あなたは、朝早く起きて公園を散歩したり、ジムに行ったりするのが好きな人ですか?しかし、夜間のワークアウトにもメリットがあることがわかったら、チャンスを与えてトレーニング時間を変更しますか?いいえ？最終的な決断を下す前に、落ち着いて、夜間トレーニングがもたらすメリットを考えてみましょう。
1. 混雑したジムに向かう必要はありません
ジムで忙しい朝を過ごしたことがある人なら、それがどれほど煩わしいものであるかご存知でしょう。バスルームが混雑しているため、使用したいデバイスが利用できないという事実、または使用したばかりのデバイスを乾燥させない人に遭遇するリスクなどの理由で、その場所で忙しい一日を過ごすと、誰でも良い気分が失われる可能性がありますすぐに朝。
夜にジムに行く人は、この時間帯は通常その場所が人でいっぱいではないことを考慮すると、この種の問題に直面する可能性は低くなります。
2. ルールがより柔軟になりました
最も忙しいときにジムに行かないことのもう 1 つの利点は、日中に確立されたルールが夜にはより柔軟になる可能性があることです。たとえば、トレッドミルやエアロバイクでさらに 30 分過ごしたい場合は、器具が外されるのを待っている間に「そこから出て行け！」などと脅迫する人がいないため、そうすることができます。
3. 授業が退屈でなくなる
ミラーボールが飾られた部屋で、80年代の服を着てダンスのクラスを受けてみたいと考えたことはありますか?楽しそうですよね？夜間の雰囲気は、授業でのこのタイプの追加と組み合わせることで、授業の退屈さを軽減します。楽しくて気づかぬうちにカロリーを消費してしまいます！
4. より長時間、より激しいトレーニングが可能
デビッド・W・ヒルがコーディネートした米国のノース・テキサス大学による2013年の調査では、運動に最適な時間帯は夜であることが判明した。研究によると、筋肉の機能と強度は夜間にピークに達し、酸素消費量も増加することがわかっています。
5. 夜のランニングの自由さを体験できる
公園やジムは日中は人でいっぱいですが、夜になると人が少なくなる傾向があります。ぜひ一度ランニングやウォーキングをして、顔に当たる風を感じて解放感を味わってみてください。
もちろん、強盗の危険を避けるために、より危険な場所を避け、同行者を付けることをお勧めします。
6.もっと社交的になれる
朝、ジムのスタッフが朝の機嫌が悪かったり、すぐに果たさなければならない仕事のためにジムでストレッチをすることができないために、おしゃべりする気分ではないかもしれませんが、夜には通常、人々はそのようなタイプの感情を持ちません。障害があり、ワークアウト仲間とのチャットにもっとオープンになる可能性があります。
7. 忙しい一日のストレスを解消できる
困難な日は私たちの人生の一部であり、それを避ける方法はありません。しかし、ストレスから生じるネガティブなエネルギーをすべてポジティブなものに変えてみてはいかがでしょうか?家に帰って寝るまで不機嫌になるのではなく、ジムに行って運動にエネルギーを注ぎましょう。
緊張が和らぐだけでなく、疲労感も増し、家に帰ったらすぐにベッドに入って休むことができます。
8. 朝が穏やかになる
夜にワークアウトするということは、早起きする必要がなくなり、体操着や仕事で着ていくものを整理するのに時間をとらなくてよくなり、よりまともで完全な朝食と本格的なシャワーを浴びる時間を確保できることと同義です。 、ジムのバスルームでの30秒のシャワーの代わりに。これで、よりエネルギー的に一日を始めることができます。
9. リラックスできる
すべてのトレーニングが超激しい必要があるわけではありません。週に 1 日を、リラクゼーション クラス、好きなダンス、軽いヨガ セッションなど、ストレス解消に役立つ楽しいクラスに参加するために確保することができます。
10. パーソナルトレーナーをもっと身近に
エクササイズの正しいやり方をすでに知っているとどれだけ思っていても、時には疑問が生じ、ジムのトレーナーの助けが必要になる場合があります。朝はその場所がより混雑しているため、彼の助けを必要としている人が他にも何人かいるため、彼があなたに与える注意はさらに分かれるかもしれませんが、夜間は通常そうではありません。人数が減れば、彼はあなたにもっと専念できるようになり、あなたと話したり、指導したりする時間が増えるでしょう。
大勢の前でパーソナルトレーナーの指導を受けるのがちょっと恥ずかしいという人も同様です。夜になると、自分の疑問や自分の行動が正しいか間違っているかを観察する人が少なくなるため、より快適に感じるかもしれません。
11. よく眠れるようになる
一方で、夜間に筋トレをすると眠りにつくまでに時間がかかることがすでにいくつかの研究で示されているが、最近の研究では、夜間に筋トレをする人は筋トレをする人よりも長く質の高い睡眠をとっていることが判明した。午前中に同じ種類のトレーニングを行うウェイト。
つまり、トレーニング時間を夜に変更すると、眠りにつくまでに時間がかかる可能性がありますが、おそらくより完全な夜の睡眠が得られるでしょう。