時々、公園や広場、その他の屋外の場所で、道を急いで通り抜けたり、渋滞で止まったりして、おそらくここからここまで走っているグループが、静かでゆっくりとした神秘的な振り付けを披露しているのを目にすることがあります。
私たちにはそれが何を意味するのかを理解する時間があまりなく、太極拳が太極拳であることを知っている人さえいますが、結局のところ、どうして人によってはこれほどゆっくりと運動できるのでしょうか?
さあ、太極拳とは何ですか?という疑問が残ります。それはですか？中国体操？ダンス？瞑想の一種？
太極拳はそれだけです！
太極拳哲学における陰と陽
太極拳の練習中には、通常、陰と陽の伝統的なシンボルが表示されます。それはバランスを意味し、それがなければ私たちの体と心を健康に保つことはできません。
息を吸う、吐くという動作のたびに、空気が入ったり出たり、つまり常に反対のことが交互に繰り返されます。私たちに起こるすべてにおいて、一方が活動しているときはもう一方は活動していない、ということが無限に続きます。私たちは夜も昼も、冬も夏も生き、笑って泣いています。私たちは常に両極性を経験しています。
ゆっくりとした動きは陰のエネルギーにつながり、速い動きは陽のエネルギーを活性化します。
陰のエネルギーは女性的で、より受動的で、夜行性で、冷たく、シンボルの暗い側面で表されます。
陽のエネルギーは男性的で、より活動的で、日中、暖かいものです。それはグラフの明るい側です。
太極拳と自然
太極拳の動きは自然、特に動物に敬意を表しており、ほとんどの場合、それぞれの形式に名前が付けられています。オープンな場所で練習することを好むのは、人間と私たちを取り囲む自然のすべての要素との間のより良い相互作用を目的としています。
太極拳と武道
太極拳の動きの柔らかさや繊細さを見ると、すぐに振り付けを想像してしまいますが、そうではありません。軽く、ゆっくりとした、整然としたリズミカルな動きは、まさに武道のステップを表しています。私たちは戦いについて話していますが、スローモーションです。
手、腕、脚、足の動作は、実際には攻撃の打撃と防御の動作であり、通常の速度で実行すると、本当の意味での戦闘の概念が得られます。
太極拳とエネルギーの流れ
太極拳の練習中、鍼治療で使用されるものと同じ身体の主要な経絡が刺激され、その遮断が解除されるため、生命エネルギーがより自由に流れ、妨げられることなく身体のすべての部分に到達します。
太極拳と瞑想
瞑想について話すとき、私たちは誰かが部屋で蓮華座に座り、目を閉じて線香を隣に置いている姿を想像します。動きながら瞑想できるという考えは少し奇妙に思われるかもしれませんが、集中力がなければ太極拳を練習することはできません。一連の動作を実行するには、それぞれの動作に集中し続けることが不可欠です。これを行うには、心を空にし、問題から切り離し、自分自身とつながり、静けさと心の平安を求めて実践を始める必要があります。
太極拳のスタイル
この運動は数百年前に中国の家族によって生み出され、父から息子へと教えられ、伝えられてきました。最も実践されているスタイルの 1 つはヤン家のスタイルで、その完全な練習には 108 の動作が含まれます。
楊流の学習は 13 動作から始めることができ、その後 24 動作まで増やすことができます。いくつかのフォームをすでにマスターしたら、49 の動作に進み、他のポジションも取り入れます。実践者がすでにこのフォームを習得したら、108 の動作を開始できます。
これは完全なフェーズであり、プレゼンテーションの開始から終了までに通常は平均 45 分かかります。
集中力と決意がなければ、108 の動きを実行することは不可能です。集中力が低下すると実践の正しい展開が妨げられるため、実践者の気を散らすものは何もありません。このため、太極拳は動きの中で瞑想するのです。終了すると、施術者は心が軽くなり、穏やかになり、不安が軽減されたと感じます。
太極拳 – 楊式 – 24 の動き
太極拳の簡略化された形式のビデオを添付します。自然との相互作用とその動作のそれぞれの美しさを観察できます。
太極拳と不安
太極拳のゆっくりとした動きは、不安のある人にとっては挑戦です。速度を落とし、深く呼吸し、肺と下腹部に空気が入ってくるのを感じる必要があります。すぐに練習してすぐに終わらせるということはできません。これは太極拳の原則に反します。内なる葛藤の中で、不安と闘い、少しずつグループと調和していくという挑戦は、大きな勝利となる。
ストレッチと強度
単純な動作に見える動作もありますが、個別に練習を観察すると、適切なストレッチや、練習が難しいフォームで体を支える筋力がなければ太極拳の練習はできないことがわかります。
膝は実際には非常に負担がかかります。太極拳発祥の地である中国オリンピックの動画を添付しますので、個人練習の美しさや一部の動作の難易度がご覧いただけます。なお、動画内で実践者が行っている動きは、東洋人の中でも少数派がそのように行っている。
明らかに、中国の学習者の大規模なグループは子供の頃から太極拳を練習しているため、西洋人のような困難に遭遇することはありません。
https://www.youtube.com/watch?v=07YxWwZd91k
太極拳の哲学
太極拳の動きは、馬の力強さ、虎の勇気、雲の軽さ、鳥の繊細さなどを称賛する名前を通じても含め、常に自然と結びついています。なぜなら、外界とその一部であるすべてのものとの調和がなければ、私たちは内なる調和を保つことができないからです。
太極拳を正しく練習するには、いくつかの基本条件が必要です。それは、精神的、身体的、呼吸の制御です。さらに、他の重要な態度も正しい実践の一部です。
- 練習中の実践者の態度は、自分自身と周囲の世界を尊重するものでなければなりません。
- 体はリラックスし、リラックスして緩んでいなければなりません。胴体は直立しており、動作は軽くなければなりませんが、姿勢の硬さと安全性を失うことはありません。
- 精神的な態度は不注意を許さず、常に警戒していなければなりませんが、同時に冷静で穏やかでなければなりません。この静けさは動きに表れるはずです。
- 動作中の完璧な調整。体幹、脚、腕、手、足、首、頭が全体として機能し、体の一部だけに注意を向けることなく、全体に注意を向けることができます。
いくつかの動きとその名前
好奇心から、太極拳の動きのいくつかの名前を見てみましょう。そうすることで、この練習と自然との相互作用の感覚を得ることができます。
- YE MA FEN ZONG – 馬のたてがみをなでる
- BAI HE LIANG CHI – 白鷺が翼を広げる
- SHOU HUI PIPA – ハープを演奏します
- DAO NIAN HOU – 撤退して猿を撃退する
- LAN QUE WEI – 鳥の尾繕い
- ユン・ショウ – 雲を愛撫
- ZUO XIA SHI – 這う蛇
最終的な考慮事項
今後、太極拳のグループが練習していて、参加したいと思ったら、近づいて調子を合わせてみてください。動きが複雑なので、ついていけないという心配はありません。太極拳の練習は、まず心構えから始まります。学習は時間と粘り強さによって得られます。