あらゆる設備が整い、そこを歩く健康的な人々が集まるジムの環境は、エクササイズの世界を始めたばかりの人にとっては、少々威圧的なものかもしれません。実際、これが原因でトレーニングを始めることを諦めてしまう人もいます。
特に女性は、他の人と一緒に運動することに不安を感じるかもしれません。 Sure Womenが委託した調査では、インタビューを受けた2,000人の女性のうち、4人に1人が批判されることを恐れて運動を避けていることが判明した。
この調査では、インタビューを受けた女性の3分の1が、他のジム通い者から自分が初心者と見られるかどうかを心配していることも判明した。
しかし、TikTokのヒットは、ワークアウトの不安を和らげるのに役立つことを約束します。これは、ポルトガル語で「シャイ ガール ワークアウト」または「シャイ ガール トレーニング」です。
ハッシュタグ#shygirlworkoutを獲得したこのトレンドでは、経験豊富なジム通い者、フィットネスインフルエンサー、パーソナルトレーナーが初心者向けの穏やかなワークアウトをデモンストレーションしています。 2 月 23 日の時点で、トレンドのハッシュタグはプラットフォーム上ですでに 3 億 1,500 万回以上の再生回数を記録していました。
どのように機能し、どのような利点があるのでしょうか?
このアイデアの支持者らは、このトレンドが簡単に再現できるエクササイズと短いトレーニングルーチンに焦点を当てているため、シャイガールワークアウトがジムに通い始めるときに一部の人が感じる恐怖の一部を和らげるのに役立つと信じている。
シャイ・ガール・ワークアウトは非常に基本的な動きを特徴としており、最小限の器具、通常は軽量から中程度の重量のダンベルのセットだけを使用します、とパーソナルトレーナーのブラーム・ギャラガー氏は説明しました。その多くはアイソレーションエクササイズであり、一度に 1 つの筋肉を鍛えるタイプの動きです。
ギャラガー氏にとって、これにより、ジムに初めて通う人が、大きな器具や特定のマシンでポーズをとったり独り占めしたりする人々のグループに圧倒されないようにすることができます。彼はまた、このトレンドにより初心者が動きにもっと慣れやすくなると信じています。
シャイ ガール トレーニングでは必要な器具が少なく、一般にジム内で占めるスペースも少ないため、実践者は場所をあまり移動する必要がなく、他の人と器具を共有したり、他の常連と交流したりする必要もありません。
この種のトレーニングは、ジムでの自信を高めるのに役立つだけでなく、実践者が各動作中にどの筋肉を使用しているかを認識することを可能にします。心理学者でパーソナルトレーナーのアンナ・サージェント氏によると、これらの動きを習得するだけでなく、トレーニングでの改善も容易になるそうです。
彼女は、実践者が体の一部に集中すると、正しい姿勢、フォーム、テクニックを記憶する能力が高まると説明しました。
簡単なエクササイズのやり方を覚えたら、そのエクササイズに別の筋肉グループを追加して複合動作に変えるのは楽しい挑戦になるかもしれない、とサージェント氏は付け加えた。ヘルスラインからの情報です。
このトレンドが気に入ってジムに通い始めることにしましたか?したがって、この機会に初心者向けのボディビルトレーニングのヒントを学びましょう。
