10 まで数えてください。これは、ジョアン ペソア出身の 17 歳のパライバ、ヘイトール マリーニョ ダ シルバ アラウホから、体重を減らそうとしている人や不安を克服する必要がある人へのアドバイスです。40 kg の減量に成功しました。
ハイターは15歳のとき、すでに同年齢の少年としてはあまり典型的とは思えない問題を抱えていた。彼の体重は110kgを超え、前糖尿病と診断され、高血圧の危険性があり、尿酸値が高かった。関節、特に下肢の関節炎を引き起こす可能性のある問題。
健康的な食事に無頓着な家族で育ったので、少食であったため、少年は揚げ物、甘いもの、炭酸飲料、ホットドッグだらけの過剰な食生活をしており、肥満になり、次のような症状に悩まされました。同僚の嘲笑。 「学校では毎日、私の体重について冗談が飛び交っていました。私は少し恥ずかしがり屋だったので、それが少し邪魔だったと思います」と彼は言いました。
本格的な変化を起こす前、ヘイトールさんはジムに通ったり、学校でも運動していましたが、バランスの取れた食事には気を配っていませんでした。 「早く家に帰ってご飯を食べられるように運動しようと思った」と明かした。
さらに、少しでも体重を減らすことができて褒められるたびに、パライバ州出身の男性はもう十分だと思い、また食事をとり、さらに体重が増えてしまいました。
2013年10月、少年は鼻血を出してショックを受けた。太りすぎで血管が拡張したわけでもなく、そんなこともなかったのですが、それでも医者は体重を減らすべきだと言いました。
そのときから状況が変わり始めました。まず、食事から油とソフトドリンクを減らしました。 2か月間治療を受けられなかった後、彼と家族は栄養士と内分泌学者に相談し、家のメニュー全体が大幅に変更されました。
ナンセンスを許す余地はなく、彼らはサラダ、玄米、サツマイモ、ヤムイモ、キャッサバを添えたグリル料理を食べ始めました。
しかしヘイターさんは食生活を改善するだけでは満足しませんでした。ティーンエイジャーは週に3回ジムに通い、学校から歩いて帰宅するようになった。時間が経つにつれて、彼は訪問する機会を増やし、週に3回ムエタイのクラスを受けることに加えて、週に5日ワークアウトを始めました。
その結果、少年は 40 kg 体重が減り、現在の体重は 70 kg になりました。ズボンのサイズを 48 から 40 に、シャツのサイズを GG から M に変更しました。かつては変更だったものが生涯の習慣になりました。「今日、体重は 70 です」 kgになると、以前のように食べることができなくなりました」と彼は言いました。
さらに、彼は自分の体の変化だけでなく、現在非常に忙しい社会生活にも変化を感じました。以前は友達と一緒に外出することはなかったが、今では彼が外出の計画を立てている。そして、彼は自分の体重に関するジョークを聞くことを恐れずに物事を行うことを保証します。
体重が減ったことに満足した少年は、現在は筋肉量を増やすことに集中している。
家族全員に変化が起きた
体重を 40 kg 減らしたヘイターは一家の減量チャンピオンでしたが、家のメニューの変更は家族全員に影響を与えました。双子の兄弟は 20 kg 体重が減り、もう一人の兄と母親も 10 kg 体重が軽くなりました。