体液保持に最適なお茶8選

慢性疾患による体液貯留は専門家による治療が必要ですが、そうでない場合は、体液貯留のためのいくつかの種類のお茶が症状の軽減に役立つ可能性があります。

体液貯留とは、体から排出されなかった過剰な体液のことです。上肢と下肢の両方に腫れとして現れることがあります。

したがって、最も明白な身体的兆候は、足首の腫れと短期間での原因不明の体重増加です。

腎臓病や心不全などの深刻な健康上の問題を含む、いくつかの要因が体液貯留を引き起こす可能性があります。

しかし、ほとんどの人は、ホルモンの変化、月経周期、または単に長期間の運動不足など、より軽度の原因による貯留に苦しんでいます。

体液貯留の主な症状

体液が貯留しているかどうかを確認する方法の 1 つは、親指を使って足、足首、またはふくらはぎをゆっくりと一定の圧力で優しく押すことです。皮膚にくぼみが現れた場合、それは体液の蓄積があり、したがって貯留が発生していることを意味します。

体液貯留には 2 つのタイプがあります。最初のタイプは全身性のもので、体全体が腫れます。 2 番目のタイプは局所的で、体の特定の部分に影響を与えます。この 2 番目のオプションは通常、脚や足によく見られますが、顔、手、腕にも発生する可能性があります。

最後に、リンパ管の損傷または遺伝性疾患によって引き起こされるリンパ浮腫があります。この状態では、リンパ系に障害があるため、特定の領域に体液が蓄積し、重度の疲労、皮膚の変色、手足の腫れ、最終的には患部の変形を引き起こします。

主な原因

体液貯留の主な原因には、薬剤、ホルモン、重篤な病気などがあります。以下をチェックしてください。

1. 医薬品の使用

体液貯留を引き起こす薬剤には、次の 3 つの主なカテゴリがあります。

血管拡張剤;
カルシウム拮抗薬。
エストロゲンなどの合成ホルモンを含む医薬品。
糖尿病の治療に使用される薬。

2. ホルモン

女性は、月経周期中も妊娠中も、体液貯留が起こりやすくなります。この症状は足、手、顔の腫れを引き起こすことがよくあります。

妊娠していて体液貯留に悩まされていることに気付いた場合は、妊娠中にこの問題が深刻になる可能性があるため、医師に相談してください。

3. 病気

病気が原因で体液貯留に悩まされることは一般的ではありませんが、貯留の原因には重大な病気が潜んでいる可能性があるため注意が必要です。例えば腎臓病。

この状態では、体が水分とナトリウムを効果的に排出することができず、最終的には体液が貯留することになります。腎臓に問題がある場合、目や脚の周囲に腫れが生じることがよくあります。

さらに、リンパ系が不十分であると、通常は感染症やがんが原因で体液貯留が発生します。これは、リンパ節や血管の排水が適切に行われていないために起こります。

体液貯留を治療する方法はたくさんありますが、原因が重篤な病気である可能性を排除するために、まず医師の診察を受けてください。これが完了したら、この症状の強力な味方となるのがお茶です。

体液貯留に最適なお茶8選

体液貯留の治療または予防にお茶を使用することは、効果的で自然な代替手段です。したがって、体液保持に最適なお茶を見つけてください。

1.たんぽぽ茶

タンポポは頻繁に摂取されるハーブであり、利尿作用があります。カリウムの含有量も高く、解毒力も高いです。お茶は植物の花や葉から作られており、体の余分な水分を排出するのに役立ちます。つまり、このお茶は腎臓の機能を促進し、血液を浄化するのに役立ちます。

タンポポで作ったお茶を朝の朝食と一緒に2杯、午後に1杯飲むと、体液貯留を防ぐのに役立ちます。

お茶を作るには、この植物の葉や花を沸騰したお湯に加え、数分間浸すだけです。その後、液体をろ過してゆっくりお飲みください。

2.緑茶

緑茶は非常に人気があるため、特に減量に関しては、このリストから外すことはできません。未発酵の葉から作られるお茶は、ポリフェノールと呼ばれる強力な抗酸化物質が高濃度に含まれているため、人気があります。

緑茶抽出物には脂肪燃焼を促進するカフェインが含まれており、身体に利尿作用があるため、代謝を促進します。体液貯留の場合、緑茶は尿の生成を増加させる作用があるため、体液貯留を軽減するのに役立ちます。

したがって、最良の結果を得るには、このお茶を1日2〜3カップ飲んでください。

3.イラクサ茶

イラクサは一般的なハーブであり、その化学物質により薬として広く使用されています。その特性により、ヨーロッパ人は関節痛の治療や過剰な体液の除去によく使用します。

これは天然の利尿薬であり、体液貯留や泌尿器系の問題に対処するのに役立つため、一般的に前立腺治療に関連しています。

お茶を作るには、小さじ3〜4杯の乾燥した葉または根を加え、熱湯を注ぎます。 1日最大4杯までお飲みください。

4.つくし茶

スギナは簡単に見つかる植物で、ミネラル、特にシリカ、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれています。利尿作用があるため、体液貯留にも効果があります。ミネラルを回復し、天然の収斂剤、下痢止めとして作用し、抗炎症作用もあります。

