャル メディアには、フィットネスへの情熱など、彼女の日常生活の一部が表示されています。
ヴィクトリアが常にバランスの取れた食事と運動に重点を置き、 健康的なライフスタイルに注力していることはよく知られていますが、オリンピック柔道チャンピオンのボビー・リッチとの最近の関係は、彼女の健康とフィットネスの旅に新たな章を明らかにしました。
トレーニングルーチンの革新
デビッド・ベッカムも顧客リストに名を連ねているリッチは、スタイリストが週に5回彼とセッションを行っていると明かした。また、テクノロジーのおかげで接続を維持できるようになり、ビクトリアが旅行するときはいつでもオンライン トレーニングが可能になりました。
このトレーニングの特徴は何ですか?筋力トレーニングと機能的な動きを調和させて組み合わせます。短く激しいインターバルを伴う高強度の HIITフォーマットにより、40 秒間の有酸素運動ルーチンで従来のランニングよりも多くのカロリーを消費することができます。
強さと柔軟性のバランス
ボビー・リッチによって生み出されたフィットネス体制は、強さを超えて柔軟性も取り入れています。ピラティスにヒントを得た動きは一定ですが、ウェイトの導入という独特のタッチが加えられています。したがって、元のピラティス プロトコルの一部にダンベルやその他の重量が適用され、抵抗が増加し、結果が最適化されます。
リッチの方法論では、「身体を楽器として」使用することに重点を置き、ゴムバンドとウェイトを徐々に追加し、より複雑で重いリフティングに到達します。アスリートによれば、この制御された抵抗が、目に見えて明白な身体の変化として表れ、目に見える進歩を達成するための鍵となります。
ホリスティックな全身エクササイズ
ビクトリアのために提案されたエクササイズのほとんどは全身であり、腕、体幹、脚などの複数の筋肉群を同時にターゲットにします。
一般的なプランには、週に 3 日間の全身ルーチンのトレーニングが含まれ、集中的な 2 日と代謝回路の 1 日が交互に行われ、心血管運動で補完されます。
ディップス、ローイング、ショルダープレス、ゴムバンドを使ったプルオーバー、 スクワット、デッドリフト（すべてゴムバンドを使用して実行）、ブルガリアンチェアスクワットと腹部プランク。 10回×5セットが良いトレーニングルーチンです。ゴムバンドを使用すると、さらに抵抗が加わります。
最大限のパフォーマンスを引き出すバランスの取れた食事
厳しい運動習慣を補うために、ヴィクトリアは食事にも妥協しません。彼女は何年もの間、低脂肪の食事計画に従っています。朝食には通常、抗酸化物質が豊富なフルーツスムージーが含まれ、昼食と夕食にはアボカド、サーモン、魚、ブロッコリーなどの健康的なオプションが含まれます。
ヴィクトリア・ベッカムは、50歳に近づいているにもかかわらず、献身的な姿勢、トレーニングへの革新的なアプローチ、バランスの取れた食事の組み合わせが優れたフィットネスにつながることを示しています。そして、オリンピックチャンピオンのボビー・リッチのような適切な指導があれば、本当に素晴らしい結果が得られます。
