2015 年 12 月、ナタリー モクシーは郵便受けを開けていたとき、本当に驚いたクリスマス カードを見つけました。彼女と家族がよく食事を注文している地元のインド料理レストランが、彼女にクリスマスの挨拶を送ってくれた。レストランはおそらくすべての顧客にカードを送ったはずですが、モクシーさんはそれを個人的に受け取ったのです。
英国出身のナタリーさん（31）は、「宅配業者にクリスマスカードまで届くほどの食べ物を注文すると思うと、かなり怖いことだ」と語った。 「私はどん底に落ちました。」
当時、彼女の身長は6フィート1インチ、体重は118kgでした。彼女は子供を産み始めてから太りすぎでした。多くの女性と同様に、彼女も妊娠中に体重が増加し、体重を減らすことができませんでした。しかし、彼女が健全な変化を起こさなければならないことに気づかせてくれたのは、彼女の 2 人の子供たちのことでした。
「私が望むように息子たちが成長するのを見るために生きているとしたら、体重を減らさなければならないでしょう」と彼女は言いました。
同時に、彼女は健康的な食生活と食事量のコントロールに重点を置いた体重管理プランの広告も受け取りました。 「それは少し運命のようなものを感じました」と彼女は言いました。
2016 年 1 月、彼女は会議に出席し、このプログラムが機能するかどうか疑問に思いました。過去に彼女はダイエットに挑戦しましたが、いつも失敗していました。しかし、彼女はそれにチャンスを与えることに決めました。食べ物を注文する代わりに、彼女と夫は家で食事をするようになりました。最初の 1 週間で、彼女は 3 キロ以上体重が減りました。
「この素晴らしい食べ物を楽しみながら体重を減らすことができるプランを持つことは革命的でした」とナタリーは言いました。 「本当に信じられませんでした。」
ナタリーは最初は運動するのに苦労していましたが、体重が減り続けるにつれて、より活動的になりました。
「私は歩く量を増やしたいと思います」と彼女は言いました。 「それで、3、4か月後には体重が12、3kg減って、エアロビクスのクラスに通い始めたんです。」
驚いたことに、彼女は走り始めました。
「私はランナーではありません」と彼女は言いました。 「私は定期的に 5K と 10K を行っていますが、今は本当に楽しんでいます。」
2016年1月以来、ナタリーさんは42kg以上減量し、現在は目標体重である76kgになっています。彼女は最近、そのマイルストーンに到達したことを祝いました。 「本当に信じられないような感覚でした」と彼女は語った。
過去 18 か月にわたって、彼女は自分が思っていたよりも強いことを学びました。
「私は自分自身と自分の体のために何をするかをコントロールできるようになりました」と彼女は言いました。 「それは私が再び自尊心を取り戻すのに役立ちました。」
最も重要なことは、彼女がずっとなりたかった母親になるのに役立ちました。 「健康で幸せであることは、良い母親になるために必要なことです」と彼女は言いました。 「それは私にとってとても重要なことです。（私の子供たちに）自分自身を向上させようと努力することがポジティブなことだと理解してもらうことです。」
ナタリーは、同じく体重を減らそうとしている人たちを助けるためのヒントをいくつか提供しました。
1.写真を撮る
ナタリーは自分の見た目が気に入らないときでも、自分の写真を撮りました。昔の画像を見ることで、気分が悪くても減量の目標に集中し続けることができました。
「自分を追い込んで前進し続けることは、信じられないほどのモチベーションになります」と彼女は言いました。
2. 食事を楽しむ
ナタリーは、体重を減らすということは、食事からパスタとジャガイモを排除することだと考えていました。しかし、彼女は、大好きな食べ物を楽しみながら満腹感を得ることができる、自分の量をコントロールする方法を教えてくれるプランを見つけました。
「私は過去に信じられないほど厳しいダイエットをしたことがありますが、あなたは惨めに感じています。お腹を鳴らしながら生きていくのは現実的に不可能ですし、そんなことはできないのです」と彼女は語った。 「食べ物を楽しめないなんて誰にも言わせないでください。」
3. 目標を達成した自分にご褒美を与える
ナタリーは体重管理プログラムを開始したとき、1 か月で 7 ポンドまたは 10 ポンド減らすなど、より小さな目標を設定しました。そして、これらの小さな目標を達成したとき、彼女は自分にご褒美を与えました。
「これらの小さな目標を達成したら、お祝いに新しいドレスを買ったり、映画を見に行ったりしてください」と彼女は言いました。 「自分自身に優しくしないと、そこには辿り着けないよ。」