体液貯留を防ぐために、このお茶を 1 日 2 回飲む必要があります。

準備するには、小さじ1杯のつくしをカップ1杯の熱湯に加えます。お茶を飲む前に5分間浸してください。風味が強いので、お好みで甘草やミントなどと混ぜてください。

5.白樺の葉茶

その組成物中に存在するカリウム塩は、白樺の葉に利尿作用を与えます。

白樺の葉茶を1日1〜2カップ飲むことをお勧めします。準備するには、カップ1杯の沸騰したお湯に大さじ1杯のお茶を加え、5分間浸します。朝に一杯、午後にもう一杯飲むとよいでしょう。

6. パセリ茶

パセリは付け合わせとして、また料理を飾るための食品として最もよく使用されますが、その利尿作用は何世紀にもわたって伝統医学で認められており、そのため体液貯留のためのお茶のリストに載っています。

お茶を作る最良の方法は、新鮮なパセリの葉を使用することです。こうすることで、より多くの栄養素が保持されます。

7. ハイビスカスティー

ハイビスカスは、美しく色とりどりの花を咲かせることで知られる植物の仲間です。萼として知られるこの植物の一部は、「ローゼル」または「酸っぱい茶」と呼ばれる薬用茶を作るために一般的に使用されてきました。

に加えて、利尿剤としても作用するため、穏やかな体液貯留のためのお茶です。動物を対象としたいくつかの研究がすでに行われており、その中程度の利尿効果が示されています。

お茶を作るには、大さじ2杯の乾燥したハイビスカスの花と1リットルの熱湯が必要です。 2つを混ぜて10分間浸すだけです。濾して一日中お飲みください。

8. サンザシ茶

サンザシは白い花を咲かせ、花が咲いた後は小さなリンゴのような果実が実ります。現在、サンザシ製剤は、うっ血性心不全や狭心症などの他の冠状動脈疾患の治療に使用されています。

グリコシド、ヒペロシド、ルチンに加えて、葉、花、果実に活性フラボノイドが含まれているため、強力な抗酸化特性があります。乾燥させた葉、花、果実は、体液貯留の解消に役立つ伝統的な利尿作用のあるハーブティーを作るために使用されます。

お茶の水分保持効果を高めるヒント

いくつかの方法も効果的で、体液貯留のためにお茶を摂取することで効果を高めることができます。

塩を切る

腎臓の役割は、体内のナトリウムと水の量のバランスを保つことです。ナトリウム濃度が高いと、腎臓はナトリウムを薄めるための出口として過剰な水を保持することがよくあります。食事に塩分が豊富に含まれていると、体液貯留や高血圧などの病気の発症につながる可能性があります。

体液貯留を改善するには、ナトリウムの摂取量を減らし、加工食品、缶詰食品、既製冷凍食品を排除するようにしてください。食べ物の味付けには、新鮮なハーブとナトリウムを含まない調味料を使用するようにしてください。ナトリウム摂取量は 1 日あたり 1,500 ミリグラム未満である必要があります。

もっと水を飲む

体液貯留を減らす方法の 1 つは、特に食事にナトリウムが多く含まれている場合は、より多くの水を飲むことです。体が水分補給されていると、ナトリウムレベルのバランスをとるために水を保持するのが難しくなるため、これは有益です。

日中は水をたくさん飲むようにしてください。ただし、体の脱水につながる食べ物や飲み物は避けてください。

ココナッツウォーターを飲む

ココナッツウォーターには、体内からナトリウムを排出するのに役立つ電解質であるカリウムが含まれているため、効果があります。ココナッツウォーターが体液貯留を軽減し、腫れを軽減するのに役立つのはこのためです。

摂取するときは、砂糖や人工成分が含まれていないバージョンを選択してください。ココナッツウォーターが水の代わりになるべきではないことを強調する価値があります。

水分を補給する食べ物を食べる

水分をたっぷり含んだ野菜や果物を食事に取り入れると、体に水分が補給され、むくみが軽減されます。メロン、イチゴ、スイカ、レタス、キャベツ、セロリ、アスパラガス、ほうれん草は、健康に良いだけでなく、水分を多く含むのでおすすめです。

ビタミンB6の摂取量を増やす

ビタミンBは赤血球の形成に重要であり、体内で他の多くの機能も果たします。ビタミンB6は、月経前症候群の女性の水分貯留を軽減するのに役立つ可能性があります。ビタミンB6が豊富な食品であるバナナ、ジャガイモ、ナッツ、肉を食べるようにしましょう。

カリウムを豊富に含む食品を摂取する

カリウムが豊富な食品は、ナトリウム濃度を下げて尿の生成を増やすため、水分貯留を減らすのに役立ちます。バナナ、アボカド、トマトはカリウムを多く含む食品です。

精製された炭水化物を摂取しないでください

精製炭水化物は避けてください。精製炭水化物は血糖値を急激に上昇させ、この急激な上昇によって体内にナトリウムがより多く保持され、その結果、より多くの水分が保持されることになります。精製された炭水化物には、砂糖や砂糖や精白小麦粉などの加工穀物が含まれます。

動く！

歩いたり、少し動き回ったりするだけで、下肢などの一部の領域での体液の蓄積を軽減するのに大きく役立ちます。足を高くすることも効果的です。

さらに、運動は発汗によって組織への血流を増加させるため、余分な水分を排出するのに非常に役立ちます。

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