乳酸は、私たちが肉体的に大きな努力をしたときに生成される物質です。したがって、ランニングなどの激しい運動をすると、この物質が筋肉に蓄積し、筋肉けいれんやその他の問題を引き起こす可能性があります。
次に、体内での乳酸の本当の機能を理解して、さらに美容における乳酸の応用について少しお話しましょう。
乳酸とは何ですか？
乳酸は、私たちの細胞がエネルギーを素早く生成するために使用するプロセスの 1 つで生じる残留物です。
このプロセスは、グルコースなどの炭水化物の分解によって起こります。
したがって、乳酸は、エネルギーを生成するためのこれらの炭水化物の代謝の副産物にすぎません。しかし、一連の健康状態がこの物質の蓄積につながる可能性があるため、その生成は運動中にのみ起こるわけではありません。
乳酸は何に使われるのですか？
より負荷の高いトレーニングでは、筋肉は強さを維持するために追加のエネルギーを必要とします。したがって、彼らは酸素を使用せずにグルコースの分解という別の形式のエネルギー生産に頼ります。
そして、このエネルギーは、酸素を必要としない反応の一種である嫌気性呼吸によって得られると言います。
このプロセスは、ウォーキングなどのエネルギーをそれほど必要としない活動を実行するときに起こることとはまったく異なります。この場合、筋肉への酸素供給は十分であるため、エネルギーは好気呼吸によって生成されます。
乳酸の蓄積
たとえば、 HIIT 有酸素トレーニングなどの激しい身体活動中に、乳酸が筋肉や血流に蓄積する可能性があります。そして、反復運動中にけいれんや灼熱感が生じるのはここです。
しかし、たとえこの蓄積が起こったとしても、それは一時的な問題であり、新陳代謝自体がこの余分なものを取り除くことができます。
アクティビティの終わりには、呼吸は引き続き速くなり、より労力がかかるため、通常よりも多くの酸素を吸入できます。そして、この余分な酸素は過剰な乳酸と反応し、けいれんや疲労感を解消します。
乳酸蓄積の症状
乳酸の蓄積は次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 筋肉痛;
- 呼吸が速くなる、または呼吸困難。
- 吐き気;
- 嘔吐;
- 汗;
- 見当識障害;
- 筋力低下;
- 筋肉が燃える。
- 疲労困憊。
乳酸蓄積の原因
すでに述べたように、乳酸アシドーシスの主な原因は激しい運動です。このような場合、乳酸は運動中にのみ蓄積します。
ただし、乳アシドーシスを引き起こす可能性のある健康状態もいくつかあり、最も一般的なものは次のとおりです。
- 心臓病:心不全や心臓発作などの健康状態により、体内の血液と酸素の流れが減少し、血中の乳酸レベルが増加します。
- 敗血症:敗血症は全身に影響を及ぼす重篤な感染症で、通常は細菌によって引き起こされ、体内の酸素の流れを制限する可能性があります。
- 薬物の使用:糖尿病の治療に使用されるアセトアミノフェン、メトホルミン、HIV の治療に使用される逆転写酵素阻害剤などの一部の薬物も、乳酸アシドーシスを引き起こす可能性があります。さらに、そのような薬剤は肝機能に悪影響を及ぼし、乳酸代謝を妨げる可能性があります。
- アルコール依存症:過剰なアルコールの摂取は、アルコール性ケトアシドーシスや乳酸アシドーシスなどの問題を引き起こす可能性があります。
- 短腸症候群:まれな病気ではありますが、この症候群は小腸内での細菌の増殖により体内に乳酸の蓄積を引き起こす可能性があります。
何をするか
高濃度の乳酸に対処する最も効果的な方法は、医学的診断によって問題を特定し、その原因を治療することですが、治療法は原因物質によって異なります。
運動中に気分が悪くなる人は、十分な水分補給に加えて、軽い運動をしたり、運動中に休憩を取ったりすることが理想的です。
美容における乳酸の使用
乳酸は、皮膚や髪のためのさまざまな化粧品の洗浄剤として美容分野で広く使用されています。
このような場合、使用されるシャンプー、化粧品、その他の製品の配合に天然または合成の乳酸が含まれており、残留物を除去して皮膚をより清潔で健康的な状態に保つのに役立ちます。
美容における乳酸の別の用途は、皮膚の傷の治療です。ピーリングと呼ばれるこの手順は、角質除去を促進するように作用し、塗布部位に「制御された損傷」を引き起こす物質（乳酸など）を使用して行われます。
サンパウロで行われた研究では、乳酸を使ったピーリングが、主に女性に影響を与える顔の色素沈着過剰である難治性肝斑の治療に役立つことが示されました。
ヒント
- より深刻な症状の出現を避けるために、身体運動を行うときは限界を尊重してください。
- 水分補給は体から余分な酸を取り除くのに役立つので、水をたくさん飲みましょう。
- 身体活動から体をよりよく回復させるために、適切な食事を維持し、よく眠ることも重要です。
- 薬や健康上の問題により乳酸が高くなっている場合は、必ず医師に相談して最適な治療法を決定してください。
- ワークアウト中またはワークアウト直後の乳酸アシドーシスの軽度の症状は正常です。それはあなたの体が力を尽くして回復していることを意味します。ただし、症状が続く場合は、何か問題があることを示しているため、助けを求める必要があります